Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, banyak orang suka menurunkan berat badan dengan buah, seolah-olah itu adalah cara sempurna untuk menurunkan berat badan karena mereka dapat memuaskan keinginan mereka dan menurunkan berat badan, tetapi tidak sesederhana itu. Diet buah mengacu pada metode menurunkan berat badan dengan tidak makan apa-apa selain buah, hanya makan buah sepanjang hari dan tidak makan makanan utama. Tentu saja, tidak semua buah cocok untuk menurunkan berat badan, buah penurun berat badan yang lebih efektif adalah apel, pisang, kiwi, kismis, dll.. Apakah benar-benar mungkin menurunkan berat badan dengan hanya makan air? Hanya makan buah, pada kenyataannya, sangat tidak ilmiah. Keunggulan gizi buah: kaya vitamin C, sejumlah karbohidrat (gula serta serat makanan) Kekurangan gizi buah: protein, vitamin B, vitamin ADEK, dll tidak mencukupi. Tetapi mengambil efek penurunan berat badan buah tidak sebagus: buah kaya akan karbohidrat, tetapi banyak konsumsi buah, tidak hanya tidak bisa menurunkan berat badan, mungkin karena asupan gula yang berlebihan dan menyebabkan glikogen menjadi lemak dalam tubuh untuk menumpuk obesitas. Buah dalam kandungan protein sebaliknya telur susu daging, konsumsi makan buah dalam jangka panjang, akan menyebabkan kekurangan gizi, bagian dari kekurangan nutrisi, sehingga kerugian kesehatan tidak sepadan. Konsumsi buah yang benar adalah mengkonsumsi buah segar dalam jumlah yang tepat setiap hari, umumnya direkomendasikan sekitar 200g, pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah lebih baik, lebih bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya, setiap 100 gram stroberi memiliki sekitar 30 kalori, jika Anda suka makan stroberi dan bisa makan banyak kalori, asupan kalorinya luar biasa, seolah-olah makan setengah semangka berukuran sedang, tanpa disadari antara asupan kalori 680 kalori, setara dengan sekitar tiga mangkuk nasi. Jadi sebaiknya Anda memoderasi jumlah konsumsi buah. Penurunan berat badan atau mengambil cara yang benar, tidak bisa menelan makanan tunggal secara membabi buta, juga tidak efektif untuk menurunkan berat badan.