“Pencegahan dapat dicapai melalui metode “tiga cerdas”.
Berdiri dengan cerdas: hindari membungkuk dan pertahankan postur berdiri tegak untuk mengurangi beban pada otot-otot punggung bawah.
Duduk: Pilih kursi dengan penyangga pinggang yang baik, letakkan bantal di area pinggang untuk mempertahankan kelengkungan normal tulang belakang, dan ubah postur tubuh Anda atau bangun setiap setengah jam.
Bergeraklah dengan cerdas: hindari membawa benda berat. Jika pekerjaan Anda mengharuskannya, turunkan pusat gravitasi Anda dengan menekuk kedua lutut dan pinggul, sambil menjaga punggung Anda selurus mungkin dan hindari membungkuk atau memutar pinggang secara berlebihan. Jika barangnya berat, cobalah untuk meminta rekan untuk membawanya bersama Anda.”