Mengapa orang “duduk” dan menunggu kematian? Saat ini, semakin banyak orang di Shenzhen telah menjadi “keluarga duduk”. Pergi bekerja sambil duduk di dalam mobil; bekerja sambil duduk bermain komputer; pulang kerja, atau duduk di sofa sambil menonton TV …… dokter menunjukkan bahwa kebiasaan “bebek duduk” seperti itu menyimpan bahaya yang tersembunyi. Kurang gerak berbahaya Bukti menunjukkan bahwa kurang gerak berbahaya bagi kesehatan. Baru-baru ini, reporter mewawancarai dokter bedah anorektal Rumah Sakit Rakyat Kedua Shenzhen Sheng Guang, dia memperkenalkan kami pada beberapa hasil penelitian internasional terbaru. 2010 Januari, Associated Press mengutip sebuah survei yang menunjukkan bahwa Kanada selama 10 tahun terakhir, 1.70.000 orang Kanada melacak survei, penelitian menemukan bahwa seseorang yang duduk terlalu lama akan meningkatkan kemungkinan penyakit dan kematian mereka. Selain itu, duduk dalam jangka waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan Anda, baik Anda berolahraga secara teratur atau tidak, dan tidak masalah di mana Anda duduk – di kantor, di sekolah, di dalam mobil, di depan komputer atau TV, dll. Yang penting adalah – berapa lama Anda duduk. Penelitian yang dilaporkan dalam British Journal of Sports Medicine edisi terbaru menunjukkan bahwa ketika seseorang duduk berjam-jam, tubuh mereka melepaskan sinyal yang mengirimkan sinyal negatif dan berbahaya. Ketika seseorang tetap duduk dalam jangka waktu yang lama, gen dalam tubuhnya yang bertanggung jawab untuk mengatur glukosa dan lemak berhenti bekerja. Tidak banyak bergerak berarti otot-otot kurang bergerak dan metabolisme menjadi terganggu dan menyebabkan berbagai penyakit. Faktanya, jika seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya “di kursi”, berat badannya akan bertambah, terkena serangan jantung, dan bahkan kemungkinan kematian akan meningkat, dan akhirnya “bebek duduk”. Duduk dalam waktu yang lama akan membuat gerak peristaltik usus besar melemah, daya buang air besar kurang, menurun, elastisitas otot polos usus melemah, tinja di usus besar tinggal lebih lama, faktor karsinogenik dan waktu kontak mukosa usus besar juga semakin lama, sehingga mudah terserang kanker usus besar. Tidak banyak bergerak juga akan menyebabkan fungsi seksual pria terganggu, stasis panggul, prostatitis tinggi. Olahraga dan diet yang sesuai Dr Sheng Guang, Departemen Bedah Anorektal, Rumah Sakit Rakyat Kedua Shenzhen, mengingatkan “keharusan duduk” kelas pekerja – harus menabung untuk hari hujan, memperbaiki lipatan, dan olahraga dalam keadaan darurat. Ada banyak cara, misalnya: lebih banyak berjalan, lebih banyak menaiki tangga, sibuk meluangkan waktu untuk berolahraga; biasanya berdiri, dengan sadar berjinjit, mengangkat bahu, memutar pinggang; waktu duduk untuk bangun dan berdiri dan berjalan-jalan, minum seteguk air, bercermin; Sabtu dan Minggu, jangan “berjalan lamban”, cobalah bergerak, berjalan, berjalan-jalan, berbelanja, menari! Yang paling penting adalah Anda harus bisa keluar dari tubuh Anda dan berkeringat. Olahraga ringan dapat memperkuat gerakan peristaltik saluran pencernaan, meningkatkan sekresi cairan pencernaan, memperkuat fungsi pencernaan dan penyerapan makanan. Olahraga juga dapat meningkatkan kedalaman dan frekuensi pernapasan, mendorong septum untuk bergerak naik dan turun dan otot perut ke tingkat yang lebih tinggi, sehingga memainkan peran yang lebih baik dalam pemijatan saluran pencernaan. Dr Sheng Guang juga menunjukkan bahwa, untuk mencegah terjadinya penyakit ambeien, selain itu juga memastikan pola makan yang teratur setiap hari, memperhatikan keseimbangan gizi makanan, makan lebih banyak makanan yang kaya serat lebih banyak makanan. Tidak bisa mengabaikan asupan daging, telur, makanan laut, jangan abaikan sarapan pagi, makan tepat waktu, hidrasi yang fleksibel, tidur yang cukup. Perhatikan kombinasi gerakan dan statis dalam kehidupan sehari-hari. Berolahraga 3 kali seminggu, setidaknya 30 menit setiap kali, dan yang terbaik adalah bersikeras berjalan kaki selama 20 hingga 40 menit setiap hari untuk meningkatkan kekuatan fisik, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, dan meningkatkan jumlah darah yang mengalir ke usus. Memperbaiki lingkungan hidup, secara aktif mencari cara untuk merilekskan diri, jangan terlalu banyak pada pekerjaan atau kehidupan yang membuat hati khawatir, menyenangkan dan teman untuk berkomunikasi dan sebagainya dapat meringankan kekhawatiran akan penyakit ambeien. Pencegahan dimulai dari hal yang terkecil, Dr Sheng Guang juga memperkenalkan beberapa cara untuk mencegah penyakit ambeien. 1, untuk memperhatikan kebersihan, menjaga kebersihan dan kekeringan pada pantat, mencuci anus dengan air hangat setelah buang air besar. 2, buang air besar secara teratur, buang air besar tidak terlalu keras, tidak jongkok lama. 3, untuk duduk untuk bekerja, harus tepat untuk mengubah posisi, hindari mempertahankan posisi untuk waktu yang lama, hindari menetap. 4, jangan biarkan pinggul dingin dingin, untuk mencegah sembelit, diare, 5, diet seimbang, untuk memastikan bahwa jumlah makanan dan minuman yang cukup, mengontrol alkohol, cabai dan asupan makanan perangsang pedas lainnya. 6, memiliki kehidupan yang teratur, kebahagiaan fisik dan mental, menjauhkan diri dari nafsu dan alkoholisme, hindari rangsangan mental. 7, pengobatan konservatif obat untuk gejala tanpa bantuan yang signifikan, silakan temui dokter tepat waktu untuk menerima perawatan yang benar. Terakhir, disarankan agar Anda membaca artikel ini, meletakkan koran, berdiri, berjinjit; kemudian, berjalan menuruni tangga, di tempat terbuka, memutar, melompat, dan kemudian mendaki tangga …… Saat ini, Anda tidak merasa segar, semangat yang baik?