Secara umum, wanita yang berusia antara 35 dan 45 tahun disebut sebagai wanita paruh baya. Wanita paruh baya memiliki beban hidup dan pekerjaan yang paling berat. Artinya, yang disebut tua, yang muda, di unit kerja dan merupakan tulang punggung angkatan, sehingga sering melupakan yang lain, setiap hari kelelahan, tidak punya waktu untuk merawat diri sendiri, dalam hal ini, paling rentan terhadap berbagai penyakit. Payudara karena fungsi kekebalan tubuh organ lain lebih rendah dari sekitar 30%, sehingga penyakit payudara telah menjadi penyakit umum pada wanita, penyakit yang sering terjadi. Kanker payudara telah menjadi salah satu penyebab utama kematian wanita di negara-negara maju barat seperti Eropa dan Amerika Serikat. 10 tahun yang lalu, setiap 9 wanita didiagnosis menderita kanker payudara, dan sekarang jumlahnya menjadi 1/7. Meskipun Cina adalah daerah dengan insiden kanker payudara yang rendah, namun insidennya telah meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir, dan di beberapa kota besar dan menengah, kanker payudara telah menjadi penyebab utama kematian akibat tumor ganas pada wanita. Tingginya angka kejadian kanker payudara membuat sebagian wanita merasa takut akan kanker, dan sebagian wanita menunda diagnosis dan pengobatan kanker payudara karena mereka hanya memiliki sedikit pengetahuan tentang penyakit payudara. Oleh karena itu, pencegahan dini kanker payudara telah menjadi fokus perhatian wanita. Menurut statistik, usia 35-59 tahun adalah usia yang paling umum untuk kanker payudara di Cina, terhitung sekitar 75% dari semua kanker payudara. Oleh karena itu, wanita paruh baya dan lanjut usia harus memberikan perhatian ekstra pada perawatan kesehatan payudara, mencegah penyakit terlebih dahulu, mengobati penyakit sejak dini, sehingga payudara tetap sempurna dan sehat. Jadi apa yang harus diperhatikan pada perawatan kesehatan payudara wanita paruh baya dan lanjut usia? Dengan tingkat obesitas dan jumlah pasien kanker di masyarakat yang meningkat pada saat yang bersamaan, hubungan antara keduanya sangat jelas. Setiap wanita dan keluarga yang dicintainya harus melihat kebiasaan makan mereka. “American Cancer Society memperkirakan bahwa 1/3 kematian akibat kanker berhubungan dengan kebiasaan makan yang tidak sehat dan kurangnya olahraga. Menurut sebuah penelitian, wanita yang makan empat sayuran dan buah-buahan setiap hari lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker payudara. Selain itu, cobalah untuk mengonsumsi sayuran mentah daripada yang dimasak. Mengkonsumsi ikan 3 kali seminggu akan memberikan tubuh Anda asam lemak tak jenuh Omega-3 yang cukup untuk melindungi sel-sel Anda. Hindari makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda, seperti minyak jagung dan minyak bunga matahari, dan sebaiknya Anda menggantinya dengan minyak kacang atau minyak zaitun. Gula dalam minuman ringan dan makanan cepat saji juga merupakan makanan yang harus dihindari. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada juga hubungan antara asupan alkohol dan kemungkinan terkena kanker payudara. Mengonsumsi satu hingga tiga minuman beralkohol sehari meningkatkan kemungkinan terkena kanker payudara. Jika alkohol harus dikonsumsi, wanita dapat mengonsumsi asam folat untuk menangkal efek buruk alkohol. Selama bertahun-tahun, para peneliti telah menganjurkan bahwa mengonsumsi biji rami dapat mengurangi kemungkinan kanker payudara. Biji rami mengandung lignan dan asam lemak tak jenuh Omega-3, yang telah terbukti dalam penelitian berguna untuk pencegahan kanker. Biji rami juga mudah dikonsumsi, karena Anda dapat menuangkan biji rami yang dibuat dalam bentuk cairan di atas salad, atau menggiling biji rami padat dan menaburkannya di atas sarapan Anda. Selain itu, wanita harus mengonsumsi produk susu rendah lemak, seperti yoghurt atau susu skim, setidaknya sekali sehari. Olahraga yang konsisten sama pentingnya dengan diet sehat. Jumlah olahraga yang ideal adalah 30 menit sehari. Menurut laporan terbaru di New England Journal of Medicine, menari selama lebih dari tujuh jam seminggu dapat mengurangi insiden kanker payudara sebesar 20 persen. Bagaimanapun, meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Pemeriksaan Payudara Secara Teratur Normal Mulai Usia 20 Tahun Jangan anggap enteng. Penting untuk pergi ke spesialis payudara untuk pemeriksaan rutin. Perabaan dokter sangat penting, dan spesialis yang baik sering kali dapat memastikan diagnosis melalui perabaan pada lebih dari 80 persen kasus. Pemeriksaan ini juga dapat dikombinasikan dengan instrumentasi payudara, seperti mamografi inframerah dan ultrasonografi yang paling dasar, yang keduanya bersifat non-invasif dan tidak memerlukan waktu yang lama. Mammogram sangat penting bagi wanita. Sebelum Anda dapat merasakan adanya benjolan, sinar-X dapat memeriksa apakah kanker telah berakar di tubuh Anda. Meskipun jumlah pasien kanker payudara meningkat setiap tahun, jumlah pasien yang meninggal akibat kanker payudara semakin berkurang, semua berkat deteksi dini dan pengobatan yang tepat waktu dan efektif. Dokter menyarankan agar wanita berusia di atas 40 tahun melakukan mamogram tahunan dan wanita di bawah 40 tahun setidaknya setiap tiga tahun sekali. Wanita dengan riwayat keluarga dengan kanker payudara harus mulai melakukan skrining lebih awal. Selain itu, wanita yang mengalami kenaikan berat badan lebih dari 20 kilogram selama masa dewasa memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena kanker payudara setelah menopause. Wanita yang tidak mendapatkan kembali berat badan sebelum melahirkan setelah melahirkan juga harus ekstra hati-hati. Selain itu, produk yang mengandung estrogen telah terbukti dapat meningkatkan kanker payudara. Hindari aborsi berulang dan penggunaan pil KB dalam jangka panjang, dan gunakan terapi penggantian hormon sesedikit mungkin untuk wanita menopause, serta jangan menggunakan produk kesehatan dan kosmetik yang mengandung hormon secara sembarangan. Selain pergi ke rumah sakit, pemeriksaan sendiri juga merupakan cara yang efektif. Waktu terbaik untuk melakukan pemeriksaan sendiri adalah setiap kali selesai haid, jika Anda merasakan benjolan keras pada payudara atau ada kelainan lainnya, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter. Karena usia rata-rata pasien kanker payudara semakin menurun, maka normal bagi wanita untuk mulai memeriksakan diri sejak usia 20 tahun. Meskipun Anda tidak memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara, hal ini bukanlah sesuatu yang bisa dianggap enteng. Menurut statistik, 80 persen pasien kanker payudara tidak memiliki riwayat kanker payudara dalam keluarganya.