Tidaklah berlebihan jika dikatakan bahwa sepertiga dari kehidupan seseorang dihabiskan di tempat tidur. Jelaslah bahwa tidur adalah bagian yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Namun, menurut riset pasar di enam kota di Cina, prevalensi insomnia di kalangan orang dewasa dalam setahun mencapai 57%. Di satu sisi, banyak orang yang menderita insomnia; di sisi lain, banyak orang yang sering begadang dan terjaga sepanjang malam, membuang waktu tidur yang berharga dengan sembrono. Apa arti tidur bagi manusia? Apakah itu menyia-nyiakan hidup kita yang berharga, atau merupakan bagian penting dari hidup kita? Hari Tidur Sedunia, yang dirayakan pada tanggal 21 Maret, ditetapkan untuk menarik perhatian pada pentingnya tidur dan kualitas tidur, dan untuk mengingatkan orang agar memperhatikan kesehatan dan kualitas tidur. Memperhatikan kualitas tidur berarti memperhatikan kualitas hidup, dan memperhatikan kualitas tidur berarti memperhatikan kesehatan. Su Wen? Dikatakan dalam kitab Suwen? Jelaslah bahwa sejak zaman kuno, masyarakat kita sangat mementingkan efek kesehatan dari pola makan yang teratur. Pentingnya tidur secara umum adalah sebagai berikut: (1) menghilangkan kelelahan dan memulihkan kekuatan fisik; (2) melindungi otak dan memulihkan energi; (3) memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merehabilitasi tubuh; (4) mendorong pertumbuhan dan perkembangan; (5) menunda penuaan dan meningkatkan umur panjang; (6) melindungi kesehatan mental seseorang; dan (7) memfasilitasi kecantikan kulit. Namun, bagaimana cara mendapatkan tidur yang nyenyak? Ada banyak hal yang bisa dikatakan untuk itu. A. Waktu tidur Dianjurkan untuk tidur larut malam dan bangun lebih awal di musim semi dan musim panas (sekitar 5-7 jam tidur per hari), awal musim gugur (sekitar 7-8 jam tidur per hari), dan awal musim dingin (sekitar 8-9 jam tidur per hari). Hal ini sesuai dengan empat musim pertumbuhan dan pengumpulan. Rata-rata orang tidur dalam waktu yang singkat pada hari yang cerah dan dalam waktu yang lama saat cuaca buruk. Yang terbaik adalah bangun sebelum matahari terbit dan tidak terlalu larut. Apakah Anda seorang “burung hantu malam” atau tipe orang yang “bangun pagi, tidur larut malam”, Anda harus menemukan jam biologis Anda. Tidur dan beristirahat tepat waktu dapat meningkatkan efisiensi tidur dan istirahat. Perawatan kesehatan tradisional percaya bahwa kita harus tidur pada tidur siang tengah hari, yaitu anak laki-laki (11 malam sampai 1 pagi), siang hari (11 pagi sampai 13 siang) dua jam tubuh perlu beristirahat dengan baik. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa waktu ziwu, yin dan yang, Sheng dan penurunan yang ekstrim, qi dan darah tubuh yin dan yang sangat tidak seimbang, harus ingin berbaring diam, untuk menunggu gas kembali. Penelitian modern juga menemukan bahwa pukul 0:00 hingga 4:00 di malam hari, organ-organ tubuh mati seminimal mungkin; 12:00 hingga 1:00, adalah waktu yang paling melelahkan bagi saraf sensorik Wen tubuh manusia, sehingga kualitas dan efisiensi tidur ziwu baik, sejalan dengan alasan kesehatan. Menurut statistik, lansia dapat mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular dengan tidur di meridian, ada rasa pencegahan dan perawatan kesehatan. Kedua, tidur tidur ke yang disebut tidur ke, mengacu pada arah posisi kepala dan kaki saat tidur. Cobalah untuk menghindari kepala utara dan tidur. Ribuan emas untuk formula? Dao Lin Yangxian” mengusulkan: “kepala jangan tidur di utara, dan bagian utara tembok juga jangan tidur”. Lao Lao Heng Yan? Tidur” juga menunjukkan: “yang pertama jangan tidur di utara, dikatakan untuk menghindari tanah”, praktisi kesehatan kuno dalam hal ini pada dasarnya sama. Bahwa utara adalah air, yin dalam posisi yin, dingin utama musim dingin utama, takut kepala utara dan tidur yin dan gas dingin secara langsung melukai Yang tubuh, kerusakan pada Rumah Tuhan. Investigasi klinis menemukan bahwa kepala kaki utara kaki selatan dan lansia berbaring, kejadian trombosis serebral lebih tinggi daripada arah berbaring lainnya. Informasi asing menunjukkan bahwa kepala utara kaki selatan dan berbaring, cenderung menyebabkan infark miokard. Ketiga, postur tubuh tidur tidur seperti efek busur, ke sisi kanan beban ringan. Tidak disarankan untuk tidur tengkurap atau membenamkan kepala ke dalam selimut. Khusus untuk lansia terlentang, tengkurap, berbaring di sisi kiri tidak cocok, ke sisi kanan yang terbaik. Penelitian telah menunjukkan bahwa “tidur seperti busur” dapat secara tepat mengurangi kekuatan inti bumi pada tubuh manusia. Karena jantung manusia sebagian besar berada di sisi kiri tubuh, berbaring miring ke kanan dapat mengurangi tekanan pada jantung, yang kondusif untuk pengosongan lambung, sambil menghindari meletakkan tangan di dada dekat jantung, untuk menghindari terbangun karena mimpi buruk. Bagi wanita, berbaring menyamping lebih baik daripada berbaring terlentang dan tengkurap. Berbaring tengkurap mempengaruhi sirkulasi kulit di wajah, menyebabkan peningkatan kerutan. Berbaring terlentang tidak baik untuk sirkulasi darah panggul wanita, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit menstruasi. Wanita hamil harus mengambil sisi kiri tempat tidur, terutama pada pertengahan dan akhir kehamilan, empat, lingkungan tidur Kamar tidur tidak boleh terlalu besar, luasnya kurang dari 20 meter persegi. Kamar tidur harus gelap, tetap tenang, dan cobalah untuk tidak tidur dengan lampu menyala. Hindari menempatkan terlalu banyak peralatan listrik di kamar tidur untuk memastikan bahwa otak manusia tidak terlalu terganggu selama istirahat. Penting juga untuk tidak mengenakan berbagai benda ke tempat tidur: kalung, gelang, cincin, jam tangan, gigi palsu, ponsel, dan barang-barang lainnya, karena hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Orang-orang kuno di Tiongkok merangkum pengalaman tidur mereka sebagai “sepuluh pantangan tidur”. Satu pantangan berbaring telentang; dua pantangan khawatir; tiga pantangan tidur sebelum kesal, empat pantangan tidur sebelum makan; lima pantangan tidur berbicara; enam pantangan tidur di bawah cahaya; tujuh pantangan tidur dengan mulut terbuka; delapan pantangan tidur di atas kepala; sembilan pantangan tidur saat ada angin; sepuluh pantangan tidur di atas api.