Nyeri punggung bawah adalah hal yang umum terjadi pada kehamilan, tetapi umumnya nyeri punggung yang lebih ringan sering kali bersifat fisiologis dan tidak perlu dikhawatirkan. Saat rahim mulai membesar, ligamen yang menahan rahim meregang dan dapat menyebabkan nyeri punggung, yang kemudian dapat bermanifestasi sebagai nyeri ringan dan bengkak. Seiring dengan bertambahnya berat janin dan cairan ketuban, tekanan pada tulang belakang pinggang wanita hamil juga meningkat dan tubuhnya miring ke belakang. Untuk menjaga keseimbangan, otot-otot pinggang wanita hamil harus tetap berkontraksi dan mendorong ke belakang, dan lama kelamaan otot-otot yang tegang tidak mengendur, yang secara alami menyebabkan nyeri punggung. Nyeri punggung seperti ini, yang disebabkan oleh kelelahan, akan berangsur-angsur pulih setelah istirahat yang cukup atau melahirkan. Selain itu, ketika wanita hamil berbaring di tempat tidur sepanjang hari tanpa berolahraga dengan benar, panggul dapat menjadi memar dan tidak mampu menahan tekanan pada perut, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan pada punggung. Jika Anda tidak beristirahat dan terlalu lelah, Anda juga dapat menderita sakit punggung karena cedera pada otot pinggang. Jika rasa sakitnya parah, Anda harus waspada terhadap adanya gangguan tulang belakang lumbal seperti herniasi diskus lumbal atau regangan lumbal, serta adanya solusio plasenta pada akhir kehamilan. Meskipun nyeri pinggang merupakan gejala yang umum terjadi selama kehamilan, nyeri pinggang dapat diatasi dengan tindakan yang tepat. Sebagai contoh, wanita hamil harus belajar memilih kursi yang sesuai untuk mereka, dengan ketinggian moderat 40cm. Saat duduk, pertahankan pusat gravitasi yang baik dan cobalah bersandar pada sandaran kursi untuk mengurangi gaya pada tubuh Anda. Kedua, ibu hamil harus memilih tempat tidur yang keras, bukan tempat tidur yang terbuat dari bahan yang terlalu empuk, dan hindari olahraga yang menahan beban. Selain itu, Anda harus memperhatikan kehangatan perut Anda dan melakukan yang terbaik untuk melindungi diri Anda dari hawa dingin.