1. Dianjurkan untuk memilih makanan yang sehat di musim panas. ① yoghurt: iklim musim panas yang panas, yoghurt adalah minuman yang ideal di pagi dan sore hari. Minum yoghurt di pagi hari dengan benar, Anda dapat menambahkan protein dan energi; malam hari minum yoghurt, tambahkan dua sendok sereal dapat menghasilkan hormon pertumbuhan untuk memecah lemak dan meningkatkan pertumbuhan otot. Selain itu, yoghurt mengandung bakteri asam laktat, dapat menambah flora usus, meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Salad Sayuran: Karena semua salad berdaun hijau kaya akan zat yang efeknya mirip dengan opiat, maka salad ini merupakan makanan yang menyegarkan. Salad ini mengurangi ketegangan di siang hari dan mendorong tidur di malam hari. (iii) Jus jeruk segar: kandungan seleniumnya memperkuat daya tahan tubuh, dan flavonoid (fitokimia) meningkatkan efek vitamin C sebanyak 20 kali lipat. Minum setengah jam sebelum makan, vitamin ini dapat memberikan efek yang maksimal. ④ Ikan: Ikan adalah makanan terbaik untuk menambah protein, menyediakan asam lemak dan yodium yang berharga, dan paling cocok untuk makan siang. ⑤ Tomat: tomat yang dipanaskan akan melepaskan likopen, yang dapat berperan sebagai anti-kanker, selain itu, tomat juga dapat mengurangi insiden penyakit prostat pada pria hingga 50 persen. Stroberi: Dalam 100 gram stroberi, hanya terdapat 37 kilokalori, namun kaya akan 62 mg vitamin C. Selain itu, mengonsumsi stroberi di awal musim panas dapat membersihkan sampah dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme. ⑦ minyak zaitun: minyak zaitun sehingga Mediterania yang mengelilingi penduduk umur panjang, secara efektif dapat mengontrol kolesterol, konsumsi harian 2 hingga 3 sendok dapat mencegah aterosklerosis dan infark miokard. ⑧ lemon: lemon adalah makanan anti kanker yang baik, tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga mengandung karoten, flavonoid, citrulline, dan 58 jenis bahan kimia anti kanker lainnya. Air mineral: air mineral yang kaya akan mineral (seperti magnesium, yodium, dll.) dapat meningkatkan konsumsi lemak, namun tidak mengandung kalori. Oleh karena itu, Anda harus minum 8 gelas air mineral sehari, sebaiknya sebelum makan, tetapi juga untuk mengurangi rasa lapar. 2, diet musim panas harus diberi vitamin. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin A asli dan vitamin C adalah wortel, bit, aprikot dan melon, dll. Kandungan vitamin C tomat, kiwi, stroberi, semangka, dll., Mereka juga dapat memberi kita banyak vitamin E dan vitamin B. 3, musim panas berkeringat konsumsi makanan asam yang tepat. Iklim musim panas panas, berkeringat, paling mudah kehilangan cairan, perlu makan dengan benar, seperti tomat, lemon, stroberi, umeboshi, anggur, hawthorn dan makanan asam lainnya, asamnya dapat menyatu berkeringat, diare, tidak hanya dapat mencegah keringat berlebih akibat kelelahan yin, tetapi juga bisa menjadi haus, perut dan pencernaan. Di sisi lain, tambahkan cuka ke dalam masakan, asam asetat juga dapat mensterilkan dan mendisinfeksi, untuk mencegah terjadinya penyakit saluran cerna. 4, hidangan memasak musim panas harus menambahkan lada. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa rasa lada Xin, suhu seks dan tidak beracun, dengan peran menghilangkan rasa dingin, dehumidifikasi peran air, musim panas dalam hidangan goreng, sup dengan 5 hingga 10 gram lada, kondusif untuk meningkatkan ekskresi kelenjar keringat. 5, hidangan musim panas harus sedikit asin. Tubuh manusia musim panas berkeringat, hidangan yang dibumbui dengan sedikit asin dapat tepat waktu untuk melengkapi tubuh manusia karena berkeringat kehilangan garam, tetapi juga untuk menghindari keringat berlebih dan munculnya kekurangan. 6, hindari makan makanan panas dan lembab, makanan pedas di musim panas. Panas musim panas lazim, fungsi pencernaan melemah, rentan terhadap penyakit usus dan kelembaban musim panas, dan panas dan lembab, makanan pedas mudah untuk membantu api panas, sehingga tubuh yang panas terlalu banyak, rambut untuk racun panas; dan tubuh manusia lemah, tidak cukup energi, makan makanan seperti itu mudah untuk mengkonsumsi cairan dan cedera. 7, musim panas hindari makan makanan dingin dan dingin. Konsumsi makanan dingin di musim panas dapat mendinginkan bantuan, tetapi fungsi pencernaan orang musim panas lebih lemah, terlalu banyak makan makanan dingin, dekat dengan menginduksi kejang pencernaan, menyebabkan sakit perut, diare, jauh dari balas dendam penyakit musim gugur, orang yang kedinginan pada mustard, semangka dan makanan dingin lainnya harus dihindari untuk makan lebih banyak.