Tidak banyak bergerak Sejauh ini, tidak banyak bergerak merupakan kebiasaan gaya hidup yang paling umum. Penurunan kualitas air mani yang signifikan terjadi pada mereka yang tidak banyak bergerak selama lebih dari delapan jam sehari selama lebih dari satu tahun. Bagi mereka yang tidak banyak bergerak selama lebih dari tiga tahun, sekitar 46 persen memiliki kualitas air mani yang rendah. Sementara itu, penelitian ini juga menemukan bahwa mengubah kebiasaan gaya hidup, meninggalkan gaya hidup tidak aktif, meningkatkan jumlah olahraga, dan bersikeras untuk berolahraga setiap hari (jalan cepat atau lambat, berlari, berenang, bermain bola, dll.) bermanfaat bagi peningkatan kualitas sperma. Merokok Asap rokok mengandung zat mutagenik yang menyebabkan mutasi pada spermatozoa, yang tidak hanya dapat menyebabkan kerusakan pada materi genetik sel somatik, tetapi juga memengaruhi pematangan dan proliferasi sel germinal melalui sawar darah-testis, yang mengarah pada peningkatan pemutusan untaian DNA sperma dan tingkat kelainan bentuk sperma yang lebih tinggi. Data menunjukkan bahwa merokok memiliki dampak yang lebih besar terhadap persentase morfologi sperma yang normal. Perbedaan antara persentase spermatozoa dengan morfologi normal pada perokok dan bukan perokok adalah signifikan. Persentase spermatozoa dengan kepala amorf secara signifikan lebih tinggi pada perokok dibandingkan bukan perokok. Merokok dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan penurunan kepadatan dan viabilitas sperma serta peningkatan kelainan bentuk sperma. Nikotin dan zat-zat lain dalam asap rokok memiliki efek mengurangi sekresi hormon seks dan membunuh sperma, yang secara langsung mempengaruhi spermatogenesis. Merokok berat juga dapat menyebabkan penyempitan arteri penis, perubahan hemodinamik testis dan epididimis, yang mempengaruhi spermatogenesis dan pematangan. Merokok 21 hingga 30 batang sehari, tingkat kelainan bentuk sperma meningkat secara signifikan, tingkat kelangsungan hidup sperma hanya 49%; semakin lama waktu merokok semakin tinggi tingkat kelainan bentuk sperma. Semakin lama waktu merokok, semakin tinggi tingkat kelainan bentuk sperma. Jika suami merokok lebih dari 10 batang, tingkat kematian janin sebelum lahir dapat meningkat. Angka kelahiran cacat bawaan pada istri dari suami yang merokok 2,5 kali lebih tinggi dibandingkan yang bukan perokok. Merokok dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan berkurangnya produksi androgen. Alkoholisme Etanol memiliki efek merugikan yang signifikan terhadap kepadatan, viabilitas, aktivitas, morfologi, dan pembuahan sperma. Tingkat kerusakan berkaitan erat dengan usia saat konsumsi alkohol dimulai, jumlah alkohol yang dikonsumsi dan durasinya. Minum alkohol dalam jangka panjang dapat menyebabkan alkoholisme, menyebabkan atrofi testis, hilangnya libido, peningkatan kelainan bentuk sperma, dan penurunan jumlah dan kepadatan sperma. Alkoholisme kronis memiliki tingkat kelangsungan hidup sperma kurang dari 80 persen dan tingkat kelainan sperma hingga 83 persen, dan minum sebelum usia 18 tahun menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada minum setelah usia tersebut. Etanol dapat memengaruhi sperma secara tidak langsung dengan memengaruhi sintesis hormon seks, atau secara langsung merusak sel epitel spermatogenik tubulus seminiferus testis, yang mengakibatkan perubahan degeneratif pada gonad, berkurangnya spermatogenesis testis, dan bahkan atrofi. Etanol juga memiliki efek langsung pada spermatozoa, yang dapat menyebabkan perubahan morfologis pada spermatozoa, termasuk pelepasan kepala, pembengkakan di bagian tengah leher, penggulungan ekor, dan aglutinasi sperma. Disfungsi aksis gonad hipotalamus-hipofisis-testis yang disebabkan oleh konsumsi alkohol dapat menyebabkan atrofi testis, inisiasi sperma, diferensiasi, perkembangan, dan kelainan jumlah, morfologi, serta fungsinya. Frekuensi hubungan seksual yang tidak tepat Frekuensi hubungan seksual yang tepat tidak hanya kondusif bagi kesehatan fisiologis dan keseimbangan psikologis pria dan wanita, tetapi juga meningkatkan kualitas air mani dan meningkatkan kemungkinan pembuahan. Namun, hubungan seksual yang terlalu sering akan mengurangi kepadatan dan kuantitas sperma dan mempengaruhi konsepsi pasangan, tidak seperti apa yang secara keliru diyakini oleh beberapa teman bahwa “hanya kerja keras yang akan memberi Anda panen”; tentu saja, terlalu sedikit waktu hubungan seksual juga akan mempengaruhi konsepsi pasangan; selain itu, jangka waktu yang lama tanpa hubungan seksual atau ejakulasi, vitalitas sperma dan kemampuan pembuahan juga akan menurun, bukan semakin lama pantang semakin baik kualitas sperma. WHO merekomendasikan bahwa kualitas air mani setelah 2-7 hari berpantang adalah indikator terbaik dari kesuburan pria yang sebenarnya pada tahap ini. Pola makan yang tidak tepat Pola makan yang kaya dapat menyediakan berbagai jenis protein, kalsium, seng, selenium, fosfor, magnesium, VitA dan VitE, yang sangat penting untuk produksi sperma. Jika Anda pilih-pilih makanan, Anda mungkin kekurangan zat-zat esensial ini, yang mengakibatkan berkurangnya jumlah dan kualitas sperma. Kekurangan seng/selenium yang berkepanjangan dapat menyebabkan berkurangnya kesuburan pria, menurunnya jumlah sperma, meningkatnya tingkat malformasi, dan meningkatnya risiko malformasi pada embrio. Makanan yang kaya akan seng termasuk kenari, hati babi, kedelai, sayuran hijau, rumput laut kering, nasi kacang, udang, sotong, dll. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa suplementasi seng dan selenium yang tepat dapat meningkatkan vitalitas sperma, memperbaiki morfologi sperma, dan meningkatkan kapasitas pembuahan. Terlalu banyak bekerja, bersepeda jarak jauh Perineum dan skrotum berada dalam kondisi ekstrusi dalam waktu yang lama, yang di satu sisi memengaruhi sekresi kelenjar prostat dan vesikula seminalis; di sisi lain, testis berada dalam kondisi iskemia yang berkepanjangan, atau bahkan sedikit trauma. Hal ini dapat mempengaruhi kualitas air mani. Sering melakukan masturbasi Masturbasi adalah perilaku masturbasi yang umum dilakukan oleh para pemuda yang belum menikah dan pria yang tinggal terpisah, tetapi sering melakukan masturbasi dapat menyebabkan neurasthenia, ejakulasi dini, penurunan kualitas air mani, atau disfungsi ereksi penis. Kondisi psikologis yang tidak sehat Tekanan psikologis yang berlebihan, stres yang berkepanjangan, depresi, kecemasan, pesimisme, dan kesedihan dapat menyebabkan penurunan kualitas air mani, disfungsi spermatogenik, dan berkurangnya tingkat pembuahan.