1.Apa itu kelelahan visual?
Kelelahan visual adalah penyakit yang umum dalam oftalmologi saat ini. Pasien menderita berbagai gejala, umumnya termasuk kerja jarak dekat yang tidak berkelanjutan, nyeri di sekitar mata dan orbit, penglihatan kabur, mata kering dan robek, dan dalam kasus yang parah, sakit kepala, mual dan vertigo. Ini bukan penyakit yang berdiri sendiri, tetapi sekelompok sindrom kelelahan karena berbagai penyebab.
2. Penyebab kelelahan visual?
Yang umum adalah
(1) Penyebab mata itu sendiri.
Seperti miopi, hipermetropi, astigmatisme dan kelainan refraksi lainnya, faktor penyesuaian, faktor otot mata, konjungtivitis, keratitis, kacamata yang tidak sesuai yang dipakai, dll.
(2) Faktor sistemik.
Seperti neurasthenia, kerja fisik yang berlebihan, histeria atau wanita menopause.
(3) Faktor lingkungan.
(3) Faktor lingkungan: seperti cahaya yang tidak mencukupi atau terlalu banyak, sumber cahaya yang tidak merata atau berkedip-kedip, target kecil, tipis atau tidak stabil, dll.
Mata pegal, mata bengkak, sakit mata, mata kering, mata robek, gatal-gatal, sensasi benda asing, ketidakmampuan membaca buku atau komputer dalam jangka waktu yang lama, dll. Kelelahan visual telah menjadi penyakit akibat kerja yang umum terjadi di kalangan pekerja kerah putih. Penggunaan mata yang berlebihan adalah salah satu akar penyebab kelelahan visual. Istirahat yang cukup dan penggunaan mata yang wajar akan menghilangkan kelelahan visual. Jika gejala kelelahan visual tidak dapat dihilangkan setelah istirahat yang cukup, Anda harus waspada terhadap fakta bahwa kelelahan visual menutupi penyakit mata yang nyata dan Anda perlu berkonsultasi dengan dokter mata profesional tepat waktu sehingga masalahnya dapat segera diobati.
3.Bagaimana cara menghilangkan kelelahan visual?
(1) Beristirahat secara teratur.
Misalnya, setiap 2 jam membaca atau menggunakan komputer harus diistirahatkan selama 10 hingga 15 menit, saat ini, Anda dapat melihat jauh ke luar jendela lanskap, atau mengalihkan pandangan Anda, melakukan latihan mata, dll., Selama Anda tidak fokus pada penggunaan mata yang dekat, semua memiliki efek istirahat.
(2) Perhatikan untuk melembabkan mata Anda dan berkedip lebih sering.
Apabila menggunakan komputer, yang terbaik adalah mempertahankan sudut pandang yang lebih rendah 15 hingga 20 derajat, yang membantu mengurangi area bola mata yang terpapar untuk mengurangi penguapan air dari permukaan mata. Hindari kursi kerja di ventilasi AC dan juga letakkan teh di dekat tempat duduk Anda untuk meningkatkan kelembapan di sekitarnya.
(3) Olahraga teratur.
Ketika mata mengikuti target, relaksasi dan kontraksi otot siliaris yang konstan dan aksi sinergis otot ekstraokular dapat meningkatkan jumlah perfusi darah ke mata dan meningkatkan metabolisme mata, sehingga mengurangi ketegangan mata.
(4) Perhatikan keseimbangan nutrisi.
Makan lebih banyak makanan yang mengandung kacang. Makan lebih banyak kalsium dan makanan kaya protein, hindari diet parsial dan kendalikan makanan manis. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, Anda akan menderita kekurangan vitamin B1 dan akan rentan terhadap neuritis optik. Makanlah lebih banyak kacang-kacangan dan kunyahlah lebih sering untuk memperkuat otot-otot mata, memperbaiki sirkulasi darah mata dan mengurangi kelelahan mata.