Bagaimana Anda bisa bertahan hidup di musim dingin ketika Anda melihat cuaca semakin dingin dari hari ke hari? Ini adalah masalah. Jinling Evening News melaporkan pada 10 Desember, menurut survei ribuan orang Jiangsu menunjukkan bahwa di Jiangsu ada fenomena “kekurangan Yang”, kekurangan Yang, kekurangan qi tubuh banyak orang. Ini juga sangat instruktif bagi orang-orang Nanjing. Di musim dingin, fisik orang yang berbeda, fokus, tindakan pencegahan berbeda, mari kita mulai dari sembilan fisik, perhatikan baik-baik strategi musim dingin mereka sendiri Fisik yang damai (fisik yang ideal) Fisik yang damai dari kerumunan adalah milik sebagian besar orang sehat, umumnya proporsional, wajah, warna kulit, lembab, rambut tebal berkilau, mata memiliki dewa, mentolerir panas dan dingin, tidur nyenyak dan nafsu makan yang baik, buang air besar normal. Orang yang damai memiliki yin dan yang yang seimbang dan tidak memerlukan obat untuk memperbaikinya. Di musim dingin, Yang lemah, jadi disarankan untuk makan produk tonik hangat. Dianjurkan untuk makan kubis, chestnut, jujube, kacang hitam, buncis, daging kambing, daging anjing, dan sebagainya. Diet yang disarankan: Diet seimbang, tidak berat sebelah, paling baik untuk orang dengan tubuh yang tenang. Fisik kekurangan Qi (tipe Yang Guifei), “anak pelayan yang membantu yang lemah” dalam “Lagu Kebencian Abadi” digunakan untuk menggambarkan postur tubuh Yang Guifei, tetapi jika Anda juga seperti ini, kemungkinan besar Anda kekurangan Qi. Kekurangan gas pada kerumunan sebagian besar dimanifestasikan dalam bentuk kurus atau gemuk, kelelahan dan kelelahan, nafas kurang dan malas bicara, nada suara rendah, pucat, seringkali karena berkeringat, bergerak sangat buruk. Palpitasi, asupan makanan rendah, lidah pucat, lumut putih, denyut nadi lemah. Geriatri Luo Tianjiong: kelompok orang ini harus menebus qi dan qi, karena paru-paru tubuh gas, ginjal menyembunyikan yuan qi, limpa untuk “sumber qi dan biokimia darah”, sehingga limpa, paru-paru, ginjal harus ditambah. Yang terbaik adalah makan makanan manis dan hangat untuk mengisi kembali qi, seperti nasi berbutir bulat, beras ketan, millet dan biji-bijian lainnya memiliki efek qi perut. Makanan seperti ubi, biji teratai, kacang kedelai, wortel, jamur, ayam dan daging sapi juga memiliki efek mengencangkan qi dan memperkuat limpa dan perut. Menggunakan ramuan dan makanan yang memiliki efek mengisi kembali qi ini untuk membuat makanan obat, makan sering dapat meningkatkan pertumbuhan qi positif dalam tubuh. Makanan yang direkomendasikan: nasi bubur labu rahasia l00 gram, 300 gram labu, 600 gram air. Minyak kacang 25 gram, garam 8 gram, daun bawang 10 gram. Labu yang sudah dicuci dan dikikis kulitnya dipotong-potong. Taruh minyak yang sudah dibakar hingga 70% panas, di bawah daun bawang tumis wangi dan masukkan potongan labu, tumis selama 1-2 menit hingga matang. Panci di atas api, masukkan air hingga mendidih, di bawah nasi, potongan labu, api besar hingga mendidih, alihkan ke api kecil mendidih 40-50 menit, hingga nasi mekar, labu renyah, kuah kental, tambahkan garam dan aduk rata. Astragalus rebus ayam Astragalus 10 gram, ayam a, ke dalam casserole dengan bawang merah, jahe dan jumlah air untuk memasak sup, dimasak, tambahkan garam, bumbu arak, bisa dikonsumsi, bisa menebus kekurangan dan bermanfaat bagi gas. Tipe tubuh defisiensi Yang (tipe Lin Daiyu) Apakah tangan dan kaki Anda sering kedinginan, kedinginan dan takut kedinginan? Orang dengan tipe tubuh defisiensi Yang sering menunjukkan wajah pucat dan tidak bernyawa, mulut pucat tanpa rasa haus, tubuh dingin yang lebih menyukai kehangatan, anggota badan hangat, tidak toleran terhadap dingin, kurang semangat, malas berbicara, mencret, lidah pucat, gemuk, lembut dan ringan, serta nadi yang tipis dan lemah. Jin Xiaojing dari Departemen Penyakit Limpa dan Perut: Di antara lima organ tubuh, ginjal adalah akar dari yang qi, dan limpa adalah sumber biokimia yang qi, jadi penting untuk menebusnya. Menurut pengobatan Tiongkok, kekurangan yang merupakan perkembangan lebih lanjut dari kekurangan qi, sehingga mereka yang kekurangan yang qi sering menunjukkan suasana hati yang buruk dan rentan terhadap kesedihan, sehingga mereka harus memperkuat kondisi mental mereka, dan harus pandai mengatur emosi mereka dan menghilangkan efek suasana hati yang buruk. Jadi, Anda dapat memilih untuk makan makanan yang menyehatkan Yang. Compendium of Materia Medica mengatakan bahwa daging kambing dan daging anjing memiliki efek menyehatkan Yang. Makanan yang direkomendasikan: sup domba angelica 20 gram angelica, 30 gram jahe, 300 gram daging domba. Setelah dibilas, masukkan angelica, jahe dan daging domba ke dalam casserole, tambahkan anggur dan didihkan. Sup ini dicatat oleh Zhang Zhongjing pada Dinasti Han, yang memiliki efek menghangatkan bagian tengah tubuh dan menguatkan darah, menghilangkan rasa dingin dan menghilangkan rasa sakit. Konstitusi defisiensi Yin (tipe Mai Tai) Jika Anda pernah melihat animasi Piggy McDull, maka Anda dapat membandingkan bagian dalam Mai Tai, “kegelisahan yang tidak dapat dijelaskan, kurang tidur, tidak sabar, ekstrovert dan aktif” sangat mirip dengan kinerja konstitusi defisiensi Yin. Orang yang kekurangan Yin kebanyakan bertubuh kurus, wajah kusam atau memerah, kadang-kadang akan terasa panas seperti dipanggang; mulut dan lidah mudah kering, haus, suka minum minuman dingin, anggota badan takut panas mudah tersinggung, mudah susah tidur, tinja kering, air seni sedikit, lidah merah sedikit berlumut, nadi halus; wanita haid dalam jumlah sedikit. Penyakit Ginjal Kong Wei: Kekurangan Yin pada tubuh orang banyak kunci untuk menyehatkan ginjal tonik Yin, kekurangan Yin pada tubuh orang mengikuti panas jernih Yin yang bergizi, menyehatkan hati dan ginjal dengan prinsip makanan. Anda dapat memilih untuk makan makanan yang manis, dingin, dan datar. Makanan yang direkomendasikan: bubur ubi jelai Persiapan ubi 60 gram, jelai 60 gram, kue kesemek 30 gram. Ubi, jelai ditumbuk menjadi butiran kasar, ke dalam panci; tambahkan air dalam jumlah yang tepat, dengan api untuk memasak sampai busuk; dan kemudian kue kesemek dicincang, dipindahkan ke dalam bubur yang sudah dimasak, aduk hingga larut dengan baik. Biji teratai lily rebus daging tanpa lemak dengan 20 gram biji teratai, 20 gram lily, 100 gram daging babi tanpa lemak, tambahkan jumlah air yang tepat dengan sup, memiliki hati yang jernih dan menenangkan pikiran, khasiat paru-paru. Tubuh berdahak (tipe delapan cincin) Ingatkah Anda dengan saudara kedua dalam Perjalanan ke Barat? Lihatlah tubuh gemuk itu, perutnya, sangat mirip dengan orang yang memiliki tubuh lembab berdahak. Tubuh berdahak yang lembab dari orang banyak, sebagian besar dimanifestasikan dalam bentuk obesitas, lebih suka makanan manis, kelelahan mental, metabolisme yang buruk, dan sebagainya. Orang-orang ini harus memperhatikan penyesuaian lingkungan, tidak boleh tinggal di lingkungan yang lembab. Dalam hal pengaturan pola makan, kurangi makan makanan berlemak, manis dan kental, makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, makanan ekspektoran dahak. Endokrinologi Ran Yingzhuo: orang dengan tubuh berdahak-basah harus makan lebih banyak limpa dan kelembaban, makanan ekspektoran dahak, seperti jujube, lentil, kacang merah, kacang merah, buah-buahan putih, kacang fava dan sebagainya. Makan lebih banyak makanan yang hambar, hangat dan datar, seperti air mata Ayub, krisan, lobak putih dan sebagainya. Makanan yang direkomendasikan: bubur jelai krisan loquat daun loquat 10 gram, krisan 10 gram, jelai 30 gram, beras 50 gram. Masukkan ke dalam casserole, rebus dan ambil. Sup ikan mas akan berupa insang ikan mas hidup, jeroan, dll. Setelah dicuci, akan berupa kacang adzuki 50 gram, 10 gram Chen Pi, dll. Isi perut ikan, masukkan ke dalam casserole, dimasak bisa, ada limpa kering lembab, dahak dan efek air. Konstitusi lembab-panas (tipe Spice Girl) Orang dengan konstitusi lembab-panas cenderung pemarah, kurang sabar, “sedikit di”, bisa disebut “Spice Girl”. Pada saat yang sama, mereka cenderung menghadapi iritabilitas merah, suara tinggi tebal, seperti dingin takut panas, haus, seperti minuman dingin, urin merah pendek, tinja berbau sembelit mudah. Geriatri Luo Tianjiong: tipe orang seperti ini bahkan di musim dingin harus makan lebih banyak api Yin yang bergizi, makanan ringan, harus menghindari cabai, jahe, bawang, dan makanan pedas lainnya. Makanan yang direkomendasikan: ginkgo biloba kurma merah sup kacang hijau ginkgo biloba kering 15 gram, kurma merah 10 gram, kacang hijau 100 gram, gula. Ginkgo biloba dicuci dan dicincang, jujube direndam dengan air hangat selama beberapa saat untuk mencuci, kacang hijau untuk menghilangkan kotoran, 100 gram kacang hijau, gula. Ginkgo biloba dicuci dan dicincang, jujube direndam dalam air hangat dan dicuci serta disaring; ginkgo biloba dituangkan ke dalam casserole, tambahkan air dalam jumlah yang tepat, dengan api direbus, dan seterusnya selama 20 menit, ikan ginkgo biloba keluar, tinggalkan sup; jujube, kacang hijau bersama-sama ke dalam casserole untuk dimasak, jika tidak cukup air dapat ditambahkan setengah jalan. Ketika kurma merah dan kacang hijau sudah panas, mereka dapat dikonsumsi. Konstitusi stasis darah (tipe Li Kui) Li Kui memiliki tubuh yang kokoh dengan kulit yang gelap, yang pada kenyataannya sangat mirip dengan orang yang memiliki konstitusi stasis darah. Orang-orang ini memiliki rambut yang mudah rontok, kulit gelap, bibir ungu, lidah ungu atau petechiae, mata gelap dan denyut nadi yang lemah. Beberapa dari mereka tampak tua sebelum usianya, dan beberapa dari mereka sering merasakan sakit di bagian tubuh tertentu, seperti kram menstruasi pada wanita selama periode fisiologis, dan rasa sakit seperti itu akan menjadi lebih serius pada malam hari. Dokter: Orang-orang seperti ini selalu dapat makan biji persik, sayuran hijau, mentimun, kedelai hitam, dan makanan lain yang dapat melancarkan peredaran darah dan menghilangkan stasis darah. Makanan yang direkomendasikan: anggur beras ketan direbus kaki babi kaki babi dicuci dan dicincang, air mendidih di atas air darah. Masukkan setengah botol beras ketan ke dalam panci, kupas beberapa potong jahe, kupas beberapa butir telur rebus, kaki babi, lalu tambahkan air. Nyalakan api dan rebus selama 2-3 jam. Kekurangan Yang, tubuh darah memar dengan dismenorea, penundaan menstruasi, darah menstruasi berwarna ungu, hiperplasia payudara wanita, makan musim dingin akan memiliki efek tertentu. Bubur biji persik Biji persik 10 gram, 100 gram beras, rebusan casserole, bubur kental dan makan, dengan sirkulasi darah, stasis darah, menstruasi dan nyeri. Fisik Depresi Qi (Kakak Ipar Xianglin) Citra “Kakak Ipar Xianglin” sangat akrab bagi semua orang, dan wanita yang bernasib buruk, tertekan, dan pahit ini sangat sejalan dengan citra Fisik Depresi Qi. Orang dengan depresi qi memiliki suasana hati yang rendah, mudah menghela napas dan tidak dapat dijelaskan, lebih mudah menderita insomnia, dan kebanyakan dari mereka memiliki tinja yang kering. Dokter: Banyak wanita yang termasuk dalam konstitusi ini, tekanan kerja wanita kerah putih yang relatif besar lebih jelas, mudah insomnia, migrain, ketidakteraturan menstruasi. Diet, makan lebih banyak seperti biji persik, sayuran hijau, kedelai hitam, dll., kurangi pedas, kopi, teh kental dan stimulan lainnya. Kurangi makan makanan berlemak, manis dan kental. Makanan yang direkomendasikan: Bubur jujube gandum Gan 50 gram gandum, 10 jujube, 25 gram akar manis. Pertama-tama rebus akar manis, buang residu, lalu masukkan ke dalam jujube, masak bubur. Rebus dan makan. -Bubur Kulit Jeruk Kulit jeruk 50 gram, 100 gram beras, rebus dan masukkan kulit jeruk. Bubur ini berasal dari “Catatan Diskusi Diet” Dinasti Qing, yang memiliki efek mengatur qi dan memperkuat limpa. Fisik kekurangan darah (fisik gadis istana) Dalam sembilan fisik utama, yang terakhir harus diberkahi, yang sebenarnya juga alergi pada fisik, dalam diet terutama untuk menghindari alergen bisa. Namun, di mata para ahli pengobatan Tiongkok, ada jenis tubuh lain yang perlu diperhatikan, yaitu tubuh kekurangan darah. Jenis konstitusi ini juga disebut sebagai citra “konstitusi pelacur”, karena mereka yang menunggu kepala putih pelacur sangat konsisten dengan citra ini. Orang-orang ini ditandai dengan wajah pucat atau kekuningan, kulit kering, bibir dan kuku pucat, pusing, jantung berdebar, insomnia, mimpi, mati rasa pada anggota badan, lidah pucat, denyut nadi tipis dan lemah. Pada wanita juga disertai dengan menstruasi yang berwarna pucat dan sedikit. Li Shizhen memperkenalkan empat harta karun untuk mengencangkan darah – Angelica sinensis, Radix Rehmanniae Praeparata, Radix Paeoniae Alba dan Radix Paeoniae Alba dalam Kompendium Materia Medica. Makanan yang direkomendasikan: Sup daging domba Angelica Siapkan 400 gram daging domba, 25 gram astragalus, 25 gram Radix et Rhizoma Ginseng, 25 gram Angelica, 6 iris jahe, sedikit garam. Cuci daging kambing dan potong-potong. Ikat astragalus, codonopsis, dan angelica dengan kain kasa, dan potong jahe menjadi irisan; masukkan ke dalam casserole dengan daging kambing dan rebus, lalu ubah menjadi api kecil setelah direbus dengan api besar selama kurang lebih 2 jam, dan tambahkan garam untuk membumbui.