Ankylosing spondylitis adalah penyakit inflamasi kronis yang terutama menyerang sendi sakroiliaka, tulang belakang, jaringan lunak paraspinal, dan sendi perifer, dan dapat dikaitkan dengan manifestasi ekstra-artikular. Manifestasi klinis utama adalah nyeri punggung, punggung, leher, pinggul dan pinggul, serta pembengkakan dan nyeri sendi, dan pada kasus yang parah, deformitas tulang belakang dan ankilosis sendi. Kami juga berbicara tentang cara “memelihara” ankylosing spondylitis setiap hari.
Kiat “pemeliharaan” harian bagi penderita ankylosing spondylitis
1. Berpakaian dengan pantas
Beberapa pasien dengan ankylosing spondylitis, keluarga mereka, atau ahli non-rheumatologi mengizinkan pasien untuk mengenakan korset yang ketat, yang tidak hanya merugikan kemampuan pasien untuk menggerakkan tulang belakang, tetapi juga dapat melumpuhkan tulang belakang dan akhirnya menyebabkan ketidakaktifan dengan membatasi gerakan dari waktu ke waktu. Penting untuk ditekankan bahwa pasien dengan ankylosing spondylitis harus memberi perhatian khusus untuk menjaga kehangatan, karena dingin dan lembap sering kali menjadi pemicu rasa nyeri.
2. Diet dan kebersihan
Pasien dengan ankylosing spondylitis harus mengonsumsi makanan tinggi protein dan nutrisi seperti daging dan ikan, serta buah dan sayuran untuk vitamin dan susu untuk kalsium. Sambil mempertahankan asupan nutrisi yang seimbang, penting untuk menghindari kelebihan berat badan, yang dapat membebani persendian. Jangan minum air mentah atau makan makanan yang tidak bersih. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang tidak berbahaya bagi ankylosing spondylitis, tetapi saat mengonsumsi NSAID, alkohol harus dikonsumsi secukupnya atau tidak sama sekali untuk menghindari kerusakan yang memperparah kerusakan pada mukosa lambung.
Pasien yang disunat atau disunat secara berlebihan harus disunat, memperhatikan kebersihan alat kelamin luar, berkumur secara teratur, dan memperhatikan kontrol hidup dan tidak melakukan seks bebas.
3. Merokok
Jangan merokok. Keterlibatan tulang belakang dan toraks pada pasien dengan ankylosing spondylitis akan mengurangi volume paru-paru. Merokok kemudian membuat pasien rentan terhadap pneumonia atau sesak napas. Sangat penting untuk berhenti merokok karena tidak hanya memperparah kesulitan bersiul, tetapi juga dapat menyebabkan pemicu dan memperparah infeksi paru-paru. Jika Anda seorang perokok, yang terbaik adalah berhenti secara bertahap.
4. Pilih tempat tidur yang tepat
Tempat tidur yang ideal harus kokoh, tidak kendur dan tidak terlalu keras, tetapi tempat tidur biasa pun bisa digunakan. Kasur mungkin memiliki pegas di dalamnya, tetapi ujung-ujungnya harus kokoh. Ketika memilih kasur, yang terbaik adalah berbaring di atasnya selama dua puluh menit untuk melihat apakah kasur itu nyaman. Panel karton atau kayu lapis harus ditempatkan di antara kasur dan papan tempat tidur jika perlu. Bantal harus sependek mungkin; bantal yang tinggi bisa mempercepat kelainan bentuk tulang belakang, khususnya tulang belakang leher. Bantal bulu halus memberikan dukungan yang baik untuk leher dan lebih cocok untuk pasien dengan ankylosing spondylitis.
5. Pilih kursi yang tepat
Baik di rumah atau di kelas, kursi yang ideal harus memiliki dudukan yang keras dan sandaran yang kaku, yang memanjang secara vertikal ke kepala. Sandaran lengan yang sesuai pada kursi akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. Dudukan tidak boleh terlalu panjang, kalau tidak, akan sulit untuk menyandarkan sandaran kursi di bagian belakang. Ketinggian kursi harus moderat sehingga sendi lutut dan pinggul bisa ditahan pada sudut yang tepat. Bagaimanapun juga, hindari duduk dan tetap berada di kursi atau sofa yang rendah dan empuk, karena jika tidak, postur tubuh yang buruk akan terbentuk dan rasa sakit akan semakin parah.
6. Postur tubuh yang benar
Postur tubuh dapat memengaruhi keadaan tulang belakang, dan postur tubuh yang buruk tidak kondusif untuk pemulihan dari penyakit. Duduk harus mempertahankan posisi dada yang tegak dan sering menggerakkan tulang belakang secara teratur, meregangkan puncak dengan duduk tegak dan menggerakkan bahu ke belakang. Jangan duduk terlalu lama, tetapi berdirilah, berjalan dan seringlah melakukan peregangan. Akan bermanfaat untuk berbaring datar selama 15-20 menit setelah berdiri atau duduk untuk waktu yang lama untuk mengurangi tekanan pada puncak, yang sebagian harus dihabiskan dengan berbaring telentang dengan kaki Anda disampirkan ke lantai. Ketika berdiri, jaga agar dada Anda tetap tegak, perut masuk dan mata sejajar sebanyak mungkin. Ketika tidur, ambil posisi yang lebih terlentang dan hindari posisi yang mendorong deformitas fleksi.
7. Pilihan kompres panas dan dingin yang wajar
Panas dapat mengurangi rasa nyeri dan kekakuan dengan berbagai cara, sehingga banyak pasien ankylosing spondylitis lebih memilih untuk mandi atau berendam di pagi hari atau sebelum tidur, yang bisa lebih efektif dalam mengurangi rasa nyeri dan kekakuan jika disertai dengan latihan peregangan. Atau, pasien dapat menggunakan kantong air panas atau selimut listrik di tempat tidur. Untuk area peradangan tertentu, cobalah menggunakan kompres es yang dibungkus handuk basah sebagai kompres eksternal untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit, tetapi berhati-hatilah untuk menghindari radang dingin.
8. Mengemudi
Penderita ankylosing spondylitis bisa merasakan nyeri dan kekakuan yang meningkat ketika mengemudi terlalu lama, jadi berhentilah sebentar-sebentar untuk meregangkan tubuh Anda selama perjalanan panjang. Menempatkan bantal kecil di belakang punggung atau di bawah pinggul Anda membantu mempertahankan postur tubuh yang baik. Harus berhati-hati untuk menyesuaikan kursi pengemudi dan menyingkirkan benda-benda yang dapat dengan mudah bertabrakan dengan kepala, karena bahkan tabrakan kecil pun dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi pasien dengan keterlibatan tulang belakang leher. Untuk pasien dengan leher yang kuat atau kaku, reflektor harus ditambahkan ke kaca depan atau dasbor untuk menghindari masalah saat mobil berbelok.
9. Pekerjaan sehari-hari
Pasien yang ankylosing spondylitis-nya terkontrol secara efektif, mampu melakukan sebagian besar aktivitas sehari-hari mereka. Sebagian besar pasien dengan ankylosing spondylitis memiliki keinginan yang tinggi untuk bekerja tidak kurang dari rata-rata orang. 3/4 pasien dapat memegang pekerjaan penuh waktu. Perhatian khusus harus diberikan pada postur tulang belakang ketika duduk dan berdiri di tempat kerja. Apabila duduk di meja kerja atau meja makan, sesuaikan posisi kursi untuk mempertahankan postur tubuh yang benar dan hindari membengkokkan tubuh ke depan. Jangan berdiri atau duduk dalam satu posisi terlalu lama. Jika Anda harus mempertahankan postur tubuh, gerakkan dan regangkan sendi Anda sebanyak mungkin.