Untuk orang sehat atau lanjut usia, berikut ini dapat digunakan: 1. Minum sediaan bifidobakteri (misalnya Pepcid) 1 hingga 2 kali sehari, 2 hingga 4 kapsul setiap kali. 2 . Minum 1 sampai 2 kali sehari 1,5 gram hidrosulosa atau 1 sampai 2 kali sehari 3 sampai 4 gram oligolaktosa. Kedua cara di atas adalah metode untuk memperbaiki flora bakteri dalam usus tanpa efek samping. Untuk pasien dengan kebiasaan sembelit ringan, metode berikut dapat digunakan: 1. Minum preparat bifidobakteri (misalnya Pepcid) 2 kali sehari, 2 hingga 4 kapsul setiap kali 2. Atau minum hidrosulosa 2 kali sehari, 1,5 gram setiap kali, atau oligolaktosa 2 kali sehari, 4 gram setiap kali. Untuk pasien dengan konstipasi sedang hingga berat, berikut ini dapat dikonsumsi: 1. Minum 4 kapsul Bifidobacterium bifidum (mis. Pepcid) setiap kali makan, ditambah 1,5 gram hidrosulosa atau 4 gram oligolaktosa. 2. Sediaan Bifidobacterium bifidum yang diminum adalah Pepcid 4 kapsul setiap kali makan, 1 hingga 2 kali sehari 3. Pasien dengan sembelit sedang hingga berat juga dapat memilih gandum, dedak gandum, apel, pisang, dan serat makanan baik lainnya dalam makanan mereka, yang juga membantu meredakan gejala sembelit. (Jika perlu, minum tablet serat makanan yang baik 2 sampai 3 kali sehari, 2 sampai 3 tablet setiap kali, kunyah dan telan serta banyak minum air putih) Persiapan di atas diminum satu kali untuk konstipasi sedang dan 2 kali untuk konstipasi berat. Selain itu, olahraga ringan juga bermanfaat untuk memulihkan gerakan peristaltik usus, meningkatkan sekresi enzim dalam tubuh, serta meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan.