Hari ini saya akan menjelaskan apa itu Latihan Mengangkat Anus. Latihan mengangkat anus dengan duduk, berbaring dan berdiri dapat dilakukan. Caranya adalah sebagai berikut: berkonsentrasi pada pikiran, tutup perut, perlahan-lahan buang napas, sambil secara sadar menggunakan ide pengangkatan anus ke atas, ketika udara di paru-paru sebanyak mungkin setelah menghembuskan napas, tahan napas dan jaga agar anus tetap terangkat selama 2 hingga 3 detik, lalu seluruh tubuh rileks, agar udara secara alami masuk ke dalam paru-paru, istirahat selama 2 hingga 3 detik, lalu ulangi tindakan di atas; hal yang sama sebisa mungkin untuk menghirup pengangkatan anus, dan kemudian seluruh tubuh rileks, sehingga udara di paru-paru menghembuskan napas secara alami. Setiap hari 1 ~ 2 kali, masing-masing 30 atau 5 menit. Berolahraga untuk menghindari tergesa-gesa, untuk merasa nyaman untuk yang sesuai, kuncinya adalah gigih. Latihan mengangkat anus adalah pencegahan dan pengobatan penyakit anus, serta untuk meningkatkan pemulihan luka dan fungsi anus pasien setelah operasi anus, metode yang lebih baik, dalam proses latihan mengangkat anus, kontraksi tidak langsung dari otot-otot untuk memainkan peran “pompa”, meningkatkan sirkulasi darah di panggul, meringankan sfingter anus, dan meningkatkan kemampuan kontraksi. Pasien yang menderita fisura ani terutama disebabkan oleh kejang sfingter ani yang disebabkan oleh rasa sakit yang parah, sehingga fisura sulit untuk disembuhkan. Sebaliknya, jika otot sfingter anus terlalu kendur dan tidak cukup menopang inti ambeien dan mukosa dubur, maka akan menyebabkan prolaps inti ambeien dan prolaps anus. Pasca operasi penyakit dubur orang, karena sfingter anus lebih dari tingkat kerusakan yang berbeda, pada saat ini latihan fungsi anus yang efektif, dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, mengurangi pembuluh darah hemoroid dari ekspansi lumpur, meningkatkan resistensi lokal anorektal terhadap penyakit, dan meningkatkan penyembuhan luka, untuk menghindari dan mengurangi kambuhnya penyakit dubur.