Pemeriksaan payudara sendiri adalah cara terbaik untuk mendeteksi penyakit payudara secara dini, terutama untuk deteksi dini kanker payudara. Waktu terbaik untuk pemeriksaan sendiri: 3-7 hari setelah menstruasi, saat jaringan payudara paling lembut dan benjolan payudara paling mudah terdeteksi. Posisi dan metode pemeriksaan sendiri: Pemeriksaan visual: posisi berdiri. Cahaya yang cukup. Cara terbaik adalah berdiri di depan cermin yang dapat menangkap seluruh tubuh bagian atas dan membandingkan kedua sisi payudara dan puting susu Anda untuk melihat apakah keduanya simetris, apakah ada perubahan pada garis besar payudara Anda, apakah ada limpahan darah dari puting susu, apakah ada cekungan atau perubahan orientasi, dan apakah ada cekungan, kemerahan, atau pembengkakan pada kulit. Jika ada kelainan, segera cari pertolongan medis. Palpasi: Berbaringlah di tempat tidur dengan lengan atas dari sisi yang diperiksa diangkat di atas kepala dan bantal kecil di bahu. Payudara kiri pertama kali diperiksa dengan tangan kanan, dengan menggunakan permukaan telapak jari-jari untuk meraba, bukan untuk memegang atau mencubit. Umumnya dimulai dari bagian luar atas payudara dan mengikuti urutan palpasi tertentu untuk mencegah terlewatnya diagnosis: bagian luar atas → bagian luar bawah → bagian dalam bawah → bagian dalam atas → bagian areola puting → ketiak. Metode yang sama digunakan untuk memeriksa payudara kanan dengan tangan kiri. Jika terdapat benjolan atau penebalan kelenjar atau rasa sakit yang signifikan, segera dapatkan bantuan medis.