Jika biasanya Anda selalu makan ikan dan daging besar, Anda pasti bosan makan, kali ini makanlah lebih banyak makanan ringan agar perut dan usus perlahan-lahan kembali normal. Sebulan harus memiliki setidaknya satu minggu hingga dua minggu untuk biji-bijian sereal, Anda dapat meningkatkan jumlah jagung, gandum, dan bahan-bahan lainnya, sambil memperhatikan untuk meningkatkan proporsi sayuran gelap atau hijau. Di musim panas, air sup memiliki efek “api” yang baik, kali ini mungkin ingin minum lebih banyak bubur dan sup, seperti bubur millet, sup mie, sup benjolan, dll., Dan kemudian sejumlah kecil dengan sedikit selera yang menggugah selera, Anda dapat membiarkan Anda “terbebani” penyesuaian istirahat saluran pencernaan. Selain itu, biasanya banyak serat makanan dalam ikan dan daging Anda yang hilang, jadi makanlah beberapa hari ikan dan daging juga harus memberi perhatian khusus pada suplemen serat makanan. Alasan mengapa serat makanan mudah tidak mencukupi adalah karena kurangnya asupan buah dan sayuran segar, ditambah dengan berkurangnya olahraga selama musim perayaan, sembelit atau buang air besar yang buruk dapat terjadi. Jadi, makanlah lebih banyak sayuran segar dan kurangi daging untuk mendapatkan serat yang cukup. Makan tiga kali sehari adalah yang terbaik untuk mengatur secara perlahan dengan makanan vegetarian, makan lebih banyak sayuran segar seperti selada, sawi, wortel, seledri, dll. Asupan klorofil, karoten, vitamin, serat, dan lebih banyak sayuran ini dapat dan sejumlah besar daging, ikan, telur untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang, tetapi juga memiliki arti penting untuk mengatur perut dan usus. Minum lebih banyak air matang juga dapat mengatasi lemak saluran pencernaan, biasanya kita tidak bisa makan setiap kali makan tanpa lemak, sehingga kebanyakan orang akan memiliki asupan lemak yang terlalu tinggi. Gunakan dua atau tiga hari dalam seminggu untuk mengurangi asupan nasi olahan, mie, permen dan kue manis, dan paksakan diri Anda untuk minum lebih banyak air, terutama lebih banyak air matang, yang dapat mempercepat metabolisme saluran pencernaan dan meringankan efek berbahaya dari makanan daging dan alkohol dalam jumlah besar pada hati. Jika Anda tidak menyukai rasa air matang, maka minum teh juga dapat menghilangkan lemak dari saluran pencernaan, sehingga saluran pencernaan dapat dikembalikan ke tingkat normal sesegera mungkin. Makan lebih banyak buah-buahan dapat menyeimbangkan pencernaan dan menghilangkan lapisan lidah. Banyak makanan yang Anda makan adalah makanan yang digoreng atau makanan penutup, dan makan lebih banyak makanan tersebut secara alami akan membuat perut dan usus Anda menderita. Makanan yang digoreng dengan mudah menyebabkan limpa dan panas perut stagnasi, mengakibatkan sembelit atau kembung; dan makanan penutup yang dimakan terlalu banyak juga dapat menyebabkan kekurangan limpa dan lembab, mengakibatkan stagnasi kelembaban, memicu diare. Untuk mengatur ketidakseimbangan pencernaan selama liburan, buah cukup efektif. Jus jeruk dan pepaya akan dapat menyesuaikan fungsi pencernaan dengan sangat baik, mereka memiliki peran panas dan stagnasi, dua hari ini mungkin ingin minum beberapa cangkir jus jeruk, atau makan pepaya, tetapi minum 1-2 jam setelah makan, jika tidak, minum segera setelah makan makanan lengkap, hanya akan memperparah beban perut. Selain itu, mungkin ingin membeli beberapa bunga perak, krisan, kapuk, tambahkan beberapa kurma madu untuk merebus air untuk diminum, tidak hanya manis dan gurih, tetapi juga untuk menyeimbangkan fungsi pencernaan. Makan yang manis-manis lebih banyak, mudah memicu sesak dada, diare, nafsu makan tumpul, tangan dan kaki tidak hangat dan gejala lainnya, lidah juga mudah berwarna putih. Makan lebih banyak apel dan jambu biji secara perlahan dapat mengurangi gejala-gejala ini, makan jambu biji dalam jumlah sedang atau minum setengah cangkir jus jambu biji secara efektif dapat mengontrol diare, dan apel dengan kulit untuk dimakan juga memiliki efek anti-diare.