Kedatangan musim salju menandakan masuknya musim dingin secara resmi ke waktu terdingin, cuaca kering, kelembaban rendah, harus memberi perhatian khusus pada kesehatan. Menurut pengobatan Tiongkok, prinsip “musim semi dan musim panas Yang, musim gugur dan musim dingin Yin”, kali ini sangat cocok untuk tonik, prinsip ini harus diterapkan dalam semua aspek kehidupan. Hidup: perhatikan kehangatan, pakaian harus ditingkatkan dengan penurunan suhu, sangat tepat untuk tetap hangat dan dekat dengan tubuh, suhu di malam hari akan lebih rendah, malam ketika Anda berbaring untuk menambahkan lebih banyak pakaian, sehingga anggota badan hangat, aliran darah lancar, sehingga Anda dapat menghindari masuk angin, bronkitis, asma bronkial dan penyakit lainnya; musim dingin adalah yin untuk perlindungan yin yang solid demi ini, adalah tepat untuk mengurangi kebocoran cairan, jadi jangan keringat hangat. Selain itu, untuk “tidur lebih awal dan bangun terlambat”, tidur lebih awal untuk meningkatkan Yang Qi, bangun terlambat untuk esensi Yin yang solid. Musim dingin meskipun berkeringat dan buang air kecil berkurang, tetapi cuacanya kering, jumlah umum air setiap hari tidak boleh kurang dari 2000 ~ 3000 ml. Agar tetap hangat, sering menutup pintu dan jendela di musim dingin, tingkat polusi udara dalam ruangan daripada di luar ruangan puluhan kali lebih serius, harus memperhatikan sering membuka jendela dan pintu untuk ventilasi, untuk membersihkan udara dan mencegah penyakit pernapasan. Diet: dengan datangnya musim salju, kontraindikasi diet lengket keras dingin, sangat tepat untuk menyajikan bubur panas di pagi hari, terutama bubur domba, bubur delapan harta karun, bubur gula icing susu millet, dll. Adalah yang paling tepat untuk mendukung gas perut; makan malam harus diet. Olahraga: meskipun musim dingin, kita tetap harus bersikeras berolahraga, dengan metode yang masuk akal untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, sehingga meningkatkan efisiensi kerja dan belajar. 1, pertama melalui jalan cepat, jogging, olahraga peregangan, dll., agar tubuh sedikit berkeringat, lalu ke berbagai olahraga, dan kemudian berhati-hati untuk mencegah cedera olahraga. 2, iklim musim dingin dingin, dan terkadang ada angin, olahraga, jangan bernapas dari mulut, dan sebaiknya menggunakan rongga hidung atau mulut dan hidung bernapas campuran. 3, musim dingin dingin, kandungan lemak tubuh daripada musim lainnya telah meningkat, berat badan dan lingkar tubuh meningkat sesuai, oleh karena itu, kebugaran musim dingin dapat sesuai untuk meningkatkan intensitas dan kekuatan latihan, meningkatkan jumlah kelompok dan waktu tindakan, sambil meningkatkan konten latihan aerobik, memperpanjang waktu latihan yang sesuai, untuk meningkatkan fungsi, mengonsumsi lemak tubuh, mencegah penumpukan lemak yang berlebihan. 4, iklim musim dingin yang dingin, dan kadang-kadang berangin, olahraga tidak boleh bernapas berat, tetapi harus menggunakan metode pernapasan pencampuran hidung atau mulut dan hidung, untuk mengurangi rangsangan yang merugikan dari saluran pernapasan udara dingin. 4, olahraga musim dingin, harus didasarkan pada perubahan dingin di luar ruangan untuk menambah atau mengurangi pakaian, pada tangan, wajah, hidung dan telinga yang terbuka dan bagian lain yang terbuka dan bagian lain, selain sering menggosok, menggosok untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal, tetapi juga harus diolesi pada jumlah yang sesuai krim antibeku, krim dingin, minyak, dll untuk mencegah kulit dari radang dingin. 5, setelah berolahraga, keringkan keringat pada waktu yang tepat, ganti pakaian olahraga yang berkeringat, sepatu dan kaus kaki, dan pada saat yang sama kenakan topi, untuk mencegah panasnya hilang. Menurut pengobatan Tiongkok, prinsip “musim semi dan musim panas Yang, musim gugur dan musim dingin yin”, musim dingin sangat penting untuk suplemen, tetapi suplemen tidak bisa menjadi suplemen yang kacau. 1, jangan mengandalkan makan dan minum untuk melengkapi. Jika Anda tidak peduli dengan kondisi fisik, makan besar, sehingga kelebihan energi, akan membawa tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, lemak darah tinggi, asam urat tinggi dan masalah kesehatan lainnya. 2, tidak semua orang harus diberi suplemen. Hanya orang yang lemah yang harus diberi suplemen, jika tubuh tidak lemah, secara membabi buta membuat gas, juga akan mempengaruhi kesehatan. 3, tidak membedakan antara gas, darah, yin, kekurangan yang, suplementasi acak. Peran utama suplementasi adalah “untuk menebus kekurangan dan kehilangan manfaat”, dan kekurangan tersebut dibagi menjadi kekurangan gas, kekurangan darah, kekurangan yin dan kekurangan yang dari empat jenis, masing-masing dengan metode suplementasi yang berbeda. Prinsip suplementasi adalah apa yang hilang, berapa banyak yang hilang untuk menggantikan berapa banyak. Jika Anda tidak membedakan antara kekurangan gas, darah, yin dan yang, suplementasi secara acak, akan menyebabkan konsekuensi yang merugikan yang serius. Yang terbaik adalah pergi ke lembaga medis formal untuk memeriksa jenis konstitusi mereka, dan kemudian menargetkan tonik. 4, kekurangan Yang, bisa makan lebih banyak daging domba dan makanan hangat lainnya. Kekurangan gas dan Yin, Anda dapat menggunakan ginseng Amerika, wolfberry, teh ceri cornelian. Kekurangan darah, Anda bisa menggunakan jahe, teh gula merah, Anda juga bisa menggunakan jujube, gula merah, kayu manis, sup jahe. Musim bersalju, karena dingin, orang suka memakai jumper tebal, jaket bulu angsa, celana panjang hangat, dll., Sementara seluruh tubuh dipersenjatai pada saat yang sama, banyak orang cenderung mengabaikan bagian penting, yaitu leher. Oleh karena itu, musim dingin telah menjadi puncak kambuhnya spondilosis serviks, banyak pasien spondilosis serviks memulai babak baru “perjalanan yang menyakitkan”. Kita harus memperhatikan kehangatan leher, memakai syal untuk leher di siang hari, menggunakan kantung air panas di leher di malam hari, dan menghindari memakai pakaian dengan garis leher rendah. Melalui metode tonik yang masuk akal, berolahraga, sehingga kita bisa makan dengan baik, tidur nyenyak, kesehatan yang baik di musim dingin.