Air adalah sumber kehidupan dan kekurangan air dalam tubuh akan mempengaruhi fungsi organ tubuh dan perlu segera diatasi dengan hidrasi. Jika tubuh terhidrasi, seluruh tubuh biasanya dapat terisi kembali dalam waktu sekitar satu jam. Dehidrasi dapat diatasi dengan minum air dan cairan, dan air minum dapat dengan cepat mengisi kekurangan air dalam tubuh. Kebutuhan air harian untuk orang dewasa normal dibagi menjadi 2.500-3.000ml, dan jika tubuh mengalami dehidrasi, lebih dari 1.000ml air minum perlu ditambahkan ke dalam air hidrasi. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat dengan mudah menyebabkan amandel, radang tenggorokan akut, bronkitis, dan banyak penyakit pernapasan lainnya. Ketika volume darah berkurang secara signifikan, fibrilasi atrium dapat diinduksi dan manifestasi seperti sesak dada, jantung berdebar, pusing dan lemas harus segera ditangani dengan cairan di rumah sakit untuk mencegah syok. Jika Anda minum air saat perut kosong, air hanya bertahan di dalam perut selama 2-3 menit, yaitu dengan cepat masuk ke dalam usus kecil dan diserap kembali ke dalam darah. Oleh karena itu, Anda biasanya dapat minum air selama sekitar 1 jam untuk mengisi kembali darah ke seluruh tubuh. Selain minum air putih untuk mengisi kembali air tubuh, tubuh juga dapat direhidrasi melalui asupan makanan, seperti lobak air, selada, semangka, dll.