Pertama, bangun setiap pagi dan berolahraga selama setengah jam, lari, tidak kurang dari satu kilometer, atau melakukan olahraga lain, tetapi bervariasi dari orang ke orang dan olahraga yang sesuai.
Kedua, tidur selama setengah jam pada siang hari, yang dibutuhkan oleh jam biologis manusia, tidur selama setengah jam pada siang hari, pergi bekerja pada sore hari, terutama yang energik, lansia perlu menambah waktu tidur, karena lansia tidur lebih awal pada malam hari, bangun lebih awal, dan sangat membutuhkan istirahat pada siang hari.
Ketiga, berjalan perlahan selama setengah jam pada pukul 6 hingga 7 malam, tidur nyenyak di malam hari, dapat mengurangi kejadian hipertensi infark miokard.
Sehat tiga setengah menit
1 . Bangun dan jangan langsung bangun, berbaring di tempat tidur selama setengah menit
2 . Duduk dan duduk selama setengah menit
3, dua kaki di tepi tempat tidur dan tunggu setengah menit lagi.
Setelah tiga setengah menit ini, tanpa mengeluarkan uang sepeser pun, iskemia otak hilang, jantung tidak hanya sangat aman, mengurangi banyak kematian mendadak yang tidak perlu, infark miokard, stroke.
Enam cara tabu dalam kehidupan sehari-hari.
Tabu merokok di pagi hari
Saat Anda bangun di pagi hari, metabolisme tubuh Anda belum kembali ke tingkat normal, laju pernapasan Anda lambat, dan Anda memiliki lebih banyak timbunan karbon dioksida. Jika Anda merokok pada waktu ini, saluran bronkial akan terstimulasi dan menyebabkan kejang, sehingga pengeluaran karbon dioksida terhambat, yang mengakibatkan gejala seperti tersumbat, pusing, dan lemas.
Hindari minum susu saat perut kosong
Protein dalam susu dicerna menjadi asam amino oleh lambung dan usus halus sebelum dapat diserap di usus halus, sedangkan minum susu saat perut kosong membuat perut cepat kosong, protein tidak siap untuk diserap, sehingga terjadi pemborosan nutrisi, dan protein di usus besar akan membuat kerusakan menjadi zat beracun.
Tiga pantangan membaca koran di toilet
Banyak orang suka pergi ke toilet untuk membaca koran, jongkok hampir sepanjang hari, pergi ke toilet untuk membaca koran tidak hanya akan membuat kesadaran buang air besar terhambat, dan akan membuat rektum kehilangan kepekaan terhadap rangsangan buang air besar, mudah menyebabkan sembelit.
Empat pantangan burung dalam ruangan
Kotoran burung mengandung virus burung beo, Mycobacterium islandicum dan tungau parasit. Ketika kotoran burung dihancurkan, virus-virus tersebut dapat beterbangan di sekitar rumah. Terhirup dalam waktu lama dapat menimbulkan gejala seperti hidung tersumbat, batuk, dan pada kasus yang parah dapat menyebabkan pneumonia dan syok.
Lima: Jangan mandi dalam waktu lama
Zat beracun di dalam air seperti trikloroetilen dan triklorometana diuapkan oleh air panas masing-masing sebesar 80% dan 50%. Sebagian di antaranya akan diserap oleh tubuh ke dalam sistem peredaran darah, dan ini sangat berbahaya. Selain itu, berendam dalam waktu lama di air panas tidak baik untuk jantung.
Enam pantangan saat tidur tertutup rapat
Setelah tidur, orang harus menghirup 300 ml oksigen dan menghembuskan 250 ml karbon dioksida per menit. Jika pintu dan jendela ditutup rapat, jumlah karbon dioksida di dalam ruangan akan meningkat tiga kali lipat dalam waktu kurang dari tiga jam, dan bakteri serta zat berbahaya lainnya juga akan meningkat secara eksponensial. Oleh karena itu, Anda harus membiarkan beberapa jendela terbuka saat Anda tidur.