“Sembelit bukanlah penyakit, tetapi sembelit benar-benar membunuh Anda jika Anda tidak dapat mengatasinya.” Bagi masyarakat modern, tampaknya semakin sulit untuk menjaga usus tetap terbuka setiap hari. Menurut laporan terbaru dari Kantor Berita Xinhua, hampir 20 persen orang lanjut usia yang berusia di atas 60 tahun di Cina menderita sembelit. Sembelit bukan hanya hak paten para lansia, ini terdengar seperti masalah yang tidak berbahaya, telah menjadi “rahasia yang tak terkatakan” bagi banyak orang. Sebelumnya, sebuah statistik juga menunjukkan bahwa setiap 10 orang Cina dalam 1 orang yang terkena sembelit, dari semua pasien, sekitar 75 persen termasuk dalam sembelit kronis. Beberapa hari yang lalu, survei surat kabar ini dan Sohu Health Channel juga menunjukkan bahwa dari 1976 orang yang terlibat dalam survei, 40,34% orang sering mengalami sembelit, 49,51% kadang-kadang, hanya 10,18% yang tidak pernah mengalami sembelit. Di antara mereka, kelompok usia paruh baya dan muda merupakan kelompok yang paling banyak mengalami konstipasi, yaitu 44,74% pada kelompok usia 21-30 tahun dan 28,19% pada kelompok usia 31-40 tahun. Mengapa sembelit menjadi masalah nasional? Apa saja risiko kesehatan yang tersembunyi? Dan bagaimana cara mengatasi masalah “hanya keluar masuk”? Reporter Life Times melakukan serangkaian wawancara investigasi. Sembelit adalah masalah dunia yang menyebutkan sembelit, bekerja di gedung perkantoran, Ms Wang yang berusia 40 tahun kepada wartawan mengeluh: biasanya takut pergi ke toilet, duduk di toilet, hanya duduk di atas peniti dan jarum, untuk pergi ke beberapa perjalanan, dan bahkan nasi pun tidak berani makan lebih banyak. Menurut Shanghai Jiao Tong University School of Nutrition pada tahun 2007 pada survei kebiasaan makan kerah putih Shanghai menunjukkan bahwa sekitar 58% orang pernah menderita sembelit, pernah mengalami sembelit, gangguan pencernaan, perut terasa penuh, mempengaruhi efisiensi kerja. Dengan meningkatnya jumlah penderita sembelit, banyak rumah sakit juga di Departemen Gastroenterologi yang secara khusus membuka klinik sembelit, menurut Rumah Sakit Erlong Road Beijing, wakil presiden Departemen Anus dan Usus, wakil direktur Tan Jingfan memperkenalkan, di klinik sembelit rumah sakit mereka, pasien paruh baya dan muda mengalami peningkatan tren yang signifikan. Namun, masih banyak orang yang menganggap sembelit adalah topik yang memalukan dan enggan untuk pergi ke klinik, tetapi hanya mengonsumsi obat pencahar untuk menghilangkan gejala sembelit. Sembelit juga memiliki perbedaan geografis dan jenis kelamin. Zhang Shengsheng, direktur departemen gastroenterologi Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Tiongkok Beijing yang berafiliasi dengan Universitas Kedokteran Capital, memperkenalkan bahwa kejadian sembelit di utara umumnya lebih tinggi daripada di selatan, seperti Beijing, Shenyang, masing-masing 20 persen, 18,5 persen, lebih tinggi dari Shanghai 7 persen dan Guangzhou 9 persen. Dan wanita karena aktivitas yang kurang, pola makan yang kurang baik, ditambah dengan karakteristik fisiologis mereka sendiri dan alasan lainnya, relatif lebih mungkin menderita sembelit, tingkat kejadiannya lebih dari empat kali lipat dari pasien pria. Tidak hanya orang dewasa yang mengalami rasa sakit akibat sembelit, anak-anak pun tidak luput dari hal ini. Menurut statistik, anak-anak perkotaan di Cina (di bawah 12 tahun) mengalami sembelit sebesar 19,8 persen. Cendekiawan Jepang Iino Setsuo dalam “pola makan anak dan kesehatan otak”, menunjukkan bahwa anak usia 2-6 tahun, sembelit jangka panjang, akan menjadi kurang fokus, kurang sabar, respon lambat terhadap perubahan eksternal, tidak suka berbicara. Sembelit telah menjadi masalah global. Menurut New England Journal of Medicine yang diterbitkan pada 29 Mei, 15% orang Amerika menderita sembelit dalam jangka waktu yang lama; di jalan-jalan Jepang, ada iklan obat-obatan atau makanan untuk sembelit wanita yang dipasang di mana-mana di luar toko obat atau perusahaan katering; di Inggris, sembelit telah digambarkan sebagai penyakit yang paling memalukan, yang menghabiskan dana perawatan kesehatan Inggris sebesar 50 juta pound setahun, dan ada sekitar 500.000 pasien sembelit di antara pasien yang pergi ke klinik umum setiap tahun, dan dokter meresepkan obat untuk sembelit lebih dari 50 juta kali. Dokter untuk sembelit meresepkan lebih banyak obat bahkan lebih banyak daripada diabetes dan tekanan darah tinggi. Empat penyebab utama sembelit “sembelit adalah penyakit klinis yang umum, kita makan makanan setiap hari selalu ada sedikit keberadaan lipatan usus, di saluran usus tinggal terlalu lama tidak bisa dibuang tepat waktu, dan karena banyaknya air yang diserap, sehingga tubuh tinja menjadi kering dan keras, terbentuklah sembelit.” Tan Jingfan mengatakan kepada Life Times bahwa kejadian sembelit tinggi, terutama di kalangan orang tua, wanita hamil, anak-anak dan pelaku diet. Hal ini terutama disebabkan oleh alasan-alasan berikut: Pola makan yang terlalu baik. Daging dan makanan berlemak memenuhi meja makan, dan makanan nabati yang mengandung lebih banyak serat lebih sedikit dimakan, sehingga gerak peristaltik usus menjadi lebih lemah, yang membuatnya lebih mudah mengalami sembelit. Terutama pekerja kerah putih, tiga kali makan tidak tetap, sering makan makanan berminyak di luar, menyebabkan kesulitan pencernaan dan disfungsi pencernaan. Selain itu, orang yang menurunkan berat badan secara berlebihan dan makan terlalu sedikit juga rentan mengalami sembelit. Tekanan tinggi dan ketegangan mental. Di bawah intensitas ritme kerja yang tinggi, banyak orang yang tidak dapat buang air besar tepat waktu, atau meskipun niat untuk buang air besar tetapi terpaksa ditahan. “Secara harfiah setengah dari klinik sembelit adalah psikolog, depresi, kecemasan, dll adalah salah satu pemicu sembelit, yang dapat menyebabkan ketegangan otot-otot usus besar dan melemahkan fungsi pencernaan.” Tan Jingfan mengklaim. Selain itu, banyak pekerja kantoran yang mengalami kurang tidur, yang kesemuanya dapat mengganggu jam biologis buang air besar. Efek samping penyakit dan pengobatan. Mengonsumsi tablet kalsium, obat tekanan darah tinggi, antidepresan, pelemas otot, dan lain-lain dapat menyebabkan sembelit. Orang yang sakit kronis dan lemah, terbaring di tempat tidur, kurang gizi dan obesitas juga rentan terhadap sembelit. Penuaan juga dapat menyebabkan masalah sembelit. Seiring bertambahnya usia, berbagai fungsi menurun, tonus usus dan gerakan peristaltik melemah, dan tonus otot yang terlibat dalam buang air besar menjadi rendah, yang semuanya menyebabkan dorongan untuk buang air besar tidak mencukupi, sehingga menyebabkan konstipasi kronis. Lansia rentan terhadap penyakit kronis yang juga berhubungan langsung dengan sembelit, seperti diabetes, tumor usus, dan sebagainya. Sembelit mempengaruhi kesehatan seluruh tubuh Sembelit tidak hanya menggenang di dalam tubuh mereka sendiri untuk membentuk “tempat pembuangan”, juga akan membawa serangkaian penyakit. Menurut pengantar Tan Jingfan, sembelit memiliki “kejahatan” utama sebagai berikut. Sembelit akan mempengaruhi masalah “wajah”. Sembelit jangka panjang meningkatkan beban pada hati, tubuh tidak dapat mengeluarkan racun secara tepat waktu, yang akan membuat sistem endokrin tubuh tidak berfungsi, ketidakseimbangan metabolisme hormon, yang menyebabkan pigmentasi wajah tidak normal, kloasma, penggelapan kulit, jerawat dan jerawat. Menyebabkan gangguan anus dan usus. Ketika sembelit, tinja kering membuat buang air besar menjadi sulit, yang secara langsung dapat menyebabkan atau meningkatkan gangguan anorektal, seperti proktitis, fisura anus, wasir, dan sebagainya. Disfungsi saraf gastrointestinal. Retensi feses dan penyerapan zat berbahaya dapat menyebabkan disfungsi saraf pencernaan, yang menyebabkan kembung, kehilangan nafsu makan, dan gejala lainnya. Menyebabkan gangguan kehidupan seksual. Sembelit membuat buang air besar menjadi terlalu keras, mengakibatkan kelelahan otot dubur, kontraksi otot anus yang berlebihan, membuat dasar panggul menjadi sesak, yang menyebabkan hilangnya libido, tidak ada orgasme dalam kehidupan seks dan sebagainya. Menyebabkan tumor usus. Ilmuwan asing telah melakukan statistik, tinja yang tersimpan di usus besar selama lebih dari 12 jam, akan menghasilkan 22 jenis zat berbahaya dan karsinogen, oleh saluran usus yang terus menerus diserap dapat menderita kanker. Ilmuwan Amerika dalam “epidemiologi” bulanan menerbitkan hasil laporan, ada penderita sembelit tingkat kejadian kanker usus besar lebih dari 4 kali lipat dari orang normal. Berdampak pada fungsi otak. Ketika sembelit metabolit stagnasi panjang di saluran pencernaan, peran bakteri menghasilkan sejumlah besar zat berbahaya, seperti metana, fenol, amonia, dll., Beberapa zat ini berdifusi ke dalam sistem saraf pusat, mengganggu fungsi otak, manifestasi yang menonjol dari kehilangan memori, gangguan, kelambatan berpikir, dll.. Menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Sembelit itu sendiri tidak menimbulkan bahaya yang fatal, tetapi jika Anda sudah berusia lanjut dan menderita penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, maka sembelit menjadi faktor risiko. Karena pada saat buang air besar, tekanan darah akan lebih tinggi dari biasanya, konsumsi oksigen tubuh meningkat, mudah terjadi angina pectoris, infark miokard, pendarahan otak, stroke kematian mendadak, dan lain-lain, kasus-kasus seperti itu di klinik dari tahun ke tahun semakin meningkat. Dari sudut pandang lain, sembelit juga dapat digunakan sebagai cermin tubuh, yang merefleksikan banyak aspek masalah. Sebagai contoh, pada tahap awal kanker kolorektal, beberapa pasien mengalami sembelit. Selain itu, diabetes, hipertiroidisme, gangguan elektrolit dan masalah autoimun, juga dapat berasal dari gejala sembelit. Sembelit pada akhirnya bagaimana cara menyembuhkan dalam survei tersebut, ketika ditanya “muncul sembelit, apa yang akan Anda lakukan? Ketika ditanya pertanyaan tersebut, 30,93% orang memilih untuk minum air madu, makan pisang dan obat tradisional lainnya, 17,82% memilih untuk makan lebih banyak sayuran dan biji-bijian kasar, 16,35% memilih untuk minum lebih banyak air, 14,33% memilih untuk makan obat pencahar (atau minum teh usus, dll.), 5,72% orang memilih untuk makan makanan ringan, lebih sedikit garam dan lebih sedikit pedas, dan 13,67% orang tidak melakukan tindakan apa pun. Pada akhirnya, bagaimana cara mengatasi masalah “hanya masuk dan keluar”? Para ahli telah memberikan saran berikut: Sayuran dan biji-bijian adalah harta karun. American Dietetic Association merekomendasikan bahwa orang dewasa harus mengonsumsi 20-35 gram serat makanan per hari, dan setidaknya 30 gram untuk penderita sembelit. Sebagai contoh, setengah cangkir kacang hijau menyediakan 5 gram serat makanan; sebuah apel kecil menyediakan 3 gram; dan semangkuk dedak gandum menyediakan 13 gram. Makanlah lebih banyak biji-bijian campuran (gandum, jagung), sayuran (seledri, daun bawang), dan makanan yang melembabkan dan melemaskan tinja (madu, biji wijen, kenari, yoghurt). Orang yang mengalami konstipasi juga harus mengurangi minum teh dan kopi kental. Untuk orang tua, mungkin ada baiknya untuk mengembangkan secangkir air garam di pagi hari dengan perut kosong, secangkir yoghurt sebelum tidur kebiasaan yang baik untuk mencegah sembelit dapat memainkan peran tertentu. Minum air yang cukup. Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum air putih, tubuh sudah dalam keadaan dehidrasi, dan dehidrasi yang parah akan memperparah sembelit. Para ahli menyarankan agar Anda minum air putih dalam jumlah sedikit dan sesering mungkin. Patuhi latihan kesehatan empat langkah. Olahraga teratur dapat membuat otot-otot usus menjadi kuat, kemampuan gerak peristaltik usus meningkat. Tan Jingfan mengajarkan empat langkah latihan perawatan kesehatan: Pertama, berlatih latihan pengangkatan anus, kontraksi anus, karena perut dengan otot pengangkat, perut pada saat yang sama berkontraksi, pasien sembelit tiga kali sehari, 60-100 setiap kali. Kedua, pijat perut, setiap searah jarum jam memijat perut 36, berlawanan arah jarum jam 36, tiga kali sehari, lebih baik. Ketiga, sebelum buang air besar, tekan titik Yingxiang di kedua sisi hidung, 10 menit sehari. Keempat, terapi titik akupunktur telinga, dengan jari dengan cepat memelintir kedua daun telinga selama satu atau dua menit, tiga kali sehari. Buang air besar secara teratur di pagi hari. Usahakan untuk pergi ke toilet setelah sarapan, karena saat ini aksi penggerak usus besar lebih aktif, mudah buang air besar, jadi tidak peduli apakah Anda tidak berniat buang air besar, Anda harus bersikeras pergi ke toilet pada saat itu, pembentukan umpan balik jam biologis buang air besar; buang air besar harus fokus pada perhatian, jangan membaca koran, membaca untuk menghabiskan waktu. Profesor Zhang Shengsheng mengingatkan bahwa saat buang air besar, orang sembelit yang berjongkok akan lebih kondusif bagi tubuh untuk membentuk sudut buang air besar terbaik daripada duduk di toilet. Saat duduk di toilet untuk kenyamanan, Anda dapat meletakkan sesuatu di bawah kaki Anda untuk mengganjal kaki Anda, yang juga kondusif untuk melancarkan buang air besar. Jangan mengandalkan obat pencahar untuk mengatasinya. Untuk mengatasi sembelit, banyak orang yang sibuk mengonsumsi obat “detoksifikasi” dan “membersihkan usus”. Namun, makan obat pencahar juga ada pembelajarannya, makan banyak obat pencahar yang merangsang seperti pencahar tidak hanya akan menyebabkan sakit perut, penggunaan jangka panjang akan membuat ketagihan, tidak makan saat masih sembelit. Selain itu, usus besar dapat menjadi berpigmen dengan melanosis kolorektal di bawah rangsangan obat-obatan ini, yang menjadi faktor risiko kanker kolorektal. Tertawa dapat meredakan sembelit. Pakar usus Amerika, Can Lun memperkenalkan, tertawa ketika getaran perut, usus memiliki efek pijatan, dapat membantu pencernaan meredakan sembelit, serta dapat meredakan stres dan ketegangan.