Anak-anak atau remaja, umumnya pada malam hari sebelum tidur setengah jam minum susu untuk membantu tumbuh lebih tinggi. Susu kaya akan protein dan kalsium, dapat menyediakan tubuh dengan kalsium dan protein yang kaya, secara efektif dapat meningkatkan sintesis tulang tubuh, dan satu jam setelah tidur puncak sekresi hormon pertumbuhan, kondusif untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak dan remaja. Oleh karena itu, umumnya minum susu sebelum tidur, membantu meningkatkan kualitas tidur. Dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, Anda juga perlu memastikan bahwa 10 jam tidur yang cukup, serta dengan olahraga yang tepat, lebih banyak berlari, bola basket, dan latihan lainnya, juga dapat meningkatkan pertumbuhan. Namun, Anda tidak boleh minum susu saat perut kosong, karena asam lambung akan menghancurkan nutrisi seperti protein dan kalsium. Selain itu, anak-anak atau remaja dapat menambah nutrisi yang mirip dengan susu, makan lebih banyak daging sapi, domba, ikan, telur untuk menambah nutrisi, tetapi juga harus makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, vitamin dan mineral yang sesuai, meningkatkan gula tubuh, protein, metabolisme lemak, membantu tumbuh lebih tinggi.