Banyak orang berpikir bahwa hanya ketika kita menjadi tua, kita mengkhawatirkan pembuluh darah kita, tanpa mengetahui bahwa plak pembuluh darah menjadi lebih besar, dipercepat sejak usia 30 tahun kemudian. Kolesterol darah, trigliserida, dan sebagainya, semakin lama semakin menumpuk di dinding pembuluh darah, membentuk plak seperti bubur millet berwarna kuning. Seiring waktu, elastisitas dinding pembuluh darah menurun, aliran darah tersumbat, dan pada akhirnya menyebabkan iskemia dan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Jadi bagaimana cara mencegahnya? Berikut adalah 9 metode pembuluh darah harian, pelajari dengan cepat. 1, makan beberapa pembuluh darah “pemulung” hawthorn, gandum, jamur hitam, kumquat, terong, ubi jalar, bawang putih, bawang merah, kedelapan makanan tersebut dapat mengeruk pembuluh darah, dan menjaga elastisitas dinding pembuluh darah. Cuka juga dapat melembutkan pembuluh darah, mengurangi lemak darah. 2, ikan makanan yang mengandung minyak ikan yang kaya tiamin, lisin, prolin dan asam oksalat, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, kepatuhan dan meningkatkan peran ekskresi natrium, kaya akan asam lemak tak jenuh, minyak ikan dan perlindungan sel endotel pembuluh darah, mengurangi pengendapan lemak dan meningkatkan fungsi fibrinolitik. 3, makanan kaya arginin seperti teripang, loach, belut dan wijen, ubi, ginkgo, kulit tahu, biji bunga matahari, dll.; kekurangan makanan dalam asam folat dan vitamin B6, B12, akan membuat kadar sistein dalam darah, mudah merusak sel endotel pembuluh darah, meningkatkan pembentukan plak aterosklerosis. 4, suplemen asam folat untuk mengurangi kejadian penyakit jantung koroner dan stroke memiliki peran penting. Disarankan agar orang paruh baya dan lanjut usia, terutama pasien kardiovaskular, harus mengonsumsi lebih banyak makanan kaya asam folat, seperti bayam, bayam, jenggot, asparagus, kacang-kacangan, ragi dan apel, jeruk, dan sebagainya. 5, lebih banyak asupan antikoagulan alami dan makanan penurun lipid seperti bawang putih, bawang merah, daun bawang, jagung, jamur, jenggot dan stroberi, nanas juga memiliki efek antikoagulan tertentu. Tomat, anggur, jeruk mengandung sejumlah kecil asam salisilat yang mirip dengan zat antikoagulan aspirin. Makanan penurun lipid adalah spirulina, peterseli, wortel, hawthorn, rumput laut, rumput laut, rumput laut, kenari dan minyak zaitun, minyak wijen dan sebagainya. 6, berolahraga sebelum makan, membantu pembuluh darah di usia penelitian asing menunjukkan bahwa olahraga setiap hari setengah jam, seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, berenang, dll., Dapat berperan dalam penurunan berat badan dan menghilangkan lemak, memperbaiki pembuluh darah, “peremajaan” derajat, untuk mencegah penuaan. Jika berolahraga ringan sebelum makan, efek melindungi pembuluh darah lebih baik. 7, dua potong cokelat per minggu cokelat hitam mengandung antioksidan alami flavonoid, dapat mencegah pembuluh darah mengeras, sekaligus meningkatkan vitalitas miokard, relaksasi otot. 8, minum teh hijau dan anggur merah Dianjurkan untuk minum teh hijau di rumah atau di luar hiburan, karena katekol dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah, meningkatkan kelenturan pembuluh darah, elastisitas, pencegahan sklerosis pembuluh darah. Atau setiap malam dengan segelas minuman anggur merah setengah cangkir (sekitar 100-150 ml), memiliki efek antioksidan, minum tiga atau empat kali seminggu, bisa sangat baik untuk melembutkan pembuluh darah. 9, senam vaskular setiap hari untuk melakukan jalan besar juga merupakan manipulasi kardiovaskular yang baik, dapat meningkatkan daya tahan otot dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.