Jumlah tidur yang optimal dalam sehari bervariasi dari orang ke orang dan berhubungan dengan usia, kondisi fisik dan kondisi umum pasien. Orang yang lebih muda tidur lebih banyak dan orang dewasa umumnya harus mempertahankan 7-8 jam tidur. Biasanya bayi yang baru lahir tidur sepanjang hari kecuali untuk waktu menyusui, setelah 1 minggu waktu tidur dapat dikurangi menjadi 16-20 jam untuk bayi yang baru lahir, 14-15 jam untuk bayi hingga usia 1 minggu, selanjutnya dikurangi menjadi 12-14 jam untuk anak kecil berusia 1-3 tahun dan biasanya 10-12 jam tidur per hari untuk anak-anak setelah usia 3 tahun. Untuk remaja, dibutuhkan 8-9 jam tidur per hari, sedangkan untuk orang dewasa, 7-8 jam tidur per hari sudah cukup, dan untuk lansia, waktu tidur relatif lebih singkat, biasanya rata-rata 7 jam. Selain itu, waktu tidur perlu diperpanjang ketika Anda lelah, hamil atau sakit. Dalam kehidupan sehari-hari, Anda harus menjaga waktu tidur yang cukup, memastikan istirahat dan menghindari begadang untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan Anda.