Berjanji untuk menulis artikel tentang cara menurunkan berat badan, belum terlaksana, karena terlalu sibuk, tetapi juga karena terlalu banyak cara, tetapi semua memiliki target tertentu, dan sekarang kami mengatakan bahwa cara yang baik untuk menempatkan empat lautan dan semua layak, adalah makan dengan baik. Cara makan, banyak orang mengira mereka tahu betul, tapi nyatanya, berapa banyak orang yang benar-benar tahu? Benar-benar bisa mengikuti cara makan yang benar? Metode berikut ini, yang diambil dari latihan Gunung Jinyun dan saya biasa makan di kuil di atas peraturan aula, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau beberapa penyakit metabolisme seperti diabetes, hiperlipidemia, dll. akan memiliki efek ajaib. Pertama, perhatian penuh sebelum makan. Penting untuk mengamati mengapa kita makan, dan memperbaiki beberapa niat buruk. Bagi kebanyakan orang, makan adalah saluran untuk asupan energi, yang merupakan kebutuhan paling umum. Bagi sebagian orang, makan adalah untuk memuaskan hasrat akan makanan yang enak. Tentu saja, kita dapat menyantap makanan enak ini dengan sedikit perhatian penuh yang lebih mulia – makan demi kebaikan semua makhluk. Dengan landasan ini, kita dapat memperbaiki sikap kita. Kita tidak akan makan berlebihan atau memilih-milih makanan demi selera kita sendiri, dan kita juga dapat memanfaatkan cita yang telah digunakan oleh para petani dan orang lain dalam menyiapkan makanan ini tanpa menyia-nyiakannya, dan yang lebih penting lagi, kita memiliki tenaga yang cukup untuk melayani semua makhluk setelah kita menyantap makanan ini. Bagian tindakan utama juga dibagi menjadi dua bagian: persiapan dan makan. Untuk persiapan, makanan harus disajikan dalam dua atau tiga wadah sekaligus (dengan satu wadah tambahan untuk sup), dengan jumlah sekitar setengah dari jumlah yang biasanya Anda makan. Alasannya adalah untuk menjaga agar jumlah total tetap terkendali; jika tidak, menjepit makanan selama makan akan membuat Anda kehilangan kendali. Makan formal harus memperhatikan setiap kali adalah gigitan kecil untuk dimakan, semua dikunyah sebelum satu kali menelan Xu Xu (satu kali adalah intinya), persyaratan umum setiap mulut untuk mengunyah tiga puluh enam kali, jika Anda menemukan bahwa tidak semua rusak, maka sesuaikan jumlah setiap mulut, tentu saja, makan bahan-bahan pada dampak yang cukup besar ini. Saat mengunyah dan menelan, kita harus memperhatikan untuk merasakan kelezatan makanan, menghargai nutrisi makanan ke tubuh, dan berterima kasih kepada orang-orang yang telah bekerja keras menyediakan makanan ini. Ketika makan, disarankan untuk menutup mulut dan pandangan mata tidak boleh lebih tinggi dari mangkuk tempat makanan disajikan, dan sebaiknya letakkan mangkuk dan sumpit setelah menyuapkan makanan ke dalam mulut agar kita tidak terus makan. Setelah itu, setelah menyantap makanan, kita harus berterima kasih kepada semua makhluk hidup atas kebaikan mereka kepada kita, dan kita harus menggunakan energi yang kita peroleh dari makan untuk melayani semua makhluk hidup. Selain itu, kita juga harus merasakan apakah perut kita sudah kenyang atau belum, dan jika masih terlalu kenyang, kita harus memperhatikan untuk menyiapkan makanan dalam porsi yang lebih kecil di masa depan. Dengan cara ini, mengunyah dan menelan perlahan tidak hanya dapat menyesuaikan jumlah makanan yang kita makan terlalu banyak, tetapi juga memiliki pengaturan yang sesuai dengan tubuh dan pikiran kita, saya berharap mereka yang memiliki takdir untuk melihatnya dapat benar-benar menerapkannya dalam praktik.