Ketika Anda mengalami flash back fork, pertama-tama hentikan aktivitas dan tetap tenang. Sesuaikan ritme pernapasan Anda dan tarik napas dalam-dalam berulang kali. Jika Anda tidak bisa mendapatkan kelegaan setelah beristirahat sejenak, Anda bisa memijat atau menekan area yang nyeri dengan tangan Anda atau dengan lembut menumbuknya dengan kepalan tangan dari atas ke bawah, sambil membungkuk ke depan untuk membantu otot-otot lokal menjadi rileks.