Sebuah survei menunjukkan bahwa ada enam hingga 70% guru dalam kondisi kurang sehat, di mana kejadian kurang sehat pada guru perguruan tinggi mencapai 34,16 persen, dibandingkan dengan populasi umum yang kejadian kurang sehatnya mencapai 10 persen, atau lebih dari tiga kali lipat. Banyak guru yang mengalami radang tenggorokan, penyakit kardiovaskular, penyakit pencernaan, neurasthenia, dan masalah lainnya. Hari Guru ada di sini, dokter mengingatkan, tugas mengajar yang berat mudah membuat guru mengalami overdraft mental dan fisik, jika tubuh pernah sakit sekecil apa pun, harus sedini mungkin untuk menghindari konsekuensi serius. Faringitis 1 Teratas Jika ada satu organ yang paling sering digunakan guru, seharusnya tidak lain adalah suara mereka. Guru sering kali karena penggunaan suara yang berlebihan, tidak memperhatikan perawatan kesehatan, suara serak, kehilangan suara, faringitis kronis telah menjadi penyakit yang umum. Selain itu, begadang, merokok berlebihan dan alkohol, debu juga dapat merangsang tenggorokan, menyebabkan dan memperparah faringitis kronis, rinitis kronis, sinusitis dan penyakit lainnya. Gejala faringitis sering dimanifestasikan sebagai kekeringan dan ketidaknyamanan nasofaring, sekresi seperti lendir yang tidak mudah untuk batuk, sehingga sering batuk sering disertai mual, suara serak yang parah, sakit tenggorokan, sakit kepala, pusing, kelelahan, gangguan pencernaan, demam ringan dan gejala sistemik atau lokal lainnya. Faringitis dapat menjadi kronis jika pengobatan tidak tepat waktu, atau episode berulang; jika infeksi menyebar ke atas, menyebar ke telinga, hidung, dapat menyebabkan rinitis akut, sinusitis, otitis media akut; perkembangan ke bawah, dapat menyerang laring, trakea, dan saluran pernapasan bagian bawah lainnya, mengakibatkan radang tenggorokan akut, bronkitis, bronkitis, dan pneumonia; jika organisme penyebab dan toksin menyerang aliran darah, maka dapat menyebabkan komplikasi sistemik seperti nefritis akut, sepsis, rematik, dan sebagainya, yang sangat berbahaya bagi tubuh. Jika bakteri dan racun menyerang sirkulasi darah, maka dapat menyebabkan komplikasi sistemik seperti nefritis akut, septikemia, dan rematik. Pencegahan dan pengobatan ● Menjaga suhu dan kelembaban yang tepat di dalam ruangan, dan udara segar: udara kering di dalam ruangan, terlalu dingin, terlalu panas, terlalu lembab dapat mempengaruhi fungsi pertahanan selaput lendir faring, sehingga mengakibatkan disfungsi; berkumur di pagi hari, setelah makan dan sebelum tidur, menyikat gigi, mencegah dan mengendalikan penyakit pada mulut dan hidung, dan menghilangkan fokus peradangan. Modifikasi pola makan, untuk diet ringan dan mudah dicerna adalah tepat, dan kemudian membantu beberapa penyegaran untuk menghilangkan api, asupan makanan yang empuk dan berair, seperti jeruk, jeruk, nanas, tebu, zaitun, pir bebek, apel, dll., atau minum lebih banyak air dan minuman yang menyegarkan, tetapi minuman tidak boleh terlalu keras, hindari makan rokok, alkohol, jahe, merica, lada, mustard, bawang putih, dan semua hal yang pedas. 2. Bronkitis Top2 Yang disebut “kapur bebas debu” tidak benar-benar tidak ada debu, hanya sedikit lebih sedikit dari kapur biasa. Menurut rata-rata guru mengajar 4 jam pelajaran sehari, masing-masing 45 menit, bisa dibayangkan berapa banyak debu yang terhirup! Akibatnya, bronkitis kronis dan radang paru-paru lainnya sangat umum terjadi di kalangan guru. Selain itu, banyak guru yang merokok untuk menyegarkan pikiran mereka, yang juga dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan. Gejala Bronkitis akut dimulai dengan cepat dengan batuk kering, diikuti dengan batuk dahak berlendir atau bernanah. Sering disertai dengan rasa sesak atau nyeri pasca-sternal, demam dan gejala sistemik lainnya dalam 3 hingga 5 hari membaik, tetapi gejala batuk berdahak sering kali berlangsung selama 2 hingga 3 minggu sebelum sembuh. Sebaliknya, bronkitis kronis ditandai dengan batuk yang berkepanjangan, berulang, dan semakin memburuk, disertai dahak. Gejala batuk dan dahak berhubungan dengan infeksi dan mungkin ringan atau berat. Bisa juga disertai dengan mengi, dan perjalanan penyakit ini berkepanjangan. Pencegahan dan pengobatan ● Biasanya diet harus ringan, hindari daging dan ikan pedas. Berhenti merokok dan minum teh secukupnya, karena merokok akan menyebabkan peningkatan sekresi pernapasan, refleks bronkospasme, dan kesulitan mengeluarkan dahak, yang kondusif untuk pertumbuhan dan reproduksi virus dan bakteri, dan semakin memperburuk bronkitis. Teh mengandung teofilin, yang dapat merangsang saraf simpatik, membuat saluran bronkial melebar dan mengurangi gejala batuk dan mengi. Jaga sirkulasi udara dalam ruangan tetap segar, lembab, perhatikan agar tetap hangat. Ion negatif dengan ukuran partikel kecil dan aktivitas tinggi dapat secara efektif memperkuat gerakan siliaris epitel mukosa saluran napas, mempengaruhi aktivitas enzim pernapasan di vili epitel, meningkatkan fungsi sekresi alveoli dan fungsi ventilasi dan pertukaran udara paru-paru, dan dengan demikian secara efektif meredakan bronkitis. 3 Varises teratas Guru adalah profesi yang paling banyak berdiri, dan secara konservatif diperkirakan mereka dapat berdiri tidak kurang dari 5 jam sehari. Berdiri dalam jangka waktu yang lama menyebabkan darah menumpuk di tungkai bawah, yang lama-kelamaan akan merusak katup vena dan menciptakan tekanan vena yang tinggi, sehingga pembuluh darah menonjol keluar dari permukaan kulit, yang secara medis dikenal sebagai varises. Gejala Darah di pembuluh darah vena pada tungkai bawah tidak dapat mengalir kembali ke jantung dalam waktu yang lama dan terakumulasi di pembuluh darah tungkai dan kaki, sehingga membuat tungkai dan kaki bengkak, dan pembuluh darah di tungkai tampak seperti cacing tanah, dan pada kasus yang parah tungkai menjadi hitam, serta timbul eksim dan bisul. Pencegahan dan pengobatan ● Kenakan stoking varises (stoking kompresi) dengan benar, dan perhatikan untuk mengistirahatkan kaki, biasanya berdiri selama 30-60 menit untuk beristirahat selama beberapa menit. Rendam kaki Anda dalam air panas, terutama mencuci kaki dengan air rebusan jahe atau cabai, yang dapat memperlancar peredaran darah di kaki dan membuat darah vena di kaki kembali ke jantung kanan tepat waktu, sehingga dapat mengurangi stagnasi vena di kaki dan mencegah serta mengobati varises di tungkai bawah. Setelah mencuci kaki, gosokkan kedua tangan Anda untuk menghangatkannya dan gosokkan dengan lembut titik akupuntur Yongquan (bagian tengah kaki) atau titik akupuntur Taichong (di belakang persendian jari kaki pertama dan kedua) atau titik akupuntur Taixi (pada cekungan di antara titik tinggi pergelangan kaki bagian dalam dan tendon Achilles). Atau gosok perut kaki, dengan kedua telapak tangan dijepit erat di salah satu sisi perut betis, sambil memutar dan menggosok, setiap sisi gosokan sekitar 20 kali, lalu dengan metode yang sama gosok kaki yang lain. Top4 Nyeri bahu, leher dan pinggang Guru membutuhkan waktu lama untuk bekerja dengan kepala menunduk untuk mengoreksi pekerjaan rumah, mempersiapkan kelas, tetapi juga menulis papan tulis di kelas, berdiri dalam waktu lama dan sering mengangkat tangan dan bahu serta memutar kepala dan tindakan lainnya, dalam jangka panjang, terutama yang mudah menyebabkan nyeri bahu, leher dan pinggang. Beberapa orang yang serius juga akan menderita spondilosis serviks, kompresi sumsum tulang belakang, kerusakan saraf. Gejala Lama mengangkat lengan, otot bahu, tendon, ligamen, dan jaringan lunak lainnya mudah tegang, mengakibatkan bahu beku. Gejala utamanya adalah nyeri bahu, kelemahan, gerakan lengan terbatas, dll. Jika tidak didiagnosis dan diobati tepat waktu, perkembangan edema jaringan lunak yang serius, pengangkatan bahu, dan gejala lainnya. Selain pekerjaan jangka panjang, juga akan menyebabkan nyeri leher, nyeri pinggang, dan sebagainya, membiarkannya akan menyebabkan spondilosis serviks, spondilosis lumbal. Perhatikan untuk mencegah kedinginan dan menjaga kehangatan, terutama menghindari kedinginan di bagian bahu, leher dan pinggang. Perhatikan pergerakan sendi, Anda dapat sering bermain tai chi, tai chi pedang, bola gerbang, atau melakukan suspensi lengan di rumah, menggunakan tensioner, dumbel, dan mengayunkan kedua tangan, dll., tetapi perhatikan jumlah latihannya, agar tidak menyebabkan cedera pada sendi bahu dan jaringan lunak di sekitarnya. Saat Anda bebas bekerja, lakukan fleksi ke depan, ekstensi ke belakang, dan rotasi kepala dan kedua tungkai atas, yang dapat menghilangkan rasa lelah dan juga membuat otot-otot berkembang serta ketangguhannya diperkuat. Cobalah untuk menghindari postur tubuh yang konstan, beristirahatlah setiap satu atau dua jam, dan lakukan latihan tulang belakang leher. 5 Kelelahan mental Sebuah survei sampel baru-baru ini yang dilakukan oleh Asosiasi Penelitian Psikologi Pendidikan menunjukkan bahwa 88,8 persen guru merasakan banyak tekanan di tempat kerja, dan 11,2 persen merasakan lebih banyak tekanan di tempat kerja. Akumulasi tekanan seperti itu dalam jangka waktu yang lama dapat dengan mudah menyebabkan munculnya penyakit mental, salah satu manifestasi yang paling khas adalah kelelahan psikologis. Gejala Kelelahan psikologis menyebabkan guru sering mengalami emosi negatif seperti kelelahan, mudah tersinggung, mudah marah, alergi, gugup, depresi, dan paranoid. Berkurangnya rasa pencapaian yang menyertai kelelahan psikologis juga dapat membuat mereka patah semangat dan berhenti mengejar prestasi dan kemajuan di tempat kerja. Xie Haiyan menunjukkan bahwa sebagian besar guru dihadapkan pada tekanan kerja yang sangat besar, tidak ada cara yang baik untuk menghilangkan tekanan, sehingga mereka harus bekerja mati-matian, yang sangat tidak tepat. Pencegahan dan pengobatan ● Guru memang sibuk, tetapi juga perlu meluangkan waktu untuk “berhenti, istirahat”. Beristirahatlah selama liburan, atau pergi berwisata jika Anda mau. Jika Anda ingin bepergian, pergilah berwisata. Anda juga harus berolahraga lebih sering, seperti jogging dan berenang, karena olahraga ringan ini baik untuk memperbaiki karakter Anda dan menghilangkan depresi dan kecemasan. Jika Anda benar-benar merasa tidak nyaman di dalam hati, Anda mungkin ingin mencari konseling dari psikiater.