Pengencangan vagina dapat memperbaiki masalah seksual yang disebabkan oleh kekenduran vagina dan mengarah pada kehidupan yang lebih harmonis bagi pasangan setelah prosedur. Latihan pengencangan vagina adalah cara untuk melatih kontraksi otot pubococcygeal, karena ini adalah dua otot yang bertanggung jawab atas kontraksi vagina selama hubungan seksual atau selama orgasme. Latihan pengencangan vagina Latihan pengencangan vagina adalah cara untuk melatih kontraksi otot pubococcygeus caudalis, yang merupakan otot utama yang digunakan untuk mengencangkan vagina selama hubungan seksual atau orgasme. Selain mengembalikan ketegangan pada otot panggul dan mengencangkan vagina, latihan ini juga menstimulasi area genital dan meningkatkan aliran darah ke area genital, sehingga meningkatkan fungsi seksual. Bagi pria, cengkeraman vagina yang mengencang pada penis akan meningkat dan sensasi saat berhubungan intim akan lebih terasa, sehingga dapat meningkatkan hubungan seksual. Langkah pertama adalah menemukan otot pubococcygeus caudalis. Otot pubococcygeal berada di antara kedua kaki dan keberadaan kedua otot ini dapat dirasakan ketika mengontraksikan rektum dan vagina. Kedua otot ini juga yang bekerja saat Anda dengan sengaja menghentikan aliran air seni ketika Anda buang air kecil. Setelah Anda dapat mengidentifikasi keberadaan otot-otot ini, Anda dapat melakukan latihan berikut. Berbaringlah telentang di tempat yang tersembunyi dan masukkan jari Anda dengan lembut ke dalam vagina, rilekskan tubuh Anda sebanyak mungkin sebelum mengencangkan otot dan mengepalkan jari secara aktif, tarik napas saat melakukannya dan rasakan kekuatan otot yang membungkus jari. Saat Anda mengendurkan otot, buang napas dan ulangi proses ini beberapa kali. Setiap kali otot berkontraksi selama 3 detik dan kemudian rileks selama 3 detik. Sekarang Anda dapat melepaskan jari Anda dan terus berlatih mengendurkan otot yang berkontraksi. Berkonsentrasilah untuk merasakan kontraksi dan relaksasi otot. Secara bertahap, mulailah dengan mengencangkan otot selama 5 detik hingga mengencangkannya selama 10 detik, ini akan membutuhkan waktu sekitar beberapa minggu untuk mencapainya. Jika Anda ingin melakukan latihan kegel setidaknya selama 6 minggu, Anda dapat melakukan transisi cepat dari kontraksi ke relaksasi jika Anda merasa nyaman dengan kontraksi dan relaksasi, sehingga Anda dapat berkontraksi dan rileks satu kali dalam satu detik. Berlatih mendorong otot-otot vagina ke arah luar dan ke bawah juga berguna. Untuk memulainya, berbaringlah telentang, rileks dan berkonsentrasilah pada kontraksi. Setelah mengalami kontraksi otot-otot dasar panggul, fokuskan pada vagina dan uretra, ulangi kontraksi dan relaksasi. Lakukan latihan dasar panggul 1 atau 2 kali sehari selama 10 menit setiap kali. Bila latihan ini dilanjutkan selama 6-8 minggu, otot-otot vagina akan menjadi lebih kencang dan sensitivitas vagina akan meningkat. Setelah Anda mahir melakukannya, Anda dapat melakukan latihan ini kapan saja, di mana saja, sambil duduk, berdiri, atau berbaring. Bayangkan Anda sedang menarik sesuatu dengan vagina Anda, seperti sumbat atau penis, dan mengangkat dasar panggul ke atas seolah-olah Anda sedang menariknya. Mulailah dengan membayangkan mengangkat dari pintu masuk ke vagina, kemudian secara bertahap naik di sepanjang vagina dan menopang selama 3 detik. Ulangi 10 kali untuk satu set, secara bertahap tingkatkan menjadi 25 set yang terdiri dari 3 set atau lebih per hari. Anda juga dapat memeriksa keefektifan proses ini dengan memasukkan jari-jari Anda ke dalam vagina. Latihan ini dapat memperbaiki inkontinensia, meningkatkan pelumasan vagina dan meningkatkan sensasi orgasme. Panduan lengkap untuk operasi Setelah melahirkan melalui vagina, yang menyebabkan relaksasi mukosa vagina, otot dan jaringan lunak lainnya, bahkan laserasi vagina, robekan perineum lama dan penyembuhan luka yang buruk setelah sayatan perineum lateral, pasien mengalami otot-otot yang melemah, ligamen yang kendur dan lipatan mukosa yang berkurang, mengakibatkan berkurangnya gesekan saat berhubungan seksual, membuat kenikmatan menjadi lebih lemah atau bahkan menghilang baik untuk pria maupun wanita, yang dapat menyebabkan penolakan psikologis, penolakan atau antipati dan menurunkan kualitas hidup kedua pasangan. Peremajaan vagina dapat memperbaiki masalah seksual yang disebabkan oleh kekenduran vagina dan menghasilkan kehidupan yang lebih harmonis setelah prosedur. Peremajaan vagina adalah prosedur yang tidak terlalu rumit dan ada dua metode utama, yaitu mengangkat bagian mukosa langsung dari dinding belakang vagina dan kemudian menjahitnya untuk mendapatkan pengencangan, dan yang kedua adalah peremajaan vagina tanpa merusak mukosa vagina. Anda perlu mendiskusikan hal ini dengan dokter bedah Anda untuk memilih prosedur yang tepat bagi Anda, tergantung pada situasinya, untuk mendapatkan hasil terbaik, memperkuat kekencangan vagina dan meningkatkan gairah. Prosedur ini tidak memakan waktu lama dan relatif tidak terlalu invasif, tetapi setiap vaginitis atau infeksi vulvovaginal perlu diobati sebelum prosedur dilakukan. Tidak ada persiapan khusus yang diperlukan sebelum prosedur ini. Prosedur ini paling baik dilakukan setelah periode menstruasi dan hingga 10 hari sebelumnya, biasanya di ruang operasi rawat jalan rumah sakit, tanpa rawat inap. Anda harus menghindari aktivitas berat selama seminggu setelah operasi. Anda juga harus minum obat untuk mencegah infeksi sesuai anjuran dokter dan tidak melakukan hubungan seksual selama satu bulan setelah operasi.