Apakah Anda benar-benar tahu cara minum air? Rasa haus adalah tanda kehilangan sedikit air dalam tubuh. Konsumsi air harian rata-rata orang normal adalah 2.000-2.500 ml, dan oksidasi zat-zat di dalam tubuh dapat menghasilkan 300 ml air, jadi Anda harus menghidrasi 2.200 ml setiap hari, termasuk kandungan air dari makanan Anda. Setidaknya 1500 ml per hari Minum air putih sangat penting bagi orang yang sehat dan sakit, tidak hanya untuk meningkatkan ekskresi metabolit beracun, tetapi juga untuk mengurangi gejala lokal pada saluran pernapasan bagian atas, dan hidrasi yang cukup akan membuat orang merasa lebih baik secara fisik dan mental. Di musim dingin, minum banyak air dapat membantu meredakan gejala seperti sakit tenggorokan. Sekarang di musim gugur, sebagian besar pekerja kantoran di lingkungan yang kering dan lembab ini, jika mereka kurang minum air atau hanya minum seperti biasa dapat menyebabkan dehidrasi tersembunyi di dalam tubuh. Dehidrasi tersembunyi dapat menyebabkan tubuh kehilangan daya tahan tubuh dan menjadi depresi. Jika tubuh berada dalam kondisi dehidrasi tersembunyi, maka akan mudah untuk “terpukul”. Setiap orang harus minum setidaknya 1.500 ml air sehari di musim dingin, yaitu sekitar 6-8 gelas, tergantung pada kondisi masing-masing. Jadwal minum ilmiah 7:00 pagi: Bangun di pagi hari dan minum segelas air garam ringan atau air putih dingin untuk menggantikan air yang hilang pada malam hari dan untuk membersihkan usus serta mendetoksifikasi tubuh. Setengah jam kemudian, barulah sarapan. 8:30: Minum 250 ml air ketika Anda tiba di tempat kerja. Kesibukan di pagi hari menyebabkan banyak air yang hilang tanpa Anda sadari, dan sangat penting untuk melakukan rehidrasi pada waktu ini. 11:30: Saatnya beristirahat setelah pagi yang sibuk sebelum makan siang. Minum air dalam jumlah yang tepat sebelum makan siang membantu mengaktifkan sistem pencernaan, tetapi jangan langsung makan setelahnya. 12:30: Setengah jam setelah makan siang, Anda dapat minum sedikit air. 14:30: Minum secangkir teh sebelum bekerja untuk menghilangkan rasa lelah dan menyegarkan tubuh Anda, secangkir air ini sangat penting. 17:30: Minum air putih sebelum bekerja. Setelah seharian beraktivitas, tubuh hampir kehabisan air, kali ini hidrasi juga dapat memberikan rasa kenyang pada perut dan usus, mengurangi jumlah makanan yang dimakan saat makan malam, terutama bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. 22:30: Minumlah air putih satu hingga setengah jam sebelum tidur, tapi jangan terlalu banyak.