Jika Anda mengalami nyeri pergelangan tangan setelah melakukan push-up, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut: 1. Pertama, Anda harus menjaga area tersebut tetap direm dan diistirahatkan, yaitu jangan melakukan push-up dalam waktu dekat, jangan gunakan pergelangan tangan Anda untuk menahan beban, dan gunakan perban elastis, atau penyangga pergelangan tangan untuk bulu tangkis, untuk melumpuhkan mulut harimau dan seluruh sendi pergelangan tangan. 2. Pasien dapat mengompres area yang nyeri dengan kompres dingin. Umumnya, es dianjurkan. 3. Pasien dapat minum obat oral seperti Nimesulide, ibuprofen atau natrium diklofenak untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit. Setelah pasien mencapai kelegaan gejala, ketika melanjutkan latihan, lakukan aktivitas bertahap di bawah perlindungan perban elastis atau penyangga pergelangan tangan, dimulai dengan push-up yang tidak lengkap, yaitu di lereng dengan kepala menghadap ke atas dan kaki menghadap ke bawah, ambil posisi ini untuk berlatih push-up secara perlahan dan bertahap sampai Anda mencapai permukaan yang rata. Latihan.