Kalsium memiliki fungsi fisiologis yang penting untuk otot, tulang, saraf, dan sistem tubuh lainnya, dan merupakan elemen yang sangat diperlukan oleh tubuh. Kekurangan kalsium akan memengaruhi kesehatan tubuh, dan suplementasi kalsium harus dilakukan tepat waktu. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik saat menambah kalsium, Anda harus melakukan hal-hal berikut: 1. Pilih suplemen kalsium yang tepat 1. Makanan untuk kalsium: Perbanyak makan susu, daging tanpa lemak, makanan laut, dll. Hindari mengonsumsi makanan tinggi kalsium saat perut kosong untuk menghindari ion kalsium yang merusak mukosa lambung dan mempengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, pasien dengan batu harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti berbagai telur, jeroan hewan, dan ikan laut dalam, yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium. Kurangi minum minuman berkarbonasi dan hindari makanan berminyak setiap hari agar tidak mempengaruhi penyerapan kalsium. 2. Obat suplementasi kalsium: Obat yang biasa digunakan untuk suplementasi kalsium antara lain kalsium glukonat, tablet kalsium tinggi, kalsium laktat, kalsium asetat, kalsium sitrat, dll. Saat menggunakan obat suplementasi kalsium, perhatikan kandungan unsur kalsiumnya. Wanita menopause dan orang paruh baya dan lansia pasca menopause disarankan untuk mengonsumsi tablet kalsium untuk suplementasi kalsium karena kehilangan kalsium yang tinggi, dan untuk meningkatkan asupan makanan berkalsium tinggi. Karena kalsium membutuhkan asam lambung untuk diserap, suplemen kalsium harus dikonsumsi selama atau setelah makan. Kedua, meningkatkan aktivitas di luar ruangan untuk meningkatkan aktivitas di luar ruangan, meningkatkan olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan pencernaan, penyerapan, dan pemanfaatan kalsium tubuh. Selain itu, olahraga di luar ruangan, kulit manusia setelah terpapar sinar matahari, akan menghasilkan vitamin D, vitamin D memiliki peran untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Jika Anda menderita beberapa penyakit pencernaan, itu akan mempengaruhi pencernaan dan penyerapan nutrisi tubuh, seperti perdarahan gastrointestinal bagian atas, tukak lambung, tukak duodenum, dll. Pengobatan aktif penyakit-penyakit ini bermanfaat untuk penyerapan kalsium.