Mengapa penglihatan saya tiba-tiba turun setelah melihat ponsel saya terus menerus dalam waktu yang lama? Ada tiga kemungkinan alasan yang menyebabkan hal ini terjadi. Salah satunya adalah penggunaan mata yang berlebihan secara tiba-tiba, menyebabkan kejang pada regulasi mata. Ketika seseorang melihat sesuatu, otot-otot siliaris di mata perlu berkontraksi untuk melakukan penyesuaian. Jika Anda menggunakan mata Anda secara berlebihan untuk waktu yang lama, otot-otot tidak dapat rileks dan benda-benda yang jauh menjadi kabur. Penyebab kedua adalah penggunaan mata dalam kegelapan yang berkepanjangan, yang menyebabkan kerusakan pada permukaan mata dan bahkan dapat menyebabkan robek, fotofobia dan rasa malu pada mata. Penyebab ketiga adalah, bahwa apabila seseorang melihat sesuatu yang menarik, atau dalam keadaan tegang atau bersemangat, hal ini dapat menyebabkan kejang dan penyempitan pembuluh darah, yang mengakibatkan iskemia sementara pada mata. Yang disebut kebutaan, dalam oftalmologi, sebenarnya adalah ketiadaan persepsi cahaya dan mungkin kehilangan penglihatan secara tiba-tiba, yang ditafsirkan sebagai kebutaan. Gejala yang paling mungkin terjadi akibat terlalu lama melihat ponsel di malam hari adalah mata kering. Mata perlu memproduksi sejumlah air mata dan tidak boleh menguap terlalu cepat. Jika seseorang menatap telepon untuk waktu yang lama, jumlah kedipan berkurang, air mata menguap secara berlebihan dan menyebabkan epitel kornea terkelupas. Hal ini menyebabkan orang tersebut merasa tidak nyaman dan kering di mata, atau bahkan memiliki sensasi seperti kemasukan benda asing, dan penglihatan mereka bisa berkurang. Selain itu, melihat sesuatu dengan layar kecil seperti ponsel dalam gelap dalam waktu yang lama dapat memicu glaukoma. Hal ini juga dapat menyebabkan kejang pada pembuluh darah atau menyebabkan mata tidak dapat rileks dan memiliki regulasi yang berkurang. Pada usia 40 hingga 45 tahun, hilangnya akomodasi mata menjadi lebih jelas. Selain itu, fungsi sekresi kelenjar air mata atau kesehatan selaput air mata pada permukaan mata menurun seiring bertambahnya usia, sehingga lebih penting lagi bagi orang paruh baya untuk mewaspadai hal ini. Jangan menunggu sampai Anda memiliki gejala sebelum mulai memperhatikannya, tetapi mulailah mencegahnya sejak awal, dan perhatikan moderasi saat melihat ponsel dan komputer. Hal lainnya adalah memilih ukuran huruf dan intensitas pencahayaan yang tepat. Apa yang harus Anda lakukan jika mata Anda menjadi tidak nyaman di malam hari karena terlalu lama melihat ponsel Anda? Jika, setelah periode istirahat, rasa tidak nyaman atau mata kabur tidak berkurang, maka Anda harus pergi ke rumah sakit. Anda juga dapat membuat beberapa penyesuaian pada diet Anda, seperti mengonsumsi beberapa vitamin secara oral, terutama vitamin A. Makan lebih banyak wortel dan sayuran segar. Saat mencuci muka, Anda dapat mengoleskan handuk panas ke kelopak mata Anda dan kemudian memijat lembut area di dekat bulu mata Anda untuk menjaga agar kelenjar kelopak mata tetap mengeluarkan minyak, yang melindungi komponen berair mata agar tidak menguap terlalu cepat.