Miopi disebabkan oleh faktor genetik dalam sejumlah kecil kasus, tetapi sebagian besar disebabkan oleh perawatan mata yang tidak tepat. Penyebab utama dalam pembentukan miopi pada orang muda adalah kebiasaan mata yang buruk, jadi penting untuk mengembangkan kebiasaan mata yang baik untuk menghindari miopi atau membuat miopi terhambat atau membaik. 1, berolahraga, memperkuat sistem Manusia adalah satu kesatuan yang utuh, jika kondisi fisik tidak baik, maka akan mempengaruhi penglihatan. Jika Anda menderita anemia, neurasthenia, malnutrisi, gangguan endokrin, atau demam sistemik, penglihatan Anda umumnya lebih buruk daripada biasanya. Kita juga merasakan kehilangan penglihatan ketika kita tertekan, kurang tidur, atau memiliki ketidakteraturan kronis dalam hidup kita. Oleh karena itu, kita harus berhati-hati untuk melatih dan memperkuat sistem kita. Pada saat yang sama, kita juga harus mengembangkan kebiasaan hidup yang baik dan memastikan tidur yang cukup. 2. Perhatikan nutrisi dan jangan pilih-pilih tentang apa yang Anda makan Perkembangan mata membutuhkan nutrisi yang memadai dan komprehensif. Kekurangan nutrisi, seperti kekurangan protein atau vitamin, bisa menjadi penyebab miopi. Untuk memastikan perkembangan mata yang normal, penting untuk makan makanan yang seimbang dan memiliki nutrisi yang wajar. Kurangi makan permen dan makanan bergula tinggi, dan perbanyak sayuran segar yang kaya vitamin, buah, hati hewan, dan ikan berprotein tinggi, daging dan susu, dll. Secara umum, anak-anak dan remaja dapat menyerap nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan mata selama mereka tidak pilih-pilih makanan. 3. Tingkatkan pencahayaan dan duduk dengan benar Sumber cahaya yang ideal adalah cahaya alami. Sumber cahaya yang buruk tanpa disadari dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Cahaya yang terlalu kuat atau terlalu lemah bisa berbahaya bagi mata. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa miopi di kalangan siswa secara langsung terkait dengan penggunaan jangka panjang sumber pencahayaan yang tidak ilmiah di malam hari. Oleh karena itu, perhatian khusus harus dicurahkan pada pencahayaan, dan pencahayaan yang baik dan cukup terang harus dipilih. Membaca dan menulis dalam posisi tegak lurus. Mata berjarak 1 kaki dari buku; jarak ini sejalan dengan fungsi fisiologis pengaturan mata, yang dapat membuat ketegangan pengaturan otot mata mencapai tingkat minimum, dapat mengurangi kelelahan mata. Untuk mempertahankan postur membaca dan menulis yang baik, perlu memperbaiki kebiasaan buruk, seperti kepala bengkok, mata miring untuk melihat tulisan, atau berbaring untuk membaca, atau berjalan untuk membaca, atau dalam kondisi terkejut, gemetar (seperti mobil dan perahu) atau senja untuk membaca buku. 4. Moderasi dalam menonton televisi dan menggunakan komputer Televisi dan komputer telah masuk ke dalam rumah, yang darinya anak-anak dapat menambah pengetahuan dan memperluas wawasan mereka. Namun demikian, karena cahayanya yang kuat dan gambarnya yang berkedip-kedip, menontonnya terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan otot mata dan kelelahan, yang dapat merusak penglihatan dan menyebabkan miopi. Oleh karena itu, penting untuk menonton TV secukupnya, perhatikan penyesuaian kecerahan TV, jaraknya harus sesuai, dan posisi umumnya dijaga pada jarak sekitar 3 meter dari TV. Jarak antara TV dan komputer harus dijaga sekitar 50-70cm, dan durasi menonton TV dan menggunakan komputer tidak boleh lebih dari satu jam, tidak lebih dari 4 jam sehari. Istirahat 10-15 menit di tengah-tengah penggunaan mata yang terus-menerus. 5, sering memalingkan muka, lakukan senam mata Jangan gunakan mata Anda untuk waktu yang lama. Istirahat harus dilakukan di tengah-tengah penggunaan mata dekat yang terus menerus, dan waktunya tidak boleh terlalu lama, umumnya tidak lebih dari satu jam untuk remaja. Berpartisipasi aktif dalam kegiatan di luar ruangan, sehingga secara teratur meningkatkan jarak visual, memperluas bidang penglihatan, mengendurkan penyesuaian, dan mempertahankan fungsi visual yang normal. Latihan rutin dalam melihat jarak jauh. Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai cara dalam praktik tertentu. Contohnya, Anda bisa melihat pepohonan atau bangunan di kejauhan, atau Anda bisa mengidentifikasi bintang-bintang di langit pada malam hari. Latihan mata secara teratur. Latihan mata yang tepat dapat menghilangkan kelelahan, meningkatkan sirkulasi darah di mata, mengendurkan otot mata dan memiliki efek positif pada pencegahan dan pengobatan miopi.