Kalsium adalah bahan baku untuk produksi tulang, mendorong pertumbuhan dan meningkatkan kepadatan tulang, dan suplemen kalsium dapat membantu dalam tumbuh lebih tinggi. Ada banyak jenis suplemen kalsium yang tersedia secara klinis, dan direkomendasikan untuk menggunakan suplemen kalsium yang mengandung vitamin D, seperti tablet kalsium karbonat D3 dan tablet kunyah kalsium vitamin D. Vitamin D dapat meningkatkan penyerapan ion kalsium dan relatif lebih efektif sebagai suplemen kalsium. Anda tidak boleh hanya mengandalkan tablet kalsium untuk membantu Anda tumbuh lebih tinggi selama proses pertumbuhan, tetapi Anda juga harus memperhatikan asupan kalsium dalam makanan Anda. Anda dapat minum 1-2 gelas susu setiap hari dan makan lebih banyak makanan kaya kalsium seperti kulit kedelai, tahu, kulit udang, nori dan rumput laut. Selain mengonsumsi suplemen kalsium yang mengandung vitamin D, Anda juga dapat memperoleh sinar matahari setiap hari karena tubuh dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Selain suplemen kalsium dan diet bergizi, penting juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan latihan fisik. Tidur yang cukup dapat memastikan sekresi hormon pertumbuhan yang memadai dan meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan. Latihan fisik yang tepat seperti melompat dan bola basket dapat merangsang perkembangan epifisis tulang rawan dan membantu tumbuh lebih tinggi.