Dalam masyarakat modern yang semakin kompetitif, apakah Anda sering merasa bahwa Anda “menghabiskan banyak waktu untuk berpacu dengan diri sendiri setiap hari”, atau apakah Anda merasa bahwa Anda “sangat takut bahwa suatu hari nanti ada yang tidak beres di tempat kerja, dan hidup Anda akan penuh dengan masalah”, atau apakah Anda berpikir bahwa “semakin lama Anda tidak bekerja, suasana hati Anda akan semakin memburuk”, dan Anda harus selalu memaksakan diri untuk tetap sibuk? Atau apakah Anda berpikir bahwa “semakin lama Anda tidak bekerja, semakin buruk perasaan Anda, dan Anda harus memaksakan diri untuk tetap sibuk”? Banyak pekerja kerah putih yang terbiasa atau bahkan antusias dengan kesibukan selalu mengeluhkan hal ini. Sebenarnya, masalahnya terletak pada depresi yang tersembunyi di balik kecemasan, tetapi mereka menolak untuk menghadapi depresi ini, sehingga mereka menggunakan stres dan kecemasan untuk menghindari perasaan tertekan. Selama hidup ini penuh dengan tuntutan dan krisis, seseorang dapat fokus pada kebutuhan saat ini dan menghindari tekanan batin. Namun kecemasan, krisis dan stres diketahui memiliki efek samping yang serius yang berdampak negatif pada kesehatan fisik. Dari perspektif psikologis, orang-orang seperti itu sering kali memiliki kepribadian Endeavour Depression. Faktanya, kecemasan mereka adalah topeng untuk menutupi depresi batin mereka. Akibatnya, hidup mereka dipenuhi dengan tenggat waktu, orang lain, dan tuntutan, dan mereka mengikuti rutinitas yang ketat, sehingga menghindari situasi apa pun yang akan mengikat mereka atau memaksa mereka untuk merasakan emosi yang mendasarinya (depresi). Seiring berjalannya waktu, hal ini mengarah pada berbagai tingkat Depresi Usaha. Dari sudut pandang neurobiokimia, orang yang mengalami Endeavour Depression memiliki kadar serotonin otak yang cukup rendah atau sangat rendah, serta norepinefrin dan dopamin yang cukup tinggi atau sangat tinggi. Kombinasi kimiawi otak ini dapat menyebabkan perasaan bahwa hidup terus berputar di luar kendali, seolah-olah bencana sudah di depan mata. Penderita merasa bahwa ia harus sedikit banyak mengendalikan hal-hal tertentu untuk menghindari kegagalan dan kehancuran yang mengerikan. Demikian pula, bahaya untuk kepribadian depresi Endeavour terletak pada kenyataan bahwa bahan kimia pelambat mungkin sangat tinggi sehingga menyebabkan pasien menjadi paranoid dan berhalusinasi. Dengan terlalu banyak norepinefrin dan dopamin (yang terjadi ketika seseorang memaksakan diri terlalu keras), ia mungkin merasa sangat tidak aman secara irasional dan bahkan paranoid terhadap orang-orang, peristiwa, dan hal-hal di sekitarnya. Akibatnya, ia memproyeksikan pikiran-pikiran tergelapnya kepada rekan kerja, pasangan, dan teman-temannya, dan akibatnya, ia percaya bahwa seluruh dunia memusuhinya. Satu-satunya cara untuk mengatasi situasi ini adalah menjadi lebih agresif, memanipulasi apa pun, dan akhirnya melawan segala sesuatu. Hal ini, tentu saja, mendorong orang tersebut untuk merasa semakin terbebani oleh hal-hal yang harus mereka hadapi dalam hidup, dan akibatnya, kemauan mereka menjadi tertekan dan lemah. Orang yang mengalami depresi sering berkata, “Tidak ada yang mengerti saya.” Tetapi mereka tidak membiarkan hal itu menghambat mereka, atau menenangkan mereka untuk berpikir, sebaliknya mereka melipatgandakan upaya mereka untuk melakukan segala sesuatu dengan benar dan memanipulasi segala sesuatu, dengan mengorbankan kesehatan mereka. Jadi, apa saja cara selain pengobatan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan kecemasan dan depresi bagi orang yang mengalami Endeavouring Depression? Joel Robertson, direktur Robertson Institute di Amerika Serikat dan seorang apoteker dan ahli kimia otak yang terkenal secara internasional? Joel Robertson, direktur Robertson Institute di Amerika Serikat dan seorang ahli kimia otak dan apoteker yang terkenal secara internasional, mengusulkan empat langkah. Keempat langkah ini sederhana, mudah dan dapat dilakukan, dan direkomendasikan di sini. Langkah 1: Sesuaikan pola kimiawi otak melalui pola makan, yaitu mulai meningkatkan serotonin dan menurunkan dopamin dan norepinefrin. Misalnya, makanlah biji-bijian atau ikan setiap kali makan. Biji-bijian utuh sangat penting untuk meningkatkan serotonin dan termasuk beras merah, barley, gandum, dan millet. Ikan lebih rendah lemak tetapi menyediakan sumber protein yang kaya; kurangi atau hindari sama sekali minuman dan makanan berkafein, seperti cokelat, kopi, dan teh tertentu. Langkah 2: Pertanyakan sistem persepsi Anda sendiri, tapi jangan membuat perubahan yang disengaja. Yang harus Anda lakukan pada awalnya adalah terbuka pada kemungkinan bahwa “Saya bisa menjalani hidup saya dengan cara yang berbeda”. Sebelum Anda melakukan perubahan, Anda harus merasa nyaman dengan ide perubahan, dan menyadari bahwa perubahan itu tidak berbahaya. Langkah 3: Rasakan kecemasan yang mendasarinya. Langkah ini harus dilakukan secara perlahan, hanya mengambil sebanyak yang dapat Anda tolerir dalam satu waktu. Anda dapat melakukan meditasi singkat, yang akan membantu Anda fokus pada bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya, daripada bagaimana perasaan Anda yang seharusnya. Berlatihlah untuk fokus pada perasaan batin Anda dan mengakui emosi saat itu. Daripada mencoba mengubah atau menekan perasaan saat itu, hargai perasaan tersebut dan belajarlah untuk berbelas kasih kepada diri sendiri. Langkah 4: Akui bahwa Anda memiliki daftar panjang kebutuhan yang belum terpenuhi. Anda perlu diam dan belajar untuk bertoleransi, tidak hanya kepada orang lain, tetapi juga kepada diri Anda sendiri. Anda tidak perlu menciptakan keamanan Anda sendiri untuk merasa aman. Memahami kebutuhan Anda sendiri adalah langkah pertama dalam memenuhi kebutuhan dasar ini. Semakin Anda memahami kebutuhan Anda, semakin banyak kepuasan, pemenuhan diri, dan kegembiraan yang akan Anda terima, yang tidak dapat Anda peroleh dengan cara lain. Dari sudut pandang biokimia dan psikologis, teori kesehatan terletak pada menjaga keseimbangan. Ketika tidak seimbang, perilaku dan kimiawi otak kita cenderung menjadi ekstrem, menghasilkan segala macam emosi dan perilaku negatif. Jika Anda adalah orang yang secara alamiah memiliki kepribadian yang penuh semangat di tempat kerja, Anda mungkin akan menjadi terlalu berorientasi pada tujuan dan mungkin akan merasa terbebani oleh stres, cemas, dan takut. Perlambatlah ketergesa-gesaan Anda, waspadai kecemasan Anda, waspadai pembunuh di balik “dorongan” Anda, dan jujurlah pada diri sendiri tentang pengalaman depresi Anda.