1. Tatapan dari jauh
Temukan area berumput atau pohon hijau sejauh 10 meter: warna hijau dicitrakan di depan retina karena panjang gelombangnya yang lebih pendek, yang mendorong relaksasi pengaturan mata dan relaksasi otot siliaris mata, mengurangi ketegangan mata. Tanpa menyipitkan mata atau berkedip, tataplah selama 25 detik tanpa gangguan dan berkonsentrasilah pada garis bentuk helai rumput atau daun pohon. Selanjutnya, letakkan telapak tangan kiri Anda sedikit lebih tinggi dari 30 cm di depan mata Anda dan bacalah garis telapak tangan satu per satu dari kepala hingga ekor selama sekitar 5 detik. Ulangi 20 kali dalam 10 menit, tiga kali sehari, dan tingkatkan jumlah sesi jika penglihatan Anda menurun.
2.Latihan kristal
Putar mata Anda: pegang pipi Anda dengan kedua tangan dan biarkan mata Anda berputar dengan urutan atas, bawah, kiri dan kanan sebanyak 10 kali, diikuti dengan berlawanan arah jarum jam dan searah jarum jam masing-masing 10 kali.
Temukan pemandangan yang berjarak 3 meter (misalnya, lukisan di dinding, dll.), sambil mengangkat tangan kiri Anda sedikit lebih tinggi dari mata Anda dan meluruskannya (sekitar 30 cm), lihatlah telapak tangan Anda dan kemudian lihatlah sesuatu yang jauh, dan cobalah untuk menggerakkan pandangan Anda di antara keduanya secepat mungkin, 20 kali perjalanan pulang pergi.
3.Latihan push-up
Ambil posisi duduk atau terlentang, tutup kedua mata secara alami, kemudian pijat titik akupunktur di sekitar mata secara bergantian. Titik-titik akupunktur harus diambil secara akurat dan lembut, sehingga ada perasaan nyeri dan bengkak lokal.
(1) Gosok titik Tian Ying: gunakan kedua ibu jari untuk menggosok titik Tian Ying dengan lembut (di bawah alis, di sudut luar atas orbit).
(2) Meremas dan menekan titik mata-pikiran: gunakan ibu jari satu tangan untuk menggosok titik mata-pikiran dengan lembut (di akar hidung di sebelah kantus dalam kedua mata), pertama-tama tekan ke bawah dan kemudian remas ke atas.
(3) Menggosok empat titik putih: gunakan jari telunjuk untuk menggosok empat titik putih di bagian tengah pipi (satu jari horizontal lurus ke bawah dari tepi bawah rongga mata).
4. Tekan ulu hati dan kikis roda orbit mata
Gunakan ibu jari untuk menekan ulu hati (satu jari ke belakang dari tengah alis dan sudut luar mata), kemudian gunakan sisi dalam jari telunjuk kedua yang ditekuk untuk mengikis orbit dengan lembut dalam lingkaran, dari dalam ke atas->luar ke atas->luar ke bawah->dalam ke bawah, sehingga titik-titik akupunktur di sekitar orbit, seperti pinggang ikan Zanzhu, cekungan sutra, pupil, bagian belakang bola dan Chengwu, dipijat. Hal ini bermanfaat untuk pseudomiopia, atau mencegah miopia yang semakin dalam.
Memutar bola mata dapat meningkatkan penglihatan
Caranya adalah: duduk di tempat tidur atau kursi, putar mata Anda ke kiri 3 kali dan lihat lurus ke depan sejenak (hitung 5 kali dalam hati), kemudian putar mata Anda ke kiri 3 kali dan lihat lurus ke depan sejenak. Putar dua kali sehari, pagi dan sore hari, tanpa gangguan, dan tekunilah dari waktu ke waktu untuk melihat efeknya.
Metode perawatan penglihatan lansia
Seorang teman lama sudah tua, tetapi penglihatannya masih bagus. Ketika ditanya, dia berkata: Saya mencuci muka setiap pagi (suhu air agak tinggi agar tidak membakar kulit), pertama-tama rendam handuk, kompres panas kedua mata dan pelipis, sekitar satu atau dua menit, telah bertahan selama beberapa dekade. Ketika pasangan saya meninggal dunia, saya membasuh wajah saya dengan air mata sepanjang hari dan berpikir bahwa jika saya kehilangan penglihatan, rasa sakitnya tidak terbayangkan. Jadi saya menggunakan metode ini setiap hari dan merasa nyaman dengan mata saya.
Krisan untuk mata
Bagi sobat yang sering harus berhadapan dengan komputer, kesehatan mata akan sangat terancam. Sebagian orang minum banyak air sebelum tidur untuk melembabkan mata kering mereka, tetapi keesokan paginya, mata mereka akan bengkak. Di sini kami mempersembahkan kepada teman-teman kami metode cerita rakyat yang dapat secara efektif melindungi mata dan menghindari rasa malu karena mata bengkak – menggunakan kapas bersih yang dicelupkan ke dalam air krisan dan mengoleskannya di sekitar mata akan dengan cepat menghilangkan pembengkakan.
Krisan telah dikenal di China sejak zaman kuno sebagai obat untuk mata kering, kelelahan dan penglihatan kabur. Oleh karena itu, selain mengoleskannya pada mata, Anda mungkin ingin menyeduh teh krisan secara teratur. Jika Anda dapat minum tiga atau empat cangkir teh krisan setiap hari, tidak hanya gejala kelelahan mata akan hilang, tetapi juga akan membantu memulihkan penglihatan Anda.
Ada banyak jenis bunga krisan yang berbeda, dan orang yang tidak tahu apa yang mereka lakukan, sering memilih bunga yang berwarna putih dan berbunga besar. Yang terbaik adalah minum teh krisan tanpa tambahan daun teh, dan hanya minum krisan kering dalam air atau direbus. Rasanya enak saat panas di musim dingin dan es di musim panas.
4 metode latihan untuk melindungi penglihatan Anda
1.Metode penggulungan mata
Pilih tempat yang tenang, atau duduk atau berdiri, rilekskan seluruh tubuh Anda, bersihkan gangguan, buka mata kedua, kepala dan leher jangan bergerak, putar mata saja. Pertama, mata akan menatap langsung ke bawah, perlahan-lahan berbelok ke kiri, kemudian berbelok untuk menatap langsung ke atas, ke kanan, dan akhirnya kembali menatap langsung ke bawah, sehingga putaran searah jarum jam yang pertama sebanyak 9 lingkaran. Kemudian biarkan mata Anda berputar dari menatap ke bawah, ke kanan, ke atas, ke kiri, dan kembali ke bawah, sehingga Anda membuat 6 putaran berlawanan arah jarum jam lagi. Lakukan ini sebanyak 4 kali secara total. Pada setiap putaran, mata harus sejauh yang bisa mereka lakukan. Metode memutar mata ini dapat melatih otot-otot mata, meningkatkan nutrisi dan membuat mata fleksibel dan berkilau.
2.Metode pernapasan mata dan konsentrasi
Pilih tempat udara segar, atau duduk atau berdiri, seluruh tubuh rileks, kedua mata mendatar di depan Anda, perlahan-lahan akan menghirup nafas secukupnya, mata kemudian terbuka lebar, jeda sejenak, lalu perlahan-lahan akan menghembuskan nafas, mata juga perlahan-lahan sedikit tertutup, lakukan 9 kali berturut-turut.
3.Metode penyetrikaan
Metode ini paling baik dilakukan dengan duduk, seluruh tubuh rileks, tutup mata, lalu dengan cepat menggosokkan dua telapak tangan satu sama lain, sehingga panas, sementara panas dengan kedua tangan menutupi mata, setelah dispersi panas kedua tangan dengan keras dihilangkan, dua mata juga pada saat yang sama dengan terbuka yang kuat, jadi 3 sampai 5 kali, dapat meningkatkan sirkulasi darah mata, meningkatkan metabolisme.
4.Metode pencucian mata
Pertama-tama disinfeksi baskom, tuangkan air hangat, sesuaikan suhu air, masukkan wajah Anda ke dalam air, buka mata Anda di dalam air, buat bola mata Anda bergerak ke atas dan ke bawah serta ke kiri dan ke kanan sebanyak 9 kali, kemudian putar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam sebanyak 9 kali. Pada awalnya, air masuk ke mata Anda dan membuatnya tidak nyaman, tetapi saat Anda memutar bola mata Anda, perlahan-lahan bola mata Anda akan terasa sangat nyaman. Jika Anda merasa sulit bernapas saat melakukan ini, angkat wajah Anda dari baskom dan tarik napas dalam-dalam di luar. Metode ini, yang membersihkan zat-zat berbahaya dan debu dari mata, juga efektif untuk katarak ringan dan dapat memperbaiki derajat kelainan refraksi pada astigmatisme, rabun dekat dan miopi.