Postur membaca dan menulis harus benar dan “tiga yang” harus dicapai.
Pertama, tulislah dengan jari-jari Anda satu inci dari ujung pena.
Sebagian siswa terbiasa memegang jari-jari mereka sangat dekat dengan ujung pena ketika mereka menulis, sehingga mata mereka tidak dapat melihat font dan kepala mereka dimiringkan ke satu sisi, dan jarak antara mata mereka dan buku tidak konsisten, yang akan menyebabkan penglihatan yang tidak konsisten di kedua mata dari waktu ke waktu dan menyebabkan penglihatan yang buruk. Jadi, ketika menulis, jari-jari Anda harus sejengkal dari ujung pena, kepala Anda lurus dan tubuh Anda tegak lurus sehingga penglihatan Anda tidak terpengaruh.
Kedua, mata berjarak satu kaki dari buku ketika membaca dan menulis.
Fungsi fisiologis mata adalah sedemikian rupa sehingga: semakin jauh Anda melihat semakin besar regulasi bola mata, membaca dan menulis ketika mata berjarak satu kaki dari buku sudah membutuhkan regulasi yang lebih besar, jika jarak antara mata dan buku terlalu dekat dengan kepala, regulasi bola mata juga lebih gugup, seringkali hal ini akan menyebabkan kelelahan mata yang berlebihan.
Ketiga, dahi dan tepi meja untuk menjaga jarak kepalan tangan.
Saat menulis, jaga jarak sekepalan tangan antara dada depan dan tepi meja, hanya dengan cara ini Anda dapat menjaga dada tetap lurus, jika Anda membungkuk, organ dada Anda akan tertekan, yang akan memengaruhi pernapasan dan sirkulasi darah Anda, sehingga memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda. Dan itu memengaruhi penglihatan Anda.
Kebiasaan gaya hidup
Makanlah makanan yang seimbang. Jika Anda merasa kehilangan penglihatan, makanlah lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang baik untuk mata Anda, seperti bayam dan wortel.
Berolahraga di luar ruangan secara teratur setiap hari.
Perhatikan perlindungan UV untuk mata Anda selama beraktivitas di luar ruangan.
Penting untuk mengikuti jadwal rutin ketika sekolah dimulai.
Kebiasaan belajar]
Hindari membaca dan menulis dalam jangka waktu yang lama dalam posisi yang sama. Berdirilah secara teratur untuk menggerakkan tubuh Anda dan tutup mata Anda untuk beristirahat.
Jauhkan buku lebih dari 30cm dari mata saat membaca
Sesuaikan ketinggian meja dan kursi sesuai dengan tinggi badan dan tinggi duduk anak Anda, dan hindari posisi yang tidak nyaman seperti berbaring atau jongkok untuk membaca dan menulis.
Jaga agar kecerahan ruangan tetap konsisten dengan kecerahan area belajar.
[Kebiasaan penggunaan produk digital].
Hindari menonton TV dan mengoperasikan komputer dalam waktu yang lama dan dalam postur tubuh yang sama, dan beristirahatlah selama 5 hingga 10 menit setiap satu jam.
Hindari mata Anda terlalu dekat dengan layar TV, tablet PC, dll. Jangan berbaring untuk melihat layar.
Hindari membiarkan mata anak Anda terlalu dekat dengan layar LCD. Jika Anda tidak dapat melihat dengan jelas dari kejauhan, maka Anda perlu memakai kacamata dan perangkat pembantu penglihatan lainnya pada waktunya.