Seberapa banyak wanita hamil berjalan dalam sehari terkait dengan tahap awal, tengah atau akhir kehamilan, serta situasi wanita hamil itu sendiri, ada perbedaan individu. 1, awal kehamilan, pertengahan kehamilan: jika kebugaran fisik wanita hamil itu sendiri baik, suka berjalan, disarankan untuk berjalan 5.000-10.000 langkah sehari, jumlah latihan ini tidak akan membuat wanita hamil merasa lelah, tetapi juga mengkonsumsi kelebihan lemak dan kalori, yang akan membantu wanita hamil untuk mengontrol berat badannya dalam kisaran normal, tetapi juga meningkatkan penyerapan nutrisi pada wanita hamil, untuk mencegah sembelit, dan mengurangi oedema. Tetapi untuk reaksi awal kehamilan yang berat atau kualitas fisik ibu hamil yang buruk, jumlah olahraga dapat dikurangi dengan tepat; 2, kehamilan lanjut: olahraga harus moderat, Anda bisa berjalan kaki selama setengah jam sehari, agar tidak merasa kelelahan adalah tepat. Berjalan kaki dapat meningkatkan kekencangan otot kaki ibu hamil, efektif mencegah varises, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, bermanfaat untuk kelancaran persalinan. Jalan kaki juga dapat meringankan tekanan psikologis ibu hamil, sehingga panggul lebih rileks, untuk menghindari persalinan yang sulit atau masalah lain di kemudian hari. Selama berjalan kaki atau berjalan-jalan, wanita hamil harus memperhatikan untuk mengamati ketidaknyamanan dan gerakan janin, jika mereka merasa kelelahan atau gerakan janin yang tidak normal, mereka harus berhenti berolahraga dan beristirahat untuk meredakan ketidaknyamanan tersebut. Selain itu, untuk wanita hamil dengan plasenta previa, preeklampsia, perdarahan vagina dan nyeri tulang kemaluan, umumnya disarankan untuk beristirahat di tempat tidur dan tidak boleh berolahraga, karena hal ini akan memperburuk kondisi dan dapat menyebabkan keguguran pada kasus yang parah.