1, di lingkungan kerja yang tidak banyak bergerak dan berdiri lama harus memperkuat gerakan. Terutama sering menjaga postur tubuh di atas, satu jam atau lebih harus segera mengubah cara untuk memperlambat pengaturan gerakan, akhir pekan dapat bermain bola, jogging, hiking, berenang, dan olahraga lainnya, di satu sisi, berolahraga, untuk mencegah terjadinya penyakit; dua juga meredakan tekanan yang ditimbulkan oleh pekerjaan. 2, berhenti merokok, batasi alkohol, makan makanan pedas sampai batas tertentu. Banyak merokok, minum alkohol tidak hanya menyebabkan penyakit dubur dan usus, tetapi juga menyebabkan sebagian besar tubuh terkena penyakit yang lebih serius, jadi kurangi minum alkohol, rokok lebih baik tidak merokok satu, seratus bahaya dan tidak ada gunanya, dan kehidupan modern membuat stres, mudah makan makanan pedas setelah bekerja untuk meringankan tekanan, lihatlah jalan-jalan “ikan rebus, hot pot pedas, kepiting pedas! “Kita tahu, tapi semuanya harus” moderasi “dan makan pedas juga, terlalu banyak makanan pedas makanan pedas sangat mudah untuk menginduksi berbagai penyakit dubur dan usus. 3, pencegahan dan pengobatan diare, sembelit, tidak hanya untuk mengurangi pemicu penyakit anorektal, sudah menderita penyakit anorektal, tetapi juga sembuh setengah. 4, bangun pagi dan bersikeras minum air garam hangat, meningkatkan gerak peristaltik saluran pencernaan, membantu buang air besar yang menyenangkan, mencegah sembelit. Bangun 30 menit lebih awal lagi, dan pastikan untuk mengembangkan kebiasaan buang air besar setelah sarapan. 5, sedapat mungkin memilih untuk duduk di bangku, dan agar tetap hangat, seperti jongkok tinja tidak boleh terlalu lama. Postur jongkok adalah postur buang air besar yang lebih klasik, ada banyak orang jika tidak menggunakan postur ini tidak bisa buang air besar. Tetapi jongkok berpotensi mudah membuat anus memar, mudah meningkatkan tekanan perut, dan dengan kekuatan yang sangat kecil dapat meningkatkan beban anus, terutama dengan sifat wasir, buang air besar jongkok dapat membuat inti wasir keluar, dan tidak mudah untuk kembali ke anus, dari sudut pandang ini, atau tinja duduk gaya Barat menjadi sedikit lebih baik. 6, anus harus sering duduk di bak mandi untuk menjaganya tetap bersih. Orang Asia Tenggara telah memiliki kebiasaan ini sejak zaman kuno, setelah mandi atau membilas anus dengan air mengalir. Pada titik ini kita dapat mengatakan bahwa kita selangkah di belakang. Untuk menjaga kebersihan anus, mencuci dengan air panas adalah yang terbaik. 7, untuk membuat anus sehat, kita harus sering melakukan latihan mengangkat anus untuk memperkuat sfingter anus. Latihan mengangkat anus dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, meningkatkan fungsi sfingter anus, mencegah relaksasi anus, mencegah dan mengontrol periode wasir dan prolaps anus cukup efektif. Metode (untuk, berbaring, berdiri bisa): inhalasi, kekuatan anus dalam pengangkatan hisap, pengencangan anus, relaksasi pernafasan. Setiap kali anus rileks, kencangkan 30 kali, sekali di pagi dan sore hari. 8, makan lebih banyak sereal, sayuran berserat, buah-buahan, jamur, makanan laut, dll., Tidak hanya untuk mencegah sembelit, mengurangi timbulnya penyakit dubur dan usus, pencegahan kanker juga efektif.