Dalam artikel ini, para ahli menawarkan saran tentang bagaimana pria dapat meningkatkan gaya hidup mereka.
Saudara-saudara, jagalah kesehatan Anda dan semakin cepat Anda memulainya, semakin baik.
“Pria perlu fokus pada kesehatan seluruh tubuh,” kata Steven Lamm, MD, direktur medis Preston Robert Tisch Centre for Men’s Health di NYU Langone Medical Centre, AS.
Berikut ini adalah 10 kiat utama Dr Steven untuk kesehatan pria.
Temukan dokter
“Anda harus memilih dokter yang membuat Anda merasa nyaman,” kata Dr. Steven, “sehingga Anda dapat berdiskusi secara terbuka dan jujur tentang semua aspek kesehatan, mulai dari status mental hingga fungsi seksual hingga kesehatan secara keseluruhan.”
Mengunjungi dokter
Mungkin saja Anda merasa cukup sehat untuk menolak pergi ke rumah sakit. Jadi, jangan abaikan masalah seperti tinja berwarna hitam, kehilangan penglihatan atau nyeri dada. Sayangnya, pria cenderung mengabaikan masalah-masalah ini.
Mengetahui apa yang terjadi dengan tubuh Anda
Mungkin Anda ingin mengetahui bagaimana kesehatan Anda dan memahami bahwa Anda tidak boleh mengabaikan beberapa gejala atau penyakit. Tetapi ingatlah bahwa Anda tidak dapat mendiagnosis diri sendiri.
Ubah rutinitas latihan Anda
Ketika Anda melakukan latihan yang sama sepanjang waktu, tubuh Anda secara otomatis beradaptasi dengannya, jadi teruslah mengubah rutinitas latihan Anda. Dan, intensitas latihan aerobik, latihan otot dan peregangan pilihan Anda harus sesuai dengan usia Anda.
Makan sehat
Dr Steven mengatakan, “Makan sehat lebih dari apa pun kecuali tidur, fokus pada konsumsi nutrisi daripada kalori dan makan lebih banyak makanan sehat dan bergizi.”
Prioritaskan tidur
Tidur setidaknya tujuh jam sehari adalah sesuatu yang tidak bisa dikompromikan. “Pria berpikir bahwa mereka dapat mengkompensasi kurang tidur dengan berolahraga atau cara lain”, yang menurut Dr Stevens bukan ide yang baik.
Lakukan pemeriksaan mental
Kesehatan mental memang sangat penting. Pertimbangkan hal berikut ini: Apakah Anda terlalu banyak minum? Apakah Anda menyadari tanda-tanda gangguan depresi atau gangguan bipolar yang sering diabaikan? Jika ada riwayat penyakit mental, bunuh diri, atau penyalahgunaan zat dalam keluarga, seseorang perlu memeriksa tanda dan gejala Anda.
Mempersiapkan diri untuk seks
Terlalu banyak stres, kurang tidur atau konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan Anda tidak bisa ereksi saat Anda membutuhkannya. Ereksi seorang pria adalah barometer kesehatannya secara keseluruhan. Berolahraga, makan sehat, dan tidur nyenyak adalah cara terbaik untuk memastikan pria berkinerja baik di kamar tidur.
Awasi prostat
Kelenjar prostat berkembang biak seiring bertambahnya usia, dan pria pada dasarnya menderita masalah kencing, dll. Diet rendah lemak yang benar-benar sehat dapat mengurangi kemungkinan pembesaran prostat dan dapat mengurangi risiko kanker prostat.
Nikmati hidup
Nikmati kehidupan yang baik setiap hari dan lakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri setiap hari, apakah itu berlari, mendengarkan buku audio, berlatih meditasi atau yoga, dan mencoba untuk memiliki beberapa hobi.