Pekerja kerah putih muda biasanya sangat tidak teratur dalam pola makan mereka, seperti makanan dan nutrisi hari itu terkonsentrasi pada makan malam, atau suka makan camilan larut malam atau makan sesuatu sebelum tidur, ditambah dengan ketegangan kerja, stres dan efek komprehensif lainnya menyebabkan perut kerah putih “sangat sakit”.
Beberapa alasan untuk perut yang buruk?
1, ketegangan mental.
Seseorang dalam ketegangan, kekhawatiran, kemarahan, suasana hati yang buruk dapat menyebar melalui korteks serebral ke sistem limbik, mempengaruhi sistem saraf vegetatif, yang secara langsung menyebabkan disfungsi pencernaan, sekresi asam lambung dan pepsin yang berlebihan, sehingga terjadi vasokonstriksi lambung, kejang pilorus, gangguan pengosongan, kerusakan pada lapisan pelindung mukosa lambung, yang mengakibatkan pencernaan sendiri, pembentukan bisul.
2. Penyalahgunaan alkohol tanpa perawatan.
Alkohol itu sendiri dapat secara langsung merusak mukosa lambung, alkohol juga dapat menyebabkan sirosis hati dan pankreatitis kronis, yang pada gilirannya memperburuk kerusakan pada lambung.
3, terlalu banyak bekerja.
Baik itu pekerjaan fisik maupun pekerjaan mental, jika kelelahan berlebihan akan menyebabkan suplai darah tidak mencukupi ke lambung dan usus, disfungsi sekresi, terlalu banyak asam lambung dan sedikit lendir, sehingga mukosa rusak.
4. Rasa lapar dan kenyang yang tidak merata.
Saat lapar, asam lambung, protease tanpa netralisasi makanan, konsentrasinya lebih tinggi, mudah menyebabkan pencernaan sendiri pada mukosa. Makan berlebihan dan mudah merusak mekanisme perlindungan diri dari perut; terlalu banyak ekspansi dinding perut, makanan tetap terlalu lama, dll akan berkontribusi pada kerusakan perut.
5, pola makan yang tidak bersih.
Infeksi Helicobacter pylori adalah salah satu penyebab penting tukak lambung dan duodenum, dan tingkat deteksi bakteri mencapai 70-90% pada pasien maag, sementara bakteri juga menghilang setelah penyakit maag sembuh. Pasien maag dapat terinfeksi melalui kontak dekat dengan peralatan makan, peralatan gigi dan berciuman, makanan yang tidak bersih, juga merupakan salah satu penyebab infeksi.
6. Makan malam yang terlalu kenyang.
Beberapa orang cenderung memfokuskan nutrisi makanan hari itu pada makan malam, atau suka makan camilan larut malam atau makan sesuatu sebelum tidur, dengan melakukan hal tersebut, tidak hanya menyebabkan tidur tidak nyenyak, mudah menyebabkan obesitas, tetapi juga karena rangsangan pada mukosa lambung membuat sekresi asam lambung terlalu banyak dan menginduksi pembentukan maag.
3 tas perawatan perut dari ide-ide bagus
Tas satu: perhatikan detail kehidupan
Penyakit lambung, selain kehidupan yang tidak teratur, makan berlebihan, tetapi juga dengan banyak detail kehidupan yang terkait. Kita semua tahu bahwa gastritis dan tukak lambung terjadi ketika bakteri Helicobacter pylori yang menyebabkan masalah. Bakteri ini dapat menginfeksi, jadi kita perlu menjaga hal-hal yang mudah terinfeksi dalam hidup kita.
Saran: Saat makan di luar, perhatikan sistem berbagi makanan
Jangan mencampur sumpit, piring, dan peralatan makan lainnya dengan orang lain, dan jangan menggunakan sikat gigi yang salah. Jika pasangan Anda didiagnosis menderita sakit maag, hindari berciuman untuk sementara waktu. Ini juga merupakan jalur penularan bakteri.
Tip 2: Berhenti makan berlebihan dan ngemil larut malam
Makan berlebihan adalah pedang yang menyakiti perut. Mengisi perut Anda dengan makanan yang tidak dapat ditangani dan tidak dapat dicerna tanpa keteraturan hanya akan menyebabkan masalah bagi tubuh Anda. Jangan berpikir bahwa Anda bisa melampiaskan emosi dan memuaskan diri Anda dengan makan besar saat suasana hati Anda sedang buruk. Anda pasti akan merasakan sakit yang muncul setelah makan berlebihan.
Saran: Makanlah tujuh porsi makanan.
Makanlah makanan sampai tingkat kenyang ketujuh. Mengunyah secara perlahan juga merupakan kunci untuk menyehatkan perut Anda. Gunakan gigi Anda dengan baik dan hancurkan makanan Anda sehingga makanan tersebut juga akan lebih mudah dicerna saat sampai di perut Anda.
Tip 3: Sesuaikan gaya hidup Anda
Rutinitas yang teratur adalah kunci untuk mendapatkan perut yang sehat. Jika Anda makan tiga kali sehari secara teratur, perut Anda akan berfungsi dengan baik. Biarkan perut Anda menerima jatah makanan hariannya tepat waktu, dan perut Anda akan bekerja secara teratur.
Saran: Makanlah sarapan dalam keadaan panas.
Hal ini akan melindungi kehangatan perut Anda, melemaskan otot-otot dan membuat darah mengalir dengan lancar. Jumlah protein dan lemak yang tepat akan membuat makanan bertahan lebih lama di dalam perut Anda, dan buah serta sayuran akan menetralkan akar asam di dalam perut Anda dan membawanya ke dalam keseimbangan asam-basa.