Spondilolistesis lumbal dapat bersifat bawaan atau akibat cedera eksternal atau terlalu banyak bekerja. Hal ini dapat dicegah dan diobati dengan berolahraga melalui latihan hip bridge, terbang layang-layang kecil dan angkat kaki lurus. Latihan jembatan pinggul: pasien mengambil posisi berbaring, tangan rata di kedua sisi tubuh, kaki ditekuk, otot pinggul dan pinggang dikuatkan, angkat bokong ke atas dan tahan selama 5 detik. Swallow fly: pasien mengambil posisi tengkurap, kedua tungkai atas dan tungkai bawah diluruskan dan diadduksi, menggunakan otot pinggang dan punggung untuk mengerahkan tenaga, kepala dimiringkan ke belakang, menampilkan keadaan seperti burung walet yang sedang terbang, setiap kali ditahan selama 15 detik. Mengangkat kaki lurus: pasien mengambil posisi berbaring, tangan rata di kedua sisi tubuh, secara bergantian meluruskan kaki kiri dan kanan mengangkat kaki, masing-masing sisi 5 detik. Mematuhi metode latihan di atas, dapat meringankan gejala spondilolistesis lumbal. Namun berhati-hatilah untuk mengatur latihan secara moderat dan hindari ketegangan dan postur tubuh yang tidak tepat. Bila kondisi ini tampak memburuk atau terasa nyeri yang nyata, pergilah ke rumah sakit tepat waktu untuk pemeriksaan dan perawatan bedah jika perlu. Pasien harus pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan tepat waktu.