Latihan untuk linu panggul didasarkan pada menghilangkan kompresi saraf, menghilangkan oedema dan meningkatkan sirkulasi darah, yang hampir tidak dapat disembuhkan. Melalui latihan, otot-otot punggung bawah diperkuat dan stabilitas tulang belakang lumbal ditingkatkan, sehingga mengurangi gejala nyeri. Umumnya, seperti penyangga tiga titik dan lima titik, serta latihan walet terbang.
1. Dukungan tiga titik: Metode dukungan tiga titik adalah menempatkan kedua lengan di depan dada, menggunakan bagian atas kepala dan kaki untuk menopang, sehingga seluruh tubuh dikosongkan dan direntangkan dalam bentuk lengkungan, punggung direntangkan sejauh mungkin. Lanjutkan selama 3 ~ 5 detik dan kemudian perlahan-lahan jatuh, istirahat selama 3 ~ 5 detik sebagai satu siklus.
2. Penopang lima titik: tubuh berbaring telentang, menekuk lutut, kepala, tumit, siku, sebagai tiga titik tumpu, angkat panggul, cobalah mengangkat sendi lutut dan perut, lalu perlahan-lahan biarkan panggul jatuh. Lanjutkan selama 3 ~ 5 detik dan kemudian perlahan-lahan jatuh, istirahat 3 ~ 5 detik untuk satu siklus.
3. Latihan Terbang Walet: Berbaring di tempat tidur, pergi ke bantal, tangan di belakang punggung, paksa dada untuk mengangkat kepala, sehingga kepala dan dada menjauh dari tempat tidur, sementara sendi lutut meluruskan, kedua paha memaksa mundur menjauh dari tempat tidur, berlangsung 3 ~ 5 detik, kemudian relaksasi otot beristirahat 3 ~ 5 detik untuk satu siklus.
Dianjurkan agar pasien mencari perhatian medis tepat waktu dan berolahraga di bawah bimbingan dokter profesional untuk menghindari cedera yang memburuk yang disebabkan oleh operasi yang tidak tepat.