Secara klinis tidak ada metode latihan tujuh langkah linu panggul, metode latihan linu panggul dapat melatih mengangkat kaki lurus, jongkok statis, melatih otot punggung bawah saat tidak sakit, untuk lalat walet kecil dan penyangga lima titik.
1. Angkat kaki lurus: pasien mengambil posisi berbaring atau posisi duduk, jaga agar sendi lutut tetap lurus, gunakan kekuatan paha untuk membuat tungkai bawah terangkat. Orang yang baru mulai belajar dapat berlatih di tempat tidur, Anda dapat melakukan satu kaki terlebih dahulu, dan kemudian Anda dapat melakukan kedua sisi pada saat yang sama setelah Anda menjadi terampil.
2. Jongkok statis: tubuh bagian atas menempel di dinding, pinggang, punggung, kepala dekat dengan dinding, perut, panggul untuk mempertahankan posisi netral, kaki terbuka dan selebar bahu, jari-jari kaki ke depan, arah gerakan lutut jongkok dan jari kaki adalah arah yang sama. Kemudian tekuk pinggul dan lutut jongkok, jongkok dalam proses lutut usahakan tidak melebihi jari-jari kaki, jongkok hingga 90 derajat paha terbaik sejajar dengan tanah, betis tegak lurus dengan tanah.
3. Latihan terbang menelan: pasien berbaring di tempat tidur, pinggang dan perut sebagai titik dukungan, tangan di kedua sisi tubuh secara alami rileks, dan kemudian memaksa untuk mengangkat tubuh bagian atas dan bawah sejauh mungkin untuk meninggalkan tempat tidur, dan untuk mempertahankan posisi ini sampai batas kemampuan untuk mematuhi dan kemudian meletakkannya.
4. Penyangga lima titik: pasien mengambil posisi berbaring, kaki terbuka, kaki ditekuk, selebar bahu, lengan ditekuk 90°, lengan bawah dan tempat tidur vertikal. Kemudian pasien mengambil tumit, kedua siku dan kepala sebagai titik tumpu, mengangkat panggul dan dada serta perut dengan kuat, dan mencoba untuk menjaga agar sendi dada, perut dan lutut tetap dalam garis lurus.
Pasien harus melakukan latihan berdasarkan pengobatan aktif, dan harus menghentikan latihan dan berkonsultasi dengan dokter jika terjadi ketidaknyamanan selama latihan.