Linu panggul dapat dipromosikan dengan berenang, terbang layang-layang kecil, mengangkat kaki lurus bergantian dalam posisi berbaring, dan mengayunkan kaki ke kiri dan ke kanan dalam posisi berdiri untuk mempercepat pemulihan.
1. Latihan renang: saat berenang, tubuh terapung oleh air, tubuh tidak menahan beban, yang secara efektif dapat melatih otot punggung bawah.
2. Latihan menelan kecil: ambil posisi tengkurap, tangan di kedua sisi tubuh, pada saat yang sama, angkat tubuh bagian atas dan bawah, tahan posisi selama sekitar 5 detik, latihan berulang-ulang tindakan dapat memperkuat kekuatan otot pinggang.
3. Posisi berbaring bergantian mengangkat kaki lurus: ambil posisi terlentang, luruskan kaki kanan dan kiri secara bergantian setelah mengangkat, secara bertahap tingkatkan ketinggian angkat kaki. Efeknya dapat meregangkan saraf skiatik. Efek yang sama dapat dicapai dengan mengayuh sepeda dalam posisi terlentang. 4. Posisi berdiri kaki kiri dan kanan.
4. Posisi berdiri ayunan kaki kiri dan kanan: posisi berdiri dengan kedua tangan di dinding, ayunan kaki kiri dan kanan maksimal, perkuat latihan pinggang dan kaki.
Tips hangat: biasanya memperhatikan menjaga postur tubuh yang benar, postur duduk, postur tidur, latihan di atas dapat berperan dalam membantu pengobatan, seperti munculnya ketidaknyamanan dan akses tepat waktu ke perawatan medis.