Varises pada ekstremitas bawah adalah vena superfisial di kaki yang berliku-liku dan melebar dalam bentuk “cacing”. Orang yang selalu berdiri, seperti guru, ahli bedah dan perawat, polisi lalu lintas, penjaga, wanita hamil dan wanita yang memakai sepatu hak tinggi, semuanya berisiko tinggi terkena varises di tungkai bawah; selain berdiri dalam waktu yang lama, varises juga dikaitkan dengan kelebihan berat badan, duduk dalam waktu yang lama, estrogen dan riwayat keluarga. Setelah penyebab dan pemicunya dipahami, ada aktivitas atau tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah varises di tungkai bawah dengan menghindari faktor risiko: (1) Hindari postur berdiri atau duduk yang berkepanjangan; jika Anda harus berdiri dan duduk dalam jangka waktu yang lama karena pekerjaan Anda, Anda dapat mengangkat jari-jari kaki atau tumit atau menggerakkan pergelangan kaki Anda untuk mendorong kontraksi otot betis dan menggunakan aksi pemompaan otot betis untuk mendorong aliran darah vena kembali ke jantung, yang akan mengurangi tekanan pada vena di tungkai bawah. Hal ini dapat mengurangi tekanan pada vena dan mencegah varises pada tungkai bawah. (2) Ketika pekerja yang berdiri beristirahat di antara pekerjaan, mereka dapat melepas sepatu mereka ketika mereka bisa dan mengangkat kaki mereka ke atas, dengan kaki mereka lebih dari 30cm di atas jantung; ketika mereka kembali ke rumah dari pekerjaan mereka dapat berbaring di tempat tidur dengan kaki mereka di dinding hingga sembilan puluh derajat (sama dengan terbalik) dan tetap ditinggikan selama lebih dari 15 menit, yang dapat mengurangi tekanan darah vena pada tungkai bawah dan meringankan gejala seperti rasa sakit dan pembengkakan dan oedema di tungkai bawah. (3) Ketika kondisi memungkinkan atau ketika Anda pulang kerja, lepas sepatu Anda dan berjalan tanpa alas kaki atau dengan sandal yang longgar, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan melatih otot-otot kaki untuk mencegah varises. (4) Hindari memakai sepatu hak tinggi untuk jangka waktu yang lama, sepatu hak datar dapat membantu mencegah varises dan selalu memakai sepatu olahraga dengan bantalan spons atau sepatu perjalanan selama latihan fisik, yang sangat membantu dalam mengurangi tekanan pada kaki dan mencegah varises. (5) Memperbaiki beberapa faktor risiko atau kebiasaan buruk: orang yang kelebihan berat badan harus mengontrol pola makan dan meningkatkan olahraga untuk mengurangi berat badan; orang yang mengalami konstipasi harus memperbaiki konstipasi dengan menyesuaikan pola makan dan minum obat pencahar jika perlu untuk menghindari peningkatan tekanan di rongga perut; memperbaiki kebiasaan buruk seperti membaca ponsel dan buku saat pergi ke toilet, karena berjongkok dalam waktu yang lama dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di tungkai bawah. (6) Bagi orang yang memiliki posisi tinggi seperti: guru, perawat ahli bedah, polisi lalu lintas, penjaga, wanita hamil, dll., varises di tungkai bawah dapat dicegah dengan mengenakan stoking elastis medis dengan gradien tekanan. Varises pada tungkai bawah dapat dicegah dengan mengenakan stoking kompresi medis.