Varises pada tungkai bawah adalah kondisi yang umum terjadi. Hal ini paling umum terjadi pada orang yang bekerja dengan kaki mereka untuk jangka waktu yang lama, seperti polisi lalu lintas, guru, pengemudi mobil dan mereka yang bekerja dengan upaya fisik yang kuat, serta pada wanita hamil dan mereka yang bertubuh tinggi dan kekar. Orang-orang ini dapat mencegah terjadinya varises pada tungkai bawah dengan mengambil beberapa langkah sederhana dan mudah dalam kehidupan sehari-hari mereka. Pertama, Anda harus melakukan lebih banyak latihan mengayunkan kaki ke atas dan ke bawah atau latihan menjepit sanggurdi dan lebih banyak pijatan kaki. Ketika berdiri, jangan selalu menggunakan kedua kaki bersama-sama untuk menopang seluruh berat badan Anda, tetapi fokuslah pada kedua kaki dan biarkan kedua kaki beristirahat secara bergantian. Ketika berdiri, selalu berjinjit dan biarkan tumit Anda bergerak bersama atau sering berjongkok. Semua tindakan ini dapat menyebabkan kontraksi yang kuat pada otot betis, mengurangi penumpukan darah dalam pembuluh darah. Sebelum membawa beban berat atau berbaris, angkat kaki dan tungkai Anda ke atas dan gunakan perban elastis untuk mengikat betis Anda untuk mencegah pembuluh darah di tungkai bawah Anda mandek. Perban harus diikat dari pergelangan kaki ke atas dan sekencang mungkin. Sebelum tidur setiap malam, biasakan mencuci kaki Anda dengan air panas, bukan air dingin. Mencuci kaki Anda dengan air panas dapat menghilangkan kelelahan, memudahkan tidur dan menyegarkan darah. Varises pada ekstremitas bawah adalah penyakit yang umum terjadi, terutama bermanifestasi sebagai vena yang menonjol, melebar, berliku-liku dan berliku-liku di ekstremitas bawah, terutama di tungkai bawah, dan bahkan melengkung ke dalam kelompok dalam bentuk perubahan seperti fleboma. Dalam kasus yang sudah berlangsung lama, kulit kaki bagian bawah, terutama pergelangan kaki, sering mengalami hiperpigmentasi, eksim, perubahan ulseratif, perdarahan dari varises atau tromboflebitis. Pasien sering merasa berat, sakit, bengkak dan lelah pada tungkai bawah, tetapi sebagian pasien mungkin tidak merasakan ketidaknyamanan yang berarti. Pasien tanpa gejala dapat dibiarkan tanpa diobati, tetapi jika tungkai bawah terasa sakit dan bengkak, stoking elastis atau perban elastis dapat digunakan, sedangkan pada kasus yang parah, diperlukan pembedahan. Kedua, varises harus dijalankan. Penyebab varises adalah pekerjaan berdiri lama, stagnasi darah di pembuluh darah tungkai bawah, sirkulasi darah tidak lancar. Cara terbaik untuk mencegah varises adalah dengan lebih banyak berolahraga. Berlari dapat meningkatkan aktivitas otot-otot kaki dan menekan darah dalam pembuluh darah agar mengalir lebih lancar. Waspadai varises ketika bekerja dengan kaki Anda untuk jangka waktu yang lama Apakah pekerjaan Anda mengharuskan Anda berdiri untuk jangka waktu yang lama? Atau apakah Anda memiliki banyak pekerjaan lapangan? Bahkan jika Anda duduk di kantor, Anda tidak boleh mengabaikan postur duduk Anda. Postur kerja yang tidak tepat dapat merusak kesehatan otot dan tulang, jadi jika Anda dapat memilih postur kerja yang tepat, Anda tidak hanya akan memiliki efisiensi kerja yang lebih baik, tetapi juga mengurangi kemungkinan ketidaknyamanan muskuloskeletal. Postur berdiri yang tidak benar: tungkai bawah bengkak dan nyeri kaki Guru, salesman, penata rambut, katering dan pekerja jasa di industri transportasi, semuanya harus berdiri dalam jangka waktu yang lama selama bekerja. Mobilitas yang lebih besar dan fleksibilitas pekerjaan mereka memungkinkan mereka menyulap area kerja yang lebih besar pada saat yang sama. Berdiri diam untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk pada tungkai bawah, mengakibatkan pembengkakan dan bahkan varises. Postur berdiri yang tidak tepat dapat menyebabkan nyeri punggung bawah akibat fleksi tulang belakang lumbar yang berlebihan. Beban kaki yang berlebihan bisa menyebabkan nyeri kaki apabila dikombinasikan dengan sepatu yang tidak sesuai. Saran: Anda memerlukan sepasang sepatu kerja yang nyaman, atau pertimbangkan untuk mengenakan kaus kaki elastis. Sesuaikan stasiun kerja Anda dengan ketinggian yang sesuai untuk memberikan ruang sebanyak mungkin bagi berat badan Anda untuk bergerak.