Di musim panas, makanan mudah berfermentasi dan berkembang biak bakteri setelah suhu tinggi, dan orang-orang rentan terhadap infeksi usus dan produksi gas yang berlebihan setelah makan. Khusus untuk lansia, daya tahan saluran cerna lebih rendah, lebih mungkin mengalami gangguan pencernaan dan perut kembung serta gejala lainnya. Sekarang saya ingin memperkenalkan metode pernapasan perut yang sederhana dan efektif untuk meredakan perut kembung, yaitu Pernapasan Perut Halus. Yang disebut pernapasan perut halus adalah menghirup perut kecil secara bertahap menggembung, menghembuskan perut kecil secara bertahap mengencang. Secara khusus, pertama-tama tarik napas perlahan melalui hidung pada saat yang sama perut cembung, tarik napas secukupnya setelah menahan napas selama 3 – 5 detik; dan kemudian perlahan-lahan menghembuskan napas untuk mengencangkan perut, dan pada saat yang sama mengangkat anus. Sekitar 8 kali dalam satu menit. Jika penyakit kardiovaskular tidak dapat menahan napas, satu menit sekitar 15 – 20 kali. Setiap kali Anda dapat melakukan 5 sampai 10 menit terus menerus, dua kali sehari, siklus latihan tidak kurang dari 100 hari. Dapat melakukan menghirup secara tidak sengaja, menghembuskan napas sedikit mengangkat perineum, membantu melakukan longgar dan kencang alami, tidak menahan napas dan tidak gugup, pada orang yang lemah dan sakit-sakitan mudah berpengaruh, dapat mencapai tujuan kebugaran qi. Ini sangat meningkatkan ventilasi paru-paru, memperkuat fungsi pernapasan, meningkatkan sirkulasi paru-paru, meningkatkan kandungan oksigen dalam darah, dan juga meningkatkan fungsi sistem saraf. Pada saat yang sama, praktisi dapat memperkuat kekuatan kontraksi kelompok otot perut melalui latihan pernapasan perut yang halus. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah di rongga dada dan perut, menyadari efek pemijatan pada organ perut, meningkatkan gerakan peristaltik lambung dan usus, memperkuat fungsi pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi, dan juga memperkuat pasokan nutrisi ke organ lain, dan meningkatkan koordinasi fungsi sistemik berbagai organ.