Tidur siang selama 90 menit adalah yang terbaik Menurut hukum fisiologis tidur, para peneliti tidur menyarankan bahwa tidur siang selama 90 menit memiliki efek yang sebanding dengan tidur yang cukup selama semalam. Oleh karena itu, jika Anda memiliki cukup waktu untuk istirahat makan siang, Anda harus berebut untuk tidur siang. Tidur manusia melewati lima tahap: mengantuk (tahap pertama); tidur ringan (tahap kedua); tidur nyenyak (tahap ketiga), tidur gelombang lambat (tahap keempat); tidur dengan gerakan mata yang cepat (tahap kelima). Dalam tidur siang selama 90 menit, Anda dapat melalui semua tahapan tidur. Tidur siang yang tepat waktu dapat meningkatkan konsentrasi, memperdalam daya ingat, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengurangi depresi serta meningkatkan metabolisme. Rumah Sakit Organ Provinsi Fujian Neurologi Ji Xiaolin Lebih banyak kelelahan setelah tidur siang disarankan untuk tidur 10 hingga 15 menit Banyak orang sering mengalami kebingungan ini: mengapa setelah tidur siang saya bukannya lebih lelah? Untuk lebih banyak kelelahan setelah tidur siang, para ahli menyarankan agar Anda dapat mempersingkat waktu tidur siang, sehingga tidur siang Anda tidak memasuki tahap tidur gelombang pendek, karena orang dalam tahap tidur gelombang pendek relatif sulit untuk bangun. Kontrol waktu tidur siang orang-orang ini dalam 10 hingga 15 menit bisa, lamanya waktu tidur siang ini memungkinkan orang untuk mengalami tahap tidur kedua, dan tahap memori dan kesehatan ini memiliki peran penting. Anda harus berbaring dan beristirahat meskipun Anda tidak lelah Terkadang terasa sulit untuk tidur di tengah hari, terutama jika Anda telah memeras waktu tidur siang dari jadwal Anda yang padat. Ketika dihadapkan pada situasi ini, Anda tidak boleh bangun dan terus bekerja tanpa merasa lelah atau tidak bisa tidur, tetapi Anda harus berbaring dan beristirahat, karena berbaring dan beristirahat bisa sangat berbeda dengan tidak beristirahat. Para ahli menyarankan bahwa meskipun kita tidak tertidur dan hanya berbaring untuk beristirahat selama 20 menit, itu sama saja seperti tidur siang. Meskipun Anda tidak menyadarinya dengan mudah, kekuatan mental dan fisik tubuh Anda akan pulih lebih baik hanya dengan berbaring dan beristirahat sejenak. Cobalah tidur siang 6 jam setelah bangun tidur Cobalah tidur siang 6 jam setelah bangun di pagi hari, ketika tubuh Anda berada di tengah-tengah dorongan fisiologisnya untuk turun dan memasuki waktu yang paling ingin tidur. Pada saat ini, suhu inti tubuh dan tingkat pemrosesan kognitif menurun, tubuh menjadi lelah, dan orang tersebut secara bertahap diambil alih oleh rasa kantuk. Ini adalah waktu terbaik untuk tidur siang. Para ahli juga menyarankan bahwa perhatian perlu diberikan pada fakta bahwa tidur siang perlu dikoordinasikan dengan jadwal. Disarankan untuk memastikan setidaknya tiga kali tidur siang per minggu dan 20 menit per tidur siang, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi kognitif seseorang.