Diet yang masuk akal dan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan adalah baik untuk tubuh. Namun demikian, jika Anda menurunkan berat badan hanya dengan diet saja, Anda akan menderita kekurangan asupan nutrisi, yang mengakibatkan kurangnya pasokan energi ke tubuh, yang pada gilirannya akan menyebabkan kelemahan fisik; berolahraga secara membabi buta dengan intensitas tinggi untuk menurunkan berat badan, yang di luar kapasitas tubuh, juga akan menyebabkan kelemahan fisik. Oleh karena itu, penurunan berat badan harus didasarkan pada diet yang cukup terkontrol dan peningkatan olahraga secara bertahap.