Perawatan kesehatan dalam kehidupan sehari-hari sangat penting untuk meningkatkan kesuburan pria, berikut ini adalah hal-hal yang harus diperhatikan oleh para pria dalam masa reproduksi: 1, berhenti merokok. Merokok dapat menyebabkan berkurangnya jumlah sperma, membran sel sperma dan kerusakan DNA. Merokok dalam jangka panjang atau menghirup asap rokok dapat dengan mudah menyebabkan infertilitas dan impotensi pada pria, keguguran pada wanita dan malformasi janin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berhenti merokok benar-benar dapat meningkatkan kualitas air mani. 2, berhenti minum. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mempengaruhi produksi dan perkembangan serta pematangan sperma, yang menyebabkan penurunan pembuahan sperma, dan juga dapat menyebabkan libido rendah, impotensi, ejakulasi dini, dan disfungsi seksual lainnya, yang dapat dengan mudah menyebabkan kemandulan pada pria. 3, hindari tidak banyak bergerak. Kantor menetap atau bersepeda, mengemudi dan perilaku lainnya akan membuat pria duduk terlalu lama, akan menyebabkan organ reproduksi pria (testis, epididimis, prostat dan kelenjar vesikula seminalis) sirkulasi darahnya tidak baik, sehingga pria rentan terhadap prostatitis kronis dan epididimitis; juga akan menyebabkan suhu testis akan meningkat, yang secara langsung akan merusak spermatogenesis testis, semua ini akan menyebabkan penurunan kualitas spermatozoa. Disarankan agar pria yang tidak banyak bergerak untuk bangun dan bergerak setidaknya setiap setengah jam. 4, hindari begadang. Karena produksi spermatozoa terutama dilakukan pada malam hari, begadang akan menyebabkan disfungsi spermatogenik, yang mengakibatkan penurunan jumlah spermatozoa, vitalitas yang lebih buruk, dan tingkat kelainan yang lebih tinggi. Sering begadang juga akan menyebabkan gangguan endokrin reproduksi pria dan penurunan kekebalan tubuh, yang mengakibatkan disfungsi seksual, penurunan libido, dan rentan terhadap prostatitis kronis dan epididimitis. Disarankan agar pria di masa reproduksinya memiliki jadwal kerja dan istirahat yang teratur dan menghindari begadang untuk memastikan tidur 8 jam dari jam 11 malam sampai jam 7 pagi. 5. Hindari suhu tinggi. Generasi spermatozoa testis membutuhkan suhu yang sesuai dengan suhu tubuh juga lebih rendah dari 1 ~ 2 derajat (35,6 ℃ ~ 36 ℃, suhu melebihi 37 ℃ akan menyebabkan kerusakan pada spermatozoa), suhu tinggi akan merusak fungsi spermatogenik testis secara serius. Pria di masa reproduksi mereka harus mencoba untuk menghindari pemandian air panas, sauna, mengenakan pakaian dalam yang ketat dan celana panjang yang tebal, menempatkan laptop langsung di atas lutut mereka dan perilaku lainnya, dan menghindari bekerja di lingkungan bersuhu tinggi seperti dapur dan ruang ketel. 6, hindari kontak dengan bahan kimia beracun dan radiasi. sinar-x, pelepasan sinar marmer yang berlebihan, obat kemoterapi, pestisida, insektisida, cat, formaldehida, benzena, beberapa bahan tambahan dan pengawet makanan, beberapa plastik kemasan makanan, logam berat (seperti aluminium, timbal, kadmium, merkuri, dll.), pengelasan, percetakan dan manufaktur plastik, dan lingkungan kerja lainnya akan merusak spermatogenesis, rentan terhadap penurunan dan kelainan bentuk sperma, dan harus dihindari sebisa mungkin. Lingkungan kerja timbal, kadmium, merkuri, dll., Pengelasan, percetakan dan manufaktur plastik dapat merusak fungsi spermatogenik dan dengan mudah menyebabkan pengurangan dan malformasi sperma, dan harus dihindari. 7, hindari kontak berlebihan dengan produk elektronik. Ponsel, komputer, televisi, oven microwave, AC dan pengering rambut serta peralatan lainnya akan menghasilkan radiasi elektromagnetik, sperma sangat sensitif terhadap radiasi elektromagnetik, sehingga terlalu banyak terpapar radiasi elektromagnetik akan menyebabkan jumlah sperma dan vitalitas menurun. 8, hindari ketegangan emosional dan kecemasan. Stres mental akan mempengaruhi produksi sperma melalui sistem neuroendokrin, yang mengakibatkan penurunan jumlah dan vitalitas sperma. Pria di masa reproduksi mereka harus belajar untuk mengatur emosi mereka sendiri dan mempertahankan suasana hati yang nyaman, yang kondusif untuk egenetika. 9, pola makan yang wajar. Produksi dan perkembangan spermatozoa membutuhkan asupan protein, vitamin, dan elemen yang cukup. Makanan pedas dapat menyebabkan prostatitis dan penyakit lainnya, yang menyebabkan oligospermia atau pencairan air mani yang buruk. Pria dalam masa reproduksi harus makan lebih banyak makanan yang kaya protein, seng, selenium dan elemen dan vitamin lainnya, seperti teripang, tiram, telur, susu, jagung, kenari, serta apel dan tomat serta buah dan sayuran segar lainnya, dan cobalah untuk menghindari makan makanan pedas. 10, latihan fisik sedang. Pria dalam masa reproduksi harus melakukan latihan fisik sedang untuk meningkatkan kebugaran fisik. Namun perhatikan untuk memahami jumlah olahraga, karena olahraga yang terlalu intens, akan membuat gangguan sekresi hormon tubuh pria, mempengaruhi produksi sperma. 11, kehidupan seks yang cukup dan teratur, ini yang paling penting. Mencoba hamil secara alami pasangan harus bekerja sama secara erat, selama wanita tidak dalam masa menstruasi, bersikeras berhubungan seks setiap 3-5 hari, wanita yang terbaik adalah memantau ovulasi, dan meningkatkan jumlah waktu hubungan seksual saat wanita berovulasi, untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan.