Apa itu kelemahan? Bagaimana penyebabnya? Kelelahan akibat kemoterapi dapat bersifat ringan atau berat, dan sebagian besar pasien menggambarkannya sebagai perasaan lemas, letih, terlalu banyak bekerja, berat, atau lamban yang tidak hilang dengan istirahat. Kelelahan sering terjadi selama kemoterapi, dan dalam beberapa kasus berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah kemoterapi selesai. Kelelahan juga berkaitan dengan jenis kemoterapi, dan dapat diperburuk dengan seringnya kunjungan ke dokter, stres psikologis, kecemasan dan depresi. Jika kemoterapi diberikan bersamaan dengan radioterapi, rasa tidak enak badan dapat menjadi lebih buruk. Penyebab rasa tidak enak badan: Anemia Kurangnya aktivitas Nyeri Masalah pernapasan Obat Infeksi Perubahan selera makan Terlalu banyak beraktivitas Gangguan tidur Masalah kesehatan lainnya Rasa tidak enak badan dapat muncul secara tiba-tiba atau semakin memburuk. Kelelahan bervariasi pada setiap orang, dengan kemoterapi yang sama dapat menyebabkan kelelahan ringan atau berat pada pasien yang berbeda. Pengobatan Rileks Cobalah untuk melakukan meditasi, doa, yoga, atau bimbingan imajinasi Makan dan minum dengan baik Yang terbaik adalah makan dalam porsi kecil dan sering, 5-6 kali makan kecil dan cepat dalam sehari daripada 3 kali makan besar dalam sehari, dan sediakan berbagai makanan dan minuman setengah jadi yang sudah diproses dan siap santap. Perbanyak minum air putih, sekitar 8 gelas air dan jus sehari. Rencanakan istirahat Tidur siang singkat (10-15 menit) atau tidur siang di siang hari akan membuat Anda merasa lebih baik, lebih dari satu jam dapat mengganggu tidur malam Anda. Berolahraga Olahraga baik untuk menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan kualitas tidur. berjalan kaki selama 15 menit, melakukan yoga, atau bersepeda. Aktiflah saat Anda merasa berenergi. Jangan melakukan terlalu banyak hal. Anda akan kewalahan saat Anda lelah. pilihlah apa yang ingin Anda lakukan dan dapat Anda lakukan, dan biarkan orang lain membantu sisanya. Lakukan sesuatu yang tenang, seperti membaca, merajut, atau mendengarkan rekaman untuk belajar bahasa asing. Pastikan Anda tidur selama 8 jam atau lebih di malam hari. Ini mungkin lebih lama daripada waktu tidur Anda sebelum kemoterapi, dan aktif di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Bersantai sebelum tidur juga dapat membantu, seperti membaca, mendengarkan musik, dan melakukan aktivitas hobi yang menenangkan. Atur pekerjaan Anda Kurangnya energi dapat memengaruhi pekerjaan Anda dalam berbagai tingkatan. Jika demikian, Anda mungkin dapat mengurangi intensitas pekerjaan Anda atau mengambil cuti sakit, atau Anda mungkin dapat mengajukan permohonan untuk melakukan pekerjaan yang ditugaskan di rumah. Biarkan orang lain membantu Biarkan keluarga dan teman membantu pekerjaan rumah tangga, berbelanja, memasak, dll. ketika Anda memiliki kelemahan. Belajar dari pasien onkologi lain Bergabunglah dengan klub kanker, kelompok pendukung, dll., dan bicaralah dengan pasien lain tentang cara mengatasi kelelahan, atau secara online. Bicaralah dengan dokter dan perawat untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengatasi kelelahan. Catatlah perasaan Anda setiap hari. Catatan ini akan membantu Anda membuat rencana untuk menggunakan waktu Anda sebaik-baiknya, tunjukkan catatan Anda kepada perawat, dan beritahukan kepada dokter atau perawat Anda jika Anda melihat adanya perubahan dalam kekuatan fisik Anda (apakah baik atau sangat lemah). Bicaralah dengan dokter dan perawat Anda Dokter akan memberikan obat untuk mengurangi rasa lelah, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan nafsu makan Anda. Jika kelemahan disebabkan oleh anemia, mereka akan mengobatinya.